Problémy s plodnosťou sú poradie dňa. V Španielsku má 15 až 18% párov problémy s počatím, zatiaľ čo v Mexiku je tento údaj podobný u 15-17% párov, ktorí majú ťažkosti s otehotnením. Nehovorí sa o neplodnosti, kým absencia koncepcie trvá jeden rok, v ktorom mal pár pravidelný pohlavný styk bez použitia akejkoľvek antikoncepčnej metódy.

V niektorých prípadoch znečistenie, stres, nedostatočná strava a ďalšie faktory, ktoré vysvetlíme nižšie, ovplyvňujú kvalitu spermií a v dôsledku toho je oveľa ťažšie pochopiť pár. Týmto spôsobom sa môžeme pokúsiť postarať o niektoré aspekty nášho každodenného života, aby sme znížili škody, ktoré sa môžu vyskytnúť u spermií. Ak sa zaujímate o to, ako zvýšiť plodnosť mužov, aby ste zvýšili šance na počatie, v tomto článku .com vám dáme nejaké rady.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť test mužskej plodnosti doma

Sledujte stravu

Nepochybne jeden z aspektov, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu spermií a zhoršiť plodnosť človeka. Diéta bohatá na mastné potraviny a nízka obsah vitamínov a živín ovplyvní kvalitu spermií. Preto zvyčajne konzumujú sériu potravín bohatých na vitamíny a minerály, ktoré pomôžu zvýšiť plodnosť mužov.

Potraviny bohaté na vitamín A

Tento vitamín sa podieľa na tvorbe steroidov, ktoré sú dôležité v pohlavných hormónoch. Súčasne pôsobí na bunky mužského reprodukčného systému ochranným účinkom tým, že má antioxidačný účinok a v dôsledku toho zabraňuje predčasnému starnutiu spôsobenému voľnými radikálmi.

• Zelená listová zelenina.
• Mrkva.
• Kravská pečeň
• Vajíčka.

Potraviny bohaté na vitamín E

Vitamín E podporuje pohyblivosť spermií a zasahuje do regulácie hormonálneho systému. V dôsledku toho nedostatok tohto vitamínu môže zhoršiť kvalitu spermií u mužov.

• Slnečnicové semená
• Vlašské orechy, lieskové oriešky a mandle.

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C môže tiež pomôcť zlepšiť plodnosť muža tým, že zlepší pohyblivosť spermií a zabráni produkcii chybných spermií odstránením voľných radikálov.

• Strukoviny.
• Ovocie.
• Dýňové semená.
• Kurča.

Potraviny bohaté na zinok

Tento minerál môže prispieť k zlepšeniu mužskej fertility zvýšením hladiny testosterónu . Nedostatok zinku môže mať vplyv na produkciu testosterónu, ktorý je základom mužskej sexuality. Na druhej strane môže nedostatok zinku ovplyvniť množstvo a pohyblivosť spermií.

• Hovädzie mäso.
• Morské plody.
• Huby.
• Pečeň.

Pokračujte v pohybe

Zdravé telo a myseľ sa dosahujú prostredníctvom dobrých životných návykov. Strava je jedným z hlavných aspektov, ktoré treba zvážiť, ale musí to byť sprevádzané fyzickou aktivitou. Nie je nutné robiť extrémne športy alebo robiť to celé hodiny, ale zostať aktívny tým, že idete na jazdu na bicykli, na bežnom chode, atď. V skutočnosti prísne tréningy zahŕňajúce trenie, zvýšenú teplotu a tlak semenníkov, ako je cyklistika, môžu znížiť množstvo spermií. Avšak šport má oveľa viac pozitívnych účinkov a je jedným z faktorov, ktoré musíme vziať do úvahy na zvýšenie plodnosti mužov a šance na počatie.

Ak vezmeme do úvahy, že chudobná strava a nedostatok cvičenia majú tendenciu značne zvyšovať možnosť nadváhy alebo obezity, môžu sa v týchto prípadoch zhoršiť problémy s plodnosťou. Je to spôsobené tým, že nedostatok základných potravín pre kvalitu spermií spôsobuje väčšiu ťažkosť pri počatí, čo znižuje množstvo spermií.

Vyhnite sa tabaku a miernej konzumácii alkoholu

Tabak obsahuje množstvo škodlivých látok so škodlivými účinkami na zdravie. Zvyčajne sa ľudia spájajú šňupací tabak s respiračnými problémami a poškodením pľúc, avšak tento zvyk má účinky, ktoré negatívne ovplyvňujú mnoho ďalších aspektov nášho zdravia. Marihuana je jednou z látok, ktorá najviac ovplyvňuje kvalitu spermií tým, že znižuje jej pohyblivosť a množstvo. Ak sa alkohol okrem bežného konzumovania alkoholu bežne konzumuje, môžu sa negatívne účinky na plodnosť zvýšiť, pretože kvalita spermií je narušená. Preto ak sa pýtate, ako zvýšiť šance na počatie alebo ako zvýšiť plodnosť človeka, oddeľovanie tabaku a alkoholu je dobrou voľbou.

Na druhej strane spotreba antidepresív tiež ovplyvňuje plodnosť človeka, pretože jeden z jeho vedľajších účinkov spomaľuje spermie.

Odstráňte od stresu

Páry, ktoré majú problémy v čase koncepcie, majú tendenciu posúvať tento cieľ a v mnohých prípadoch to vedie k hlbokému stresu v tejto situácii. Stres, ktorý toto vyvoláva, môže pre ženu ešte oveľa ťažšie otehotnieť, pretože u mužov sa môžu vyskytnúť zmeny spermií, ktoré znižujú ich motilitu, morfológiu a koncentráciu. Ďalšie problémy, ktoré vznikajú z pracovných alebo rodinných problémov, môžu tento problém ešte zhoršiť. Preto je vhodné pokúsiť sa vyhnúť obavám a dobrý spôsob, ako to urobiť, je praktizovať meditáciu, dobrý spôsob, ako relaxovať.

Ďalšie tipy

Ďalšie spôsoby, ako zvýšiť plodnosť mužov, ktoré môžeme brať do úvahy, sú:

• Vitamínové doplnky Môžeme poradiť profesionálovi, aby zahŕňal vitamínové a minerálne doplnky, ktoré zlepšujú kvalitu spermií a zvyšujú plodnosť mužov.
• Vyhnite sa žiareniu . Expozícia ťažkým kovom, pesticídmi alebo röntgenovými lúčmi ovplyvňuje produkciu spermií, ktorá zhoršuje jej kvalitu. V niektorých prípadoch môže dlhodobá alebo nepretržitá expozícia spôsobiť neplodnosť.
• Šité šaty Hoci to nie je niečo rozhodujúce, tesné spodné prádlo môže ovplyvniť produkciu spermií.
• Teplota. Keď sa v semenách vyskytujú zvýšené teploty dlhší čas, napríklad pri pravidelnom kúpeli v horúcej vode, môže ovplyvniť produkciu spermií.

Prejdite na špecialistu

Ak po roku, keď máte pravidelné vzťahy s nechráneným partnerom, ste sa nestretli, je vhodné navštíviť špecialistu, aby sa pokúsil zistiť, či problém je v mužovi, v žene alebo v oboch prípadoch. Dnes existuje niekoľko metód asistovanej reprodukcie, ktoré môžu byť vo väčšine prípadov účinné.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.