Grapefruit je to citrusové plody veľmi podobné oranžovej, ale ak ju otvoríte, je to červená farba. Po celé roky je toto ovocie známe svojimi mnohonásobnými vlastnosťami alebo dokonca bolo povedané, že je zázračné ovocie pre svoje diuretické vlastnosti, ktoré znižujú váhu. Má množstvo vitamínov a výživových vlastností, takže je pre telo vždy veľmi dobrá. Avšak v tomto článku budeme o tomto citrusu hovoriť konkrétnym spôsobom, v ktorom vás budeme informovať o vlastnostiach a výhodách užívania grapefruitu na prázdny žalúdok. Venujte pozornosť!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú vlastnosti grapefruitu?

Vlastnosti a výhody grapefruitu

Grapefruit je ovocie, ktoré obsahuje vysoké percento vo vode (90%), takže poskytuje len veľmi málo kalórií. Na každých 100 gramov jedlého podielu grapefruit obsahuje 39 kalórií, čo je dôvodom, prečo sa používa v mnohých diétach, aby schudli. Obsahuje vitamín C (40 mg), vitamín B2 (2 mg), vitamín B1 (4 mg) a vitamín A (80 mg) 17 mg vápnika, 57 mg fosforu a 16 mg železa. Pozrime sa, ako môžu tieto látky pomôcť nášmu telu:

Dobré pre krv

Jeho vysoký obsah kyseliny listovej zasahuje do produkcie červených a bielych krviniek a karotenoidy, ktoré jej dávajú načervenalý vzhľad, majú antioxidačné vlastnosti, ktoré spôsobujú, že bunky sa nedajú rýchlo oxidovať. Má tiež antiseptické a tonizačné vlastnosti, ktoré sú vynikajúce na čistenie krvi a posilnenie krvných ciev.

Výhodný pre srdce

Vďaka naringenínu, ktorý obsahuje, tento citrus znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov a udržuje zdravé srdce. Naringenín stimuluje pečeň, aby zničil nadbytočné tuky prítomné v tele, čo spôsobuje zníženie koncentrácie zlého cholesterolu a celkového cholesterolu.

Okrem toho zvyšuje citlivosť na inzulín, takže pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Prostredníctvom tohto mechanizmu tiež zabraňuje tvorbe endogénneho cholesterolu (tvoreného vlastným telom) z iných látok, ako je napríklad glukóza.

Urýchľuje metabolizmus

Ako sme videli, grapefruit obsahuje veľmi málo kalórií a tiež depuračné a diuretické, čo z neho robí účinný prostriedok na odstránenie toxínov. Okrem toho má veľké množstvo antioxidantov a vitamínu C, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus. To je to, čo spôsobuje strata hmotnosti a prečo sa tento citrus používa, aby schudnúť.

Zlepšuje zdravie kostí

Vitamín C sa podieľa na tvorbe kolagénu, kostí a zubov.

Dobré proti niektorým chorobám

Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C, uprednostňuje vstrebávanie železa z potravy a odolnosť proti infekciám. Je to veľmi dobré pre prevenciu prechladnutia, pretože zvyšuje organickú obranyschopnosť a tým zvyšuje aktivitu bielych krviniek. Tiež sa ukázalo, že grapefruitová šťava pomáha pacientom s rakovinou.

Grapefruity, aby schudnúť

Nesprávne veril, že grapefruit je spaľovač tukov a že toto je čin, ktorý pomáha schudnúť. Nie je to úplne pravda, musíme túto koncepciu kvalifikovať. Je pravda, že grapefruit má menej kalórií ako iné citrusové plody, ako je pomaranč, citrón alebo mandarín. Má uspokojivú kapacitu a diuretické a depuračné vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny z tela a schudnúť, ale samé o sebe nie je zázračné. Áno, môže to byť veľmi efektívne kombinovať so zdravou výživou (vykonávanou výživou) a sprevádzať cvičenie.

Navyše, ako sme videli, tento citrus pomáha urýchliť metabolizmus a produkciu inzulínu, čo znamená, že jedlo, ktoré jesť, sa v tele nezhromažďuje ako tuk, ak nevyužívate viac kalórií, ako spálite.

V nasledujúcom článku môžete vidieť podrobne Ako prijať grapefruity, ako schudnúť.

Bezpečnostné opatrenia pri užívaní niektorých liekov

Hoci vlastnosti a výhody grapefruitu pre organizmus sú rozmanité, je pravda, že nie je dobré ho užívať s niektorými liekmi, pretože narúša enzýmy, ktoré metabolizujú niektoré lieky v zažívacom systéme.

Buďte opatrní napríklad s blokátormi vápnikového kanála, ktoré sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku a niektoré lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Čo sa stane, je, že grapefruit môže spôsobiť, že vstrebávanie lieku je väčšie v tele, než by malo byť, a preto môže predávkovať a zvyšovať závažné vedľajšie účinky.

Je dôležité, aby ste pred tým, než začnete užívať grapefruit na prázdny žalúdok, zabezpečíte, že to nebude kontraproduktívne pre vaše zdravie. Preto vás pozývame na prečítanie článku, ktorý je kontraindikáciou grapefruitu.

Ako užívať grapefruit na prázdny žalúdok

Ak chcete grapefruit na prázdny žalúdok, môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi:

Grapefruitová šťava

Najbežnejšou je grapefruitová šťava, ktorá stláča šťavu. Môžete pridať trochu cukru, aby ju osladiť. Je to ako piť pohár oranžovej na raňajky, ale na grapefruity.

Ďalšou možnosťou, ktorú mnohí ľudia robia, je miešať ju s ostatnými citrusovými plodmi ako pomaranč a mať šťavu z oboch. Jediná vec, ktorá týmto spôsobom nebudete brať len grapefruit.

Recepty s grapefruitom

Ak chcete jesť ako ovocie, ponúkame vám nejaké recepty na raňajky. Prvým je urobiť segmenty grapefruitu alebo nakrájať na plátky a sprevádzať ho napríklad medom alebo cukrom, ktoré kompenzujú jeho kyslosť a horkú chuť. Môžete ju tiež sprevádzať pomocou orechov.

Môžete nakrájať niekoľko plátkov grapefruitu a naliať do prirodzeného jogurtu, do ktorého môžete tiež pridať med alebo cukor. Alebo ak je vaša ovsená vňať, môžete s ňou mať raňajky, buď prírodné alebo v podobe kaše.

Okrem toho sa niektoré odrody grapefruitu používajú na výrobu džemu, želé alebo dokonca sirupov a koktailov.

Hoci grapefruit je veľmi prospešný v pôste, môže byť tiež súčasťou iných potravín, ako je obed alebo večera. Môžete si pripraviť ovocný šalát s grapefruitom alebo ho vložiť do šalátu. Môžete tiež variť, aby sprevádzal niektoré jedlá, napríklad niektoré mäso alebo morské plody.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.