Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha charakterizovaná neodolateľnou potrebou premiestniť nohy, aby prerušili nepríjemné a nepríjemné pocity v tejto oblasti. Tieto pocity sa zvyčajne objavujú s väčšou intenzitou počas noci alebo počas zvyšku času a zvyčajne sa prejavujú ako mravčenie, svrbenie, zimnica atď. V Španielsku sa syndróm nepokojných nôh postihuje 10% populácie, pričom osoby staršie ako 45 rokov sú najviac postihnuté touto poruchou. Ak trpíte touto poruchou, tu vám poskytneme niekoľko odporúčaní na liečbu syndrómu nepokojných nôh.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť syndrómu nepokojných nôh Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Kontaktujte svojho lekára. Musíte vylúčiť, že nie je príznakom inej základnej choroby. Správna diagnóza je základom na to, aby bolo možné vykonať adekvátnu liečbu. V závislosti od závažnosti symptómov môže lekár predpísať niektoré lieky.

2

Vyhnite sa konzumácii kofeínu, čaju, čokolády, nealkoholických nápojov a alkoholu, pretože sú povzbudzujúce a podporujú vznik syndrómu nepokojných nôh.

3

Vykonávajte fyzické cvičenie, napríklad beh alebo chôdzu. Odporúča sa, aby sa vykonávala počas popoludnia, aby sa počas noci poskytol dobrý odpočinok. Urobte to s mierou, pretože ak urobíte namáhavé cvičenie, môže to byť kontraproduktívne.

4

Relaxačné a dýchacie techniky. Tieto techniky môžu byť veľmi užitočné pri spánku, pretože vedú telo do stavu hlbokej relaxácie.

5

Zdravé stravovacie návyky Odborníci odporúčajú konzumovať vitamín B, ako sú celé zrná a orechy. Potraviny bohaté na železo sú tiež dôležité.

6

Masáže na nohách . Keď sa objavia príznaky, kúpeľ studenej alebo teplej vody a masáže na nohách pomáhajú zmierniť ten nepríjemný pocit. Môžete tiež dať vlhké tkaniny na nohy, zatiaľ čo ich masáže.

7

Regulujte svoj čas spánku. Snažte sa vždy spať do postele vždy súčasne. Vytvorte vhodné prostredie na odpočinok bez hluku a ticha.

8

Rekreačné činnosti Pokúste sa udržať svoju myseľ obsadenú. Do crosswords, čítajte, hrajte s videohrami. To vám pomôže zamerať sa na iné veci, zatiaľ čo sedíte.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak trpíte syndrómom nepokojných nôh, je nevyhnutné konzultovať s lekárom.
• Pred užívaním akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom.