Existuje veľa športovcov, ktorí trénujú vonku po celý rok. Táto skupina nahromadzuje veľa hodín vystavenia slnku a niekedy bez toho, aby prijala nevyhnutné opatrenia, aby sa stali skupinou s rizikom rakoviny kože. Je dôležité, aby sa prijali adekvátne opatrenia na ochranu osôb a aby sa pravidelne preverovali.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vziať slnko bez nebezpečenstva Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Zabezpečte primeranú ochranu pred slnečným žiarením (na ochranu pred UVB a UVA) a minimálnym indexom ochrany pred slnkom 15. Ak patríte do rizikovej skupiny (ľahká pokožka, starší ľudia alebo pacienti s anamnézou rakoviny kože, ochrana 50 a robiť klobúky, košele ...

2

Aplikujte opaľovací krém správne. Musí sa šíriť na suchú pokožku 30 minút pred vystavením slnku jednotným a veľkorysým spôsobom.

3

Opätovne naneste opaľovací krém každé dve hodiny a po potenie alebo predĺženom kúpe.

4

Vyhýbajte sa vystaveniu slnku v čase najväčšieho nebezpečenstva (od 12 do 16 rokov).

5

Odporúča sa monitorovať pihy, aby pozorovali všetky zmeny.

6

Na zníženie vyžarovania použite tieňové oblasti.

7

Nepoužívajte červené. Erytém je prvý stupeň spálenia.

8

Zvýšte spotrebu kvapalín (vodu, prírodné šťavy ...) a ovocia a zeleniny, pretože poskytujú antioxidantom prospešným pre pokožku

9

Veľká pozornosť s deťmi. Vaša pokožka absorbuje trikrát viac žiarenia ako dospelí.

10

Používajte slnečné okuliare, aby ste zabránili tomu, aby oči trpeli športom a používanie okuliarov nám umožňuje zlepšiť bezpečnosť, pretože lepšie vidíme možné problémy, ktorým čelíme.

tipy

• Ako sa chrániť pred slnkom pri športovaní je niečo dôležité na zlepšenie športového výkonu.