Kĺby môžu byť poškodené zraneniami pri cvičení, zápalom alebo ochoreniami, ako je artritída. Existujú však niektoré preventívne opatrenia, ktoré môžete aplikovať na váš deň, aby ste zlepšili zdravie kĺbov a vyhnúť sa bolesti alebo zraneniu v budúcnosti.

V tejto práci vám ponúkame niekoľko tipov, ktoré môžete použiť vo svojej rutine a ktoré vám ukážu, ako zlepšiť zdravie kĺbov, aby ste mali silnejšie a zdravšie telo.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako posilniť kĺby

Vyvážená váha

Ak chcete vedieť, ako zlepšiť zdravie kĺbov, jedným z najlepších tipov, ktoré môžete sledovať, je mať zdravú váhu. Ak máte nadváhu alebo trpíte obezitou, je dôležité, aby ste diétu schudli, pretože sa tým vyhnite riziku opuchnutých alebo opotrebovaných kĺbov.

V tomto článku vám dám niekoľko kľúčov, ktoré vám pomôžu schudnúť a získať zdravie.

cvičenie

Ďalším kľúčom k vedeniu, ako zlepšiť zdravie kĺbov, je to, že do svojej rutiny začleňujete zvyk na strečing a posilňovacie cvičenia, pretože fyzické cvičenie pomáha našim chrupavcom v dobrom stave a kĺboch, aby mali väčšiu mobilitu.

Mali by ste vedieť, že jóga je dobrou voľbou na zlepšenie zdravia kĺbov, aj keď trpíte kĺbovou chorobou v tomto článku, povieme vám, ako cvičiť, ak máte artritídu a v tomto druhom vysvetľujeme, aké sú najlepšie cvičenia pre kolená s osteoartritídou,

Pite vodu

Synoviálna tekutina je tekutina, ktorá obklopuje kĺby a je zodpovedná za zníženie trenia medzi chrupavkou a inými tkanivami. Preto sa pitná voda podarí hydratovať synoviálnu tekutinu, ako aj zaistiť, aby mazanie kĺbov bolo dostatočné na to, aby bolo možné vychutnať dobré zdravie tela.

Aby ste mohli zlepšiť zdravie kĺbov, je dôležité, aby ste denne pili asi 2 litre vody, ktorá pokryje potreby vášho tela a dosiahne lepšie fungovanie kĺbov.

Vyvážená strava

Jedným z najlepších tipov, ktoré vám môžeme poskytnúť, ak chcete vedieť, ako zlepšiť zdravie kĺbov, je, že pridáte do svojej stravy veľa ovocia a zeleniny, pretože sú bohaté na vitamíny a majú veľkú antioxidačnú silu.

Omega 3 je živina, ktorá obsahuje veľké protizápalové účinky, aby ste zabránili vzniku zapálenia kĺbov, je dôležité pridávať do stravy potraviny, ako sú modré ryby, mäkkýše alebo semená. V tomto článku špecifikujeme potraviny bohaté na Omega 3.

Existuje aj séria potravín, ktoré prispievajú k náprave kostí a chrupaviek, medzi nimi aj cibuľu, cesnak, špargľu alebo vajcia, základné potraviny na dobré zdravie kĺbov.

V tomto článku vám hovoríme, aké sú dobré jedlá pre osteoartrózu a v tomto druhom vysvetľujeme, aké sú prospešné potraviny pre artritídu.

Zelené šťavy

Príjem zelených štiav je tiež veľmi doporučenou voľbou, ak chcete zlepšiť zdravie kĺbov a pomáhať nám znižovať zápaly a prispievať k regenerácii našich chrupaviek. Napríklad šťava celej obsahuje veľké protizápalové vlastnosti, ktoré sú ideálne pre naše kĺby, papája a oranžová je tiež ideálna pre dezinflamarlas.

V tomto článku vám poviem, ako vyrábať šťavy na artritídu a tiež zlepšiť zdravie vašich kĺbov.

S horčíkom

Horčík prispieva k vytváraniu a regenerácii prírodného kolagénu, ktorý má naše telo, preto je nevyhnutné zlepšiť zdravie kĺbov . Ak nemáme kolagén, naše chrupavky sa môžu začať degradovať, a tak trpíme kĺbovými ochoreniami, ako je artritída alebo osteoartritída.

Ana María Lajusticia bola chémia, ktorá skúmala regeneráciu chrupavky prostredníctvom jedla, a tak si uvedomila význam horčíka na tento účel. z ich skúseností sa narodili farmaceutické výrobky Ana Maria Lajustícia vyrobené z horčíka a kolagénu, aby sa zlepšilo zdravie kĺbov .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.