Vedieť, ako schudnúť na stehnách je obava, ktoré sa spúšťa v lete, keď vaše telo je najviditeľnejšie, ale aj počas celého roka, a to najmä v móde chudých džín a legín . Existuje rad lokalizovaných cvičení, ktoré vám pomôžu udržať túto oblasť tela v zálive, aj keď nezabudnite, že zdravá výživa je základná, ak chcete znížiť objem. V .com vám ponúkame rad tipov, ako schudnúť stehná .

Možno vás bude tiež páčiť: Cviky na schudnutie stehien Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Stehná sú jednou z oblastí tela, v ktorej je z estetického hľadiska najvýhodnejšie, že trpíte zadržiavaním tekutín. Ak je to váš prípad, aby ste si riedili stehno, mali by ste piť veľa tekutiny, aby sa oblasť mohla vyčerpať. Nie je to len o pitnej vode, ale môžete tiež piť tekutiny prostredníctvom ovocia, ako je melón alebo pomaranče, alebo v polievkach a teplých nápojoch, ako je čaj alebo harmanček. Aj kvôli zadržaniu kvapalín je soľ veľkým nepriateľom, keď ide o tenké stehná.

2

Ak máte príležitosť, prejdite do špecializovaného centra pre lymfatickú drenáž. Okrem toho, že dosiahnete estetické výhody, ako napríklad zriedenie stehien, zaznamenáte veľké zlepšenie, ak trpíte zadržiavaním tekutín. Komplementárnym spôsobom môžete použiť špecifický redukčný krém.

3

Najlepším spôsobom, ako sterilizovať stehná, je cvičenie. Jog je veľmi vhodný na posilnenie tejto oblasti tela a zníženie jeho objemu. V tomto športe sú nohy najdôležitejšie pre aktivitu, takže stehná budú tiež do značnej miery pracovať, keď ich precvičujete.

4

Ak sa opovažujete s korčuľovaním, je tu zábavná alternatíva na riedenie stehien . V impulzoch, ktoré dávate v každom pokroku, stehná vyvíjajú veľkú silu a s plynutím týždňov uvidíte, ako prijmú omnoho štylizovanejšiu podobu.

5

Okrem toho môžete precvičiť lokalizované cvičenia na stylizáciu stehien . Prvým, ktorý navrhujeme, je dostať sa na kolená na rohoží na podlahe. Podoprite aj ľavé predlaktie aj na podlahe, ako aj dlaň pravou rukou. Potom zdvihnite toľko, koľko môžete pravú nohu udržať pozíciu asi 5 sekúnd. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou. Všimnete si, ako sú stehná a zadok posilnené a zlepšuje krvný obeh.

6

S týmto ďalším cvičením budete pracovať veľmi lokalizované stehná. Musíte položiť bokom na rohož, mierne včlenený držať hlavu s rukou. Potom musíte urobiť nožnicové zdvíhanie s pomalým pohybom tak pri zdvíhaní nohy, ako aj pri návrate do východiskovej polohy. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou. Môžete tiež posunúť pohyby nohy s rovnakým počtom opakovaní a rovnakým odporúčaním, ako čo robíte pomaly.