Existujú tí, ktorí obhajujú diétu založenú na zelenine a bez mäsa a iní, ktorí majú všelijakú stravu . Skutočnosť spočíva v tom, že bez ohľadu na druh potravy, ktorú pre vás vyberiete, musíte to urobiť zodpovedným spôsobom, udržiavať správnu rovnováhu, ktorá umožňuje, aby sa vaše telo vyživovalo, využilo vitamíny a minerály v potravinách, ktoré spotrebuje, poskytuje energiu a zaručuje organizmu zdravý.
To znamená, že žiadna zložka by sa nemala spotrebovať nadmerne, bez ohľadu na to, koľko ju máte radi. Toto hľadanie rovnováhy sa stalo dôležitým bodom pre tých, ktorí sú schopní jesť mäso, hlavne červené mäso, ktoré spotrebovalo bez miery, môže zvýšiť možnosť trpieť rôznymi patológiami. Tak koľko červeného mäsa máte týždeň na zdravie? V tomto článku .com vám to vysvetlíme.
Výživový príspevok červeného mäsa
Má obhajcov a kritikov, ale výživový príspevok červeného mäsa je nepopierateľný. Toto jedlo ponúka naše telo:
- Vysoko kvalitné proteíny, dôležité pre regeneráciu svalov a primeranú pohodu.
- Železo ľahko vstrebáva, základným minerálom pre adekvátnu tvorbu červených krviniek v krvi a na prevenciu anémie.
- Výborná zásoba vitamínu B12, ktorá pomáha udržiavať zdravie našich červených krviniek a nervového systému.
- Príspevok iných dôležitých minerálov, ako je zinok, horčík, selén a fosfor.
Na trhu existuje niekoľko kusov červeného mäsa a mäsových výrobkov získaných z tejto zložky, odporúča sa však konzumácia chudého mäsa, čo prispieva k nižšiemu množstvu tuku v tele, a preto sa považuje za vhodnejšie na udržanie nášho kardiovaskulárneho zdravia. Rezy chudého červeného mäsa sú vysoká a nízka bedrá, vákuum, sviečkovica, pult a koniec kontrastu, z čoho by sa malo vyhnúť viac tukových rezov, ako aj nadmernej spotrebe z nich získaných salám, ktoré poskytujú vysokú obsah tuku v strave.
Množstvo červeného mäsa odporúčané týždenne
Ak budeme vždy vyberať chudé mäso pre našu spotrebu, potom nielenže garantujeme všetok výživový prínos tohto jedla, ale tiež sa vyhýbame prebytku tuku, ktorý táto zložka môže obsahovať, ak nie je správne zvolená.
Keď sa pýta, koľko červeného mäsa jesť týždeň, odpoveď je medzi 200 a 240 gramov týždenne . Toto je ekvivalentné 2 porciam medzi 100 a 120 gramami mäsa, hoci ak vyberiete iba štíhle rezy, môžete príležitostne jesť viac, zvyšovať množstvo až trikrát týždenne.
Prečo je dôležité neprekonať spotrebu červeného mäsa?
Nedávne vydanie Svetovej zdravotníckej organizácie varovalo, že spracované mäso zvyšuje riziko vzniku rakoviny, čo znamená, že spracované mäsové výrobky, ako sú hamburgery a masové gule, ktoré sa predávajú hotové, pripravené výrobky obsahujúce mleté hovädzie mäso, mäso konzervované, konzervované a dlhý zoznam párkov z červeného mäsa a bravčového mäsa.
Okrem toho výskum poukazuje na to, že červené mäso môže byť "pravdepodobne karcinogénne pre ľudí", hoci výskum nie je rozhodujúci. V tejto chvíli prichádzajú do úvahy aspekty, ako je kvalita vybraného mäsa, počet týždňov, ktoré konzumujeme a prípravu, pretože spálené potraviny môžu zvýšiť riziko rakoviny, takže konzumovať mäso na grile alebo Uhlie by mohlo byť často škodlivé.
Okrem toho nadmerná spotreba mäsa zvyšuje možnosť trpieť ďalšími zdravotnými podmienkami, ako sú:
- Cholesterol a zvýšené triglyceridy.
- Vysoká kyselina močová.
- Zvýšené riziko ochorenia srdca.
So všetkými týmito údajmi je jasnejšie než kedykoľvek predtým, že je dôležité mať vyváženú stravu bez toho, aby sme prekročili spotrebu červeného mäsa alebo inej potraviny, aby sme zabezpečili naše zdravie a blahobyt.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár