Meditácia je doplnková terapia, ktorá vám môže pomôcť znížiť vyčerpanie a stres, ako aj zlepšiť celkové zdravie a pocit pohody. Je to veľmi opakovaná prax u mnohých dospelých, ale má stále väčší vplyv na tých najmenších. Vďaka meditácii pracujeme s myšlienkou, ktorá sa sústreďuje na niečo konkrétne, či už ide o myšlienky, objekty, vedomie alebo telo. Ak chcete, aby deti upriamili pozornosť viac na to, čo robia, a upokojte ich myseľ, je to ideálne cvičenie na dosiahnutie tohto cieľa. Chcete sa dozvedieť viac? V tomto článku vysvetľujeme 15 výhod meditácie detí . Povzbudzujte ich, aby to vyskúšali!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť Zen meditáciu

Dôvody, prečo sa dieťa naučí meditovať

Meditácia je čoraz rozšírenejšou praxou v západnom svete. Obaja dospelí aj deti sú vystavené tlaku každodenného života, problémy, ktoré nás ovplyvňujú, myšlienky, ktoré nás blokujú, alebo situácie, ktoré nás otriasajú. Mnohé deti sa cítia zlé, ale nevedia, ako vysvetliť, prečo prídu doma rozrušení, s neusporiadanými myšlienkami a je nevyhnutné, aby obnovili svoj pokoj, aby dokázali vyriešiť problém a nájsť možné riešenie. Rozjímanie zamerané na deti sa zameriava práve na to: dieťaťu dávať pozor na niečo odhodlané, aby si zotavil pokoj a mohol sa ho pozrieť z inej perspektívy, s pokojom.

Meditácia u detí je upriamiť pozornosť na určitý prvok, je to spočítať dýchanie, je to si uvedomiť, ako črevo ide hore a dole, zatiaľ čo dýchate, v tichu. Je to prestaňte vedieť, že najdôležitejšou vecou v tejto chvíli je prijímanie kyslíka a vypudzovanie oxidu uhličitého, obnovenie pokoja a minimalizovanie problémov s nimi čeliť energiou a silou, čím mu dávajú dôležitosť, ktorú si naozaj zaslúžia.

Objavte v tomto ďalšom článku všetky podrobnosti o tom, aké sú výhody meditácie pre zdravie.

Pokojné a koncentrované: veľké výhody meditácie

Meditácia je cvičenie, ktoré môže byť pre dieťa veľmi prospešné, pretože mu pomôže rozviesť, uklidniť a zmierniť pocit násilia alebo agresie voči niečomu, čo je mimo dosahu alebo kontroly. Je to silná prax vďaka dvom veľkým dôvodom a výhodám:

• Pokojný: je to okamžitý účinok, ktorý poskytuje meditácia. Dieťaťu pomôže upokojiť sa a akonáhle to dostane, bude schopný zamerať svoju pozornosť na akúkoľvek inú situáciu.
• Koncentrácia: vďaka meditácii deti zlepšujú svoju pozornosť a sústredenie. Po dosiahnutí pokoja môžete zamerať myšlienku na túžbu, riadenie emócií, pochopiť vysvetlenie alebo dokonca sledovať film, vyriešiť zložitú hru, porozumieť priateľovi, vedieť, čo je nebezpečné a čo nie, naučte sa povedať nie, naplánujte akúkoľvek akciu ...

Meditácia na deťoch pomôže zvýšiť pozornosť, a preto musí byť viac informovaná o všetkom, čo sa deje v sebe, v prípade riadenia pocitov a vo svojom prostredí. Vieme, že problémy najmenších pre starších ľudí nie sú také dôležité, ale ak ich naučíme riadiť ich v ranom veku, dostaneme ich, aby ich ovplyvnili oveľa menej. Čo cítite a čo necítite, čo chcete a čo nechcete ... Toto všetko je možné presmerovať vďaka meditačným cvičením.

Výhody meditácie pre deti

Ak chcete, aby deti získali dôveru, sebavedomie a naučili sa upokojiť, relativizovať problémy a zlepšiť ich pozornosť a koncentráciu, meditácia je dokonalým cvičením. Ďalej zdôrazňujeme 15 výhod, ktoré prinesie meditácia dieťaťu :

1. Meditácia pomôže dieťaťu, aby bol viac zodpovedný svojimi emóciami a myšlienkami, rovnako ako s inými objektmi, ktoré chce, a tým, ktorým sa mu venuje pozornosť. Stručne povedané, budete zodpovednejší so svojím životom a vašim šťastím.
2. Je to dobrý spôsob, ako zlepšiť svoje sebavedomie, pretože zvládne vaše pocity a emócie, aby sa cítil viac spokojný so sebou.
3. Zvýši sa a zlepší sa vaša pozornosť.
4. Zvýšenie vašej pozornosti a koncentračnej kapacity účinne ovplyvní zlepšenie vašej akademickej výkonnosti.
5. Je to cvičenie, ktoré vám pomôže zaspať, dobre spať a odpočívať lepšie.
6. Zníži vašu stresovú alebo úzkostnú úroveň v situáciách, ktoré vás blokujú.
7. Zníži to impulzívnu tendenciu, prestane premýšľať a zdôvodní pred vykonaním akcie.
8. Meditácia je prax, ktorá pomáha znižovať násilie a agresiu.
9. Zvýši dôveru a sebavedomie a zvýši vaše sebavedomie.
10. Zlepšuje riadenie emócií, myšlienok a pocitov.
11. Naučíte sa čeliť frustrácii a ťažkostiam.
12. Rozvíja zručnosti prijímania, ktoré pomôžu vytvoriť základy solídnej splatnosti.
13. Zlepšuje imunitný systém.
14. Budete viac empatickí a vďační, čo pomôže zlepšiť vaše sociálne vzťahy.
15. Bude oveľa šťastnejší, bude žiť v pokoji.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.