Vytvára celulitída v oblasti ramien? V závislosti od vašej konštitúcie a vášho metabolizmu sa môže retencia tekutín objaviť v oblastiach, ako sú ramená, zadok, brucho, boky atď. Ruky sú do určitej komplikovanej oblasti na odstránenie celulitídy, ale nie nemožné: budete musieť urobiť rad zmien vo vašom životnom štýle a pomôcť vám s niektorými metódami, ktoré znížia pomarančovú kôru. V tomto článku vám povieme, ako odstrániť celulitídu z ramien, aby ste ich mohli nosiť bez komplexov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako odstrániť celulitídu od bokov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Najprv sa budeme zaoberať problematikou výživy, pretože, ako hovorí fráza, "my sme to, čo jeme", a preto môžeme zaobchádzať s kožou oranžovej zmenou našej stravy na zdravšiu. Vo všeobecnosti, aby sa zabránilo celulitíde s jedlom, musíme dodržiavať tieto usmernenia:

• Diéta bohatá na ovocie a zeleninu : dôvodom je, že sú veľmi zdravé zložky, pretože obsahujú veľké živiny a vitamíny a neobsahujú len kalórie. Okrem toho je väčšina bohatá na vodu, ktorá uprednostňuje čistenie tela močom.

• Znížte soľ : soľ blokuje žily, čím voda nefunguje hladko; To spôsobí, že sa objaví retencia celulitídy a tekutiny. Preto je nevyhnutné znížiť soľ a vyskúšať ďalšie potravinové korenie, ako sú bylinky alebo zložky ako kari. Vravíme vám, ako nahradiť soľ pri varení, aby ste poznali iné techniky.

• Potraviny bohaté na vlákninu : sú dokonalé na boj proti celulitíde, pretože pomáhajú zlepšiť črevný transport, a tak sa zbavujú lipidov prirodzene. V tomto zmysle je vhodné nahradiť všetky biely sacharidy s tými, ktoré sú vyrobené z celozrnnej múky, pretože sú bohaté na vlákninu.

2

Aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín a dosiahli vyčistené telo, odporúča sa piť aspoň 2 litre vody denne, čo pomôže detoxikácii tela prirodzene. Okrem toho sa odporúča, aby ste vo svojej diéte zahrnuli diuretické potraviny, ako sú ananás, špargľa, melón, artičoky, paradajky atď. Vo vás objavujeme prirodzené diuretiká, aby ste ich poznali.

Rovnako je tiež odporúčané, aby ste do stravy zaradili príjem infúzií, ktoré vám pomôžu eliminovať zadržiavanie tekutín a tým znížiť celulitídu v náručí. Najlepšie sú praslička, infúzia šalvie, púpava alebo artyčok.

3

Okrem zmien vo vašej strave sa zbavíte celulitídy z ramien je tiež dôležité, aby ste začali s rutinnou fyzickou aktivitou, ktorá vám pomôže spáliť tuk, ktorý ste tu nahromadili, a tiež posilniť svaly tejto oblasti. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať praktizovať určitý typ kardiovaskulárneho cvičenia, ktorý vám pomôže rýchlo spáliť kalórie a zlepšiť krvný obeh.

V tomto zmysle si môžete vybrať cvičenie, ako je jazda na bicykli, bežecké, eliptické, atď, ale ak chcete, môžete si tiež vybrať iné aeróbne aktivity, ktoré vám tiež pomôžu spáliť kalórie, napríklad krok, kurzy aerobiku, zumba, atď. Predovšetkým v tréningovej rutine musíte venovať aspoň 20 minút tomuto cvičeniu na spaľovanie tuku nahromadeného vo vašom tele.

4

Po kardiovaskulárnych cvičeniach budete musieť urobiť bodybuildingové cvičenia a vo vašom prípade sa budeme sústrediť na oblasť ramien (aj keď vám odporúčame vyzdvihnúť celé telo ako kompenzáciu). Začíname s bicepsom .

Toto cvičenie, ktoré navrhujeme nižšie, je veľmi jednoduché, pretože potrebujete len dve činky (hmotnosť, ktorú chcete a môžete niesť, nútiť) a postavte sa nohami mierne ohnutými a natiahnutými ramenami. Budete musieť zdvihnúť obidve ramená naraz až do výšky hrudníka a pomaly ich spustiť do počiatočnej polohy. Do 3 sád 15 opakovaní.

5

Teraz budeme pokračovať s tricepsom, časť, v ktorej sa celulitída zvyčajne hromadí, pretože je to ten, ktorý zvyčajne obsahuje väčšinu tuku. Na toto cvičenie budeme tiež vyžadovať použitie činiek. Budeme sa musieť oprieť o dosku alebo kolená na rohoži s telom ohnutým v uhle 90 stupňov. Budeme podporovať rameno na zemi, aby sme boli pevní a s druhou budeme držať váhu.

Cvičenie je veľmi jednoduché, pretože budeme musieť nechať najprv ohybnúť a potom ju stiahnúť úplne. Potom sa vrátime do východiskovej pozície a zopakujeme cvičenie 15 krát a v 3 rôznych sériách.

V tomto článku zisťujeme, ako zvládnuť ruky bez toho, aby ste chodili do posilňovne.

6

Ďalšou časťou, ktorá sa tiež podieľa na výskyte našich zbraní, sú pectorals, pretože ak budeme musieť, zníži sa akumulácia tuku medzi ramenom a hrudníkom. Aby sme túto oblasť zosilnili, budeme musieť využiť len činky ležiace na podlahe alebo na doske (ako to ukážeme na priloženom obrázku).

Cvičenie spočíva v udržiavaní činiek v každej ruke otvorením ramien na výšku hrudníka a ich zdvihnutím až do výšky hlavy. Potom sa budete musieť vrátiť do východiskovej pozície a 15 krát to zopakovať. Do 3 sád 15 opakovaní a uvidíte, ako vaše zbrane vyzerajú oveľa lepšie.

7

Avšak, ak je celulitída veľmi hlboká, môže to byť, že so všetkými týmito metódami nemôžete úplne odstrániť. To je dôvod, prečo existuje množstvo estetických úprav, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť celulitídy z ramien . Jedným z najjednoduchších je ísť do supermarketu alebo lekárne, aby si zakúpili anticelulitídny krém a aplikovali ho denne v oblasti, kde robia kruhové masáže, ktoré zlepšujú obeh a odstraňujú zadržiavanie tekutín.

Ale ak dávate prednosť iným, ktoré sú viditeľné, môžete sa rozhodnúť pre lymfodrenáž, čo je masáž, ktorá stimuluje lymfatický systém, čím sa dosiahne rovnováha tela vody, alebo jedným z najúspešnejších kavitácií je estetický systém, ktorý pomáha Rozložte tukové bunky a odstraňujte ich močom. V tomto článku objavujeme inovatívne techniky celulitídy.