Existuje veľa ľudí, ktorí sa pripojili k telocvični, idú po niekoľko týždňov a potom zmiznú, aby sa nikdy nevideli. Existuje pomerne málo ľudí, ktorí začínajú behať, korčuľovať, jogging a ktorí po niekoľkých dňoch alebo mesiacoch zabúdajú na tento účel.
Prečo sa to deje? Ukazuje sa, že cvičenie nie je módne, nie je to spôsob, ako mať srdcový infarkt, ale skôr je to životný štýl, čo musíme začleniť do našich návykov rovnakým spôsobom ako jeme, chodíme na prechádzku alebo sa tešíme vedľa priateľov. Ak neviete, kde začať byť pozorný, pretože v tomto článku .com vám dám kľúče, aby ste zistili, ako neopustiť cvičenie a urobiť ho vždy súčasťou vášho života.
Premeniť cvičenie na časť vášho života
To nie je to isté, aby sa športoval s cieľom byť zdravý a aby získal všetky výhody, ktoré má fyzická aktivita, než aby to myslel výlučne na zníženie hmotnosti alebo získanie veľkolepé postavy. Prečo? Z jednoduchého dôvodu, že ak začnete trénovať a nestláčať tak rýchlo, koľko chcete, alebo nebudete tónovať rýchlosťou, ktorú očakávate, skončíte sklamaním. Na druhej strane, ak je vaším cieľom byť zdravý, vždy budete mať dôvod vrátiť sa a pokračovať v tom.
Urobte fyzickú aktivitu ako zvyk, a ak sa vám to cíti lepšie, zistite dni v týždni, keď idete trénovať, keď sa snažíte byť minimálne 3, týmto spôsobom sa môžete organizovať oveľa lepšie, ak máte započítané hodiny.
Naučte sa to pozerať iným spôsobom
Cítite sa stresované a nahromadené napätie? Cvičenie. Máte zlý deň v práci? Cvičenie. Cítite sa zapálené? Trénovať sami! Dnes bol skvelý deň a chcete ho zatvoriť? Potom choďte na cvičenie!
Výhody športu nie sú pre nikoho tajomstvom, takže sa musíme naučiť pozrieť sa na cvičenie iným spôsobom pochopením mnohých výhod, ktoré má pre naše zdravie a ako zlepší náš život. Keď začnete uvedomovať, ako dobre sa cítite, že to nie je bolestivá povinnosť, potom sa vám nepodarí opustiť cvičenie .
Cvičenie: v blízkosti teba as flexibilnými hodinami
Pri výbere telocvične, ktorá nás má trénovať, je tu niečo, čo musíme vziať do úvahy: musí byť blízko k nám, a to buď v susedstve, kde žijeme, alebo v blízkosti kancelárie . Ak musíte vycestovať pol hodiny, dostať sa do auta alebo do mestskej hromadnej dopravy, aby ste chodili do telocvične, je veľmi jasné, že za menej ako to, čo kohút spieva, skončíte sa nudením a opustením.
Keď budeme mať telocvičňu v okolí, neexistujú žiadne výhovorky, ktoré by nás zastavili: ani dážď, ani doprava ani nedostatok času nebudú stáť vo vašom cieli tréningu.
Vytvorte si tréningový plán, ktorý vám baví
Ak sa vám nepáči spustiť, nebežíte, ak chcete radšej ísť na výučbu namiesto výcviku, potom to urobíte tak, ak vás jóga vyskočí, nemusíte ju praktizovať. Nie všetky aktivity sú pre nás a jediný spôsob, ako sa cvičenia nezbaviť, je vybrať si tie alternatívy, ktoré nás páčia, ktoré nás bavia, a ktoré nám dávajú pocit, že skutočne pracujeme, spáliť kalórie, odčerpávať napätie a zlepšovať naše telo a zdravie,
Samozrejme, nezabudnite, že je dôležité vytvoriť komplexný plán cvičenia, ktorý vám umožní pracovať so všetkými svalmi vášho tela, takže ak neviete, kde začať konzultovať s trénerom o najlepších alternatívach podľa vašich preferencií alebo o výskume o triedach, cvičenia a aktivity, ktoré sa vám môžu lepšie prispôsobiť. Internet je plný videí a informácií!
Sledovanie skutočných cieľov
Strata 10 kg za mesiac nie je skutočným cieľom. Získajte definované brucho aj za 3 týždne. Musíte byť realistickí a stanoviť ciele podľa vášho veku, čas cvičenia, ktorý vykonáte týždeň, a svoje stravovacie návyky, až potom sa budete môcť posunúť dopredu a pokračovať v cvičení neustále a bez toho, aby ste sa vzdal.
A pamätajte si, že ste zdravý, je jedným z cieľov, na ktoré by ste nikdy nemali zabudnúť.
Urobte cvičenie čo najpriaznivejšie
Existuje toľko spôsobov, ako zábavné cvičenie ! Niektoré z najdôležitejších možností športu bez toho, aby ste sa nudili, sú:
- Vlak s partnerom, ktorý nás povzbudzuje, ale je dôležité, aby táto osoba bola milenkou fyzickej aktivity a vychutnávala si cvičenie, aby ste sa mohli infikovať. Spojiť sa s niekým viac lenivým, ako vy sám, skončí tiahnúc vás do sedavého životného štýlu.
- Cvičenie so silným hudobným zoznamom . Ak vám táto pieseň skáče, tancuje, vzrušuje, potom by mala byť v zozname pre výcvik. Urobte si čas na výber motivačnej hudby a uvidíte, ako sa vaše tréningy menia.
- Sledujte zábavný alebo zábavný program počas kardiovaskulárneho vyšetrenia. Treadmills, eliptické a moderné bicykle už majú zabudovanú televíziu, ale ak tie, ktoré používate, nie sú takéto, môžete si ich vziať do tabletu alebo mobilného telefónu a použiť ho na sledovanie svojich obľúbených seriálov alebo relácií. Čas bude lietať pri pohybe!
- Spojte sa s ľuďmi v telocvični . Nie je to ľahké, ale ak sa tam môžete stať priateľmi, bude oveľa jednoduchšie ísť a baviť sa s inými ľuďmi so záujmami podobnými vašim.
Rôzne cvičenia, ktoré praktizujete, sa nudíte
Nevykonávajte vždy to isté, alebo sa nakoniec nudíte. Ak vytvoríte rozmanitý tréningový plán, nebudete mať strach. V každom sedení by ste mali prednostne urobiť 30 minút kardiovaskulárnej aktivity, ako je beh, chodenie do kopca, používanie eliptických, cyklistických, plávanie, zumba, fitbox alebo akéhokoľvek iného druhu tohto typu.
Potom sa odporúča pracovať s konkrétnymi oblasťami tela na zlepšenie tónu a svalov, niektoré dobré alternatívy sú:
- Cvičenie na posilnenie zbraní
- Cvičenie na tónovanie nohy
- Tréning na spálenie tuku
Ak pôjdete do telocvične, poraďte sa s jedným z trénerov, pozrite sa na ponúkané kurzy alebo objavte cvičenia na internete, aby ste mohli praktizovať solitér. Pamätajte, že v odrode je chuť .
Naučte sa baviť!
Ak nemáte v úmysle upustiť od cvičenia, prestanete vidieť fyzickú aktivitu ako povinnosť. Vychutnajte si časový tréning, využite výhody, sťahujte stres, dajte si pár minút denne len pre vás a naučte sa cítiť sa dobre, zatiaľ čo budete pracovať na svojom tele, aby ste dosiahli lepšiu kvalitu života.
Do tej miery, že zmeníte svoje myslenie o športe, budete tiež môcť začleniť do svojho života harmonickejším spôsobom.
Zanechajte Svoj Komentár