Kúpanie je jedným zo športov, ktoré najčastejšie odporúčajú lekári, praktizujú ich deti, mladí a starí, ľudia s patológmi a zraneniami a iní, ktorí sú v dokonalom fyzickom stave. Ale nenechajte sa zamieňať, že plávanie je mäkký šport. Naopak, plávanie a vodné sedenia sú veľmi náročná aktivita ideálna na spaľovanie tukov a modelovanie dobrej siluety.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody plávania pre deti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Voda je 12 krát silnejšia a 800 krát hustšia ako vzduch. To je dôvod, prečo každá vodná aktivita má dve veľké výhody, znamená to kardiovaskulárnu a svalovú prácu celého tela, ktorá sa pohybuje pred odporom vody. Na druhej strane zhoršenie média spôsobené existujúcimi flotačnými silami znižuje riziko zranenia kĺbov, pretože vodné pohyby nemajú žiadny vplyv.

2

Dýchanie je jedným z kľúčov k plávaniu, ktoré pomáha zvyšovať intenzitu a následne majú vyšší výkon, a tak spaľovať viac kalórií.

3

Ideálnym spôsobom by bolo plaviť aspoň dvakrát týždenne. V priebehu asi jednej hodiny plávanie v našom tempe a zdokonaľovanie formy a techniky trochu po kúsku.

4

Zo štyroch štýlov plávania je motýľ najťažšie, preto spaľuje najviac kalórií.

5

Ak plávate do série 5, 10 alebo 15 minút v závislosti od úrovne, ktorú máte kúpanie, pomôže vám to napredovať vo vašom plávaní. Najlepší materiál pre kúpanie je v obchode Deporvillage.

tipy

• Nájdite si osobného plaveckého trénera, ktorý ovláda vaše tréningy v bazéne.