Cvičenie je jednou z najprospešnejších aktivít pre naše telo a našu myseľ . Pomáha nám mať tvar, zvýšiť odolnosť svalov a kostí, urýchliť metabolizmus, tónovať svaly a zlepšiť cirkuláciu. Súčasne je skvelé zmierňovať stres, depresiu a uvoľňovanie endorfínov, ktoré nás na seba cítia dobre .

Napriek tomu mnohí ľudia nedokážu dostatočne podnietiť k tomu, aby vykonávali fyzickú aktivitu, alebo akonáhle sú v nej, je pre nich ťažké mať dobrý čas. Ak patríte do tejto skupiny, v .com vám poskytneme niekoľko dobrých rád, aby ste si mohli zistiť, ako sa tešiť viac z cvičenia a vyťažiť z nej maximum.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s výkonom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Je dôležité pochopiť, že čím viac cvičení budeme robiť, tým viac budeme radi, prečo? No, jednoducho preto, že naše telo zníži viac napätia, uvoľní viac endorfínov a eliminuje viac toxínov, čím ťažšie pracujeme. Ak namiesto toho, zakaždým, keď vstúpite do posilňovne alebo vyjdete na cvičenie vonku, to urobíte lenivne a nevydržíte 20 minút v úlohe, ťažko sa dostanete zažijete jej výhody a vychutnáte si to.

Vyčlenenie času na fyzickú aktivitu je dôležité, aby ste z nej profitovali a bavili sa.

2

Veľmi dôležitým kľúčom k cvičeniu a udržaniu konzistencie je začať od základov a postupovať ďalej . Mnohí ľudia začnú športovať alebo sa zapisujú do telocvične, čakajú v prvom týždni, vyzerajú skvele alebo dosiahnu úroveň odolnosti, ktorú dosiahnu len tí, ktorí majú dobrý tréning.

Ak namiesto toho začnete krok za krokom, keď vidíte, ako sa v priebehu týždňov dokážete držať viac, dýchať lepšie a prekračovať svoje vlastné limity, budete sa cítiť oveľa viac spokojní s výkonom seba.

3

Ak neviete, ako to urobiť , neskúšajte to sami . Mnohí ľudia sa nakoniec zrania alebo trénujú bez toho, aby získali výhody, pretože nevedia, ako by to mali robiť. Skvelý spôsob, ako sa naučiť cvičiť, je s osobným trénerom, ale ak váš rozpočet nestačí na to, máte niekoľko možností:

• Zadajte triedy, ktoré vás zaujímajú v telocvični. V nich sa naučíte nové cvičenia a pochopíte, ktoré svaly sa podieľajú na aktivite, takže v okamihu, kedy to urobíte, budete mať len kapacitu a budete si môcť vychutnať oveľa viac.
• Ak cvičíte doma, vyhľadajte videá na internete o postupnosti odporu, ktoré môžete ľahko praktizovať. Choreografia, použitie váhy, existuje mnoho nápadov, ktoré môžete vziať online.

4

Nájdite dôležitý dôvod, prečo sa cvičenie cítite motivované . Mnohí ľudia sa zdokonaľujú na fyzickej aktivite, aby zistili, ako dobre ich cítia, iní to vidia ako dobrý spôsob, ako schudnúť, tónovať postavu, odčerpať stres, zabudnúť na starosti atď. Tieto malé veci sú to, čo nás núti čas, aby sme sa dostali do pohybu každý deň, našli tvoj a použili to vo svoj prospech.

5

Zakaždým, keď idete na cvičenie, je tu myšlienka, aby ste si to mohli vychutnať: my všetci máme výhody pravidelnou fyzickou aktivitou bez výnimky. Tréning, ktorý kombinuje aeróbne a kardiovaskulárne cvičenia s opakovaním rezistencie, ktorá posilňuje svaly (ako sú stroje a závažia), má nádherný vplyv na naše zdravie a telo. Stačí, aby ste sa stali súčasťou vašej rutiny, aby ste začali užívať jej mnohé pozitívne účinky.

6

Nikdy nepracujte bez hudby. Toto je nevyhnutné na zvýšenie našej energie a na to, aby sme sa cítili viac stimulovaní, takže je dôležité získať prenosné prehrávacie zariadenie (MP3, iPod) a vytvoriť zoznam s týmito skladbami, ktoré nás motivujú k behu, behu, tancovaniu, smiechu alebo kričať. To sú tie, ktoré vo vašej rutine nemôžu chýbať.

A ak neviete, odkiaľ začať obrovské množstvo internetových stránok, máte zoznamy "najlepších piesní na spustenie" alebo "najlepších piesní na cvičenie", všetko s niečím spoločným: sú plné energie.

7

Predám oblečenie na cvičenie, vďaka ktorému sa cítite dobre. Nič na sebe nie je možné nosiť staré nohavice zafarbené bielizňou a košeľu troch veľkostí väčších do telocvične, radšej vyberajte oblečenie, ktoré sa cítite pohodlne a pohodlne, s ktorými máte pocit, že chcete odísť z domu, aby ste cvičil. Zdá sa, že to je banalita, ale je to dôležitý motivujúci faktor: musíme sa naučiť investovať aj do vhodného oblečenia pre fyzickú aktivitu, ktorá zvyšuje vaše sebavedomie a zvyšuje pocit istoty.

8

Cvičenie nie je dôvodom trpieť! Je to veľmi zábavná aktivita a dnes je veľa možností pohybovať sa bez toho, aby sme cítili, že zomierame: tancovanie, plávanie, spinning, aerobik, joga, beží s energiou, aby sme uvoľnili všetky naše problémy, skákať lano, aquafitness ... existuje veľa aktivity, ktoré môžete využiť, aby ste sa presťahovali a nechali sedavý život stranou, tak si ich vychutnajte!