Dehydratácia sa chápe ako skutočnosť, že naše telo stráca nadmerné množstvo svojich prirodzených tekutín z vonkajších a / alebo vnútorných faktorov, čo je stav, ktorý má pre náš organizmus mnoho negatívnych dôsledkov. Hoci existuje verejnosť s vyšším rizikom dehydratácie (deti, starší ľudia, pracovníci vystavení slnku ...), všetci môžeme trpieť dehydratáciou, ak nejedeme dostatok tekutín. Odporúča sa piť denne minimálne 2 litre denne a venovať osobitnú pozornosť počas letných mesiacov, pretože teplo prispieva k dehydratácii. Takže viete najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, v .com vysvetľujeme, ako sa vyhnúť dehydratácii.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky dehydratácie?

Mali by ste vedieť, kedy vám chýba voda . Hlavné príznaky sú: pocit smädu, nepríjemné pocity, podráždenosť, slabosť, bolesť hlavy, závraty, svalové rampy ... V skutočnosti, keď sa objaví pocit smädu, pretože je zvyčajne nejaká dehydratácia, mali by sme sa tomu vyhnúť a piť predtým. Tu môžete rozšíriť informácie o tom, ako vedieť, že som dehydrovaný.

2

Pred pocením piť . Najmä v lete sa z účtu stratilo viac vody a pitie sa stáva nepostrádateľným; Môžete kombinovať vodu so šťavami, infúziami alebo inými osviežujúcimi nápojmi. Odporúča sa piť celkovo asi 2 litre denne .

3

Hydrát počas telesného cvičenia . So športovými a fyzickými aktivitami sa môžete potiť viac a preto by sme mali piť viac tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii.

4

Je tiež dôležité, aby ste užívali potraviny bohaté na vodu, ako sú ovocie, zelenina a zelenina.

5

Vyhnite sa konzumácii alkoholických nápojov, pretože majú diuretický účinok, ktorý vám spôsobí močenie častejšie a následne sa predtým dehydratujete.

6

Pokúste sa neopustiť počas hodín maximálneho slnečného žiarenia (medzi 12 a 16 hod.) Alebo pri príchode na chladných alebo klimatizovaných miestach.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Pamätajte, že hydratácia nie je len letným problémom.
• Vždy noste fľašu vody, ktorá vám pripomína potrebu pitia.