Dopamín je neurotransmiter a má zásadnú úlohu pri kontrole mentálnych a motorických funkcií, ako je regulácia pozornosti, nálady, pamäti, učenia a pohybu. Keď sú prítomné normálne hladiny dopamínu, človek môže cítiť radosť, pripútanosť, lásku a altruizmus a integrácia myšlienok a pocitov je možná. Odmeny z pohlavia, peňazí, jedla a práce motivujú ľudí, ale keď je dopamín nízky, je menej pravdepodobné, že zažijú šťastie jednej z týchto "odmien". Nízke hladiny dopamínu sa prejavujú nedostatkom potešenia a výčitky, neschopnosťou cítiť lásku a pripútanosť a pokles pamäti, pozornosti, zamerania a riešenia problémov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príznaky Parkinsonovej choroby u mladých ľudí Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Zmeňte svoju stravu tak, aby ste zvýšili hladinu dopamínu . Jedzte potraviny bohaté na tyrozín, ako sú avokádo, mandle, mliečne výrobky, fazuľa, squash a sezamové semienka. Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú chrániť neurotransmitery. Jablká, repa, melón a zelená listová zelenina sú stavebnými kameňmi dopamínu. Nejedzte potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo cholesterolu, nasýtených tukov, cukru a tých, ktoré sú rafinované, pretože interferujú s fungovaním vášho mozgu a môžu spôsobiť pokles hladiny dopamínu. Vyhýbajte sa kofeínu, pretože dočasne zvyšuje vašu náladu, čo má za následok nižšie hladiny dopamínu ako predtým.

2

Vezmite si príplatok. Samotná diéta vám nedokáže vytvoriť dostatočné množstvo neurotransmiterov, ako je dopamín, na veľkých úrovniach a pre mozog je nemožné vytvoriť potrebnú úroveň. Jednoduché doplnky ako vitamín C a vitamín E a ďalšie antioxidačné doplnky dopĺňajú zdravú výživu a pomáhajú zvyšovať hladiny dopamínu . Dopamínové doplnky zvyšujú hladinu dopamínu s niekoľkými vedľajšími účinkami. Vyskúšajte doplnok, ako je napríklad Balance D od spoločnosti Neuroscience, Brain Energy od spoločnosti Douglas Labs alebo doplnok DOPA Max Dopamine.

3

Cvičenie. Hladiny vysielačov, vrátane dopamínu, stúpajú po energickom cvičení, čo pomáha zvyšovať pocit pokoja a schopnosť sústrediť sa.

4

Medituje. Meditácia zvyšuje uvoľňovanie dopamínu . Jóga má aj niektoré pohyby, ktoré pomáhajú zvýšiť prietok krvi do mozgu. Spolu so zvýšenou krvou prídu kyslík a glukóza, ktoré sú stavebnými kameňmi neurotransmiterov, ako je dopamín.

5

V každom prípade sa poraďte s lekárom o vhodných liečebných postupoch na zlepšenie a zvýšenie hladín dopamínu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že nemáte dopamín.