Keď sa niekto pýta, prečo ich nohy nerastia, môžu sa v skutočnosti odvolávať na dve veci: že nerastia v šírke, to znamená v svalstve, alebo že nezostanú dlho. Pokiaľ ide o tento druhý aspekt, je pochopiteľné, že od určitého veku nohy nerastia dlhšie. Ak však v ranom veku alebo v období rastu rastie celé telo okrem vašich nohy, potom by sme hovorili o vážnom probléme, s ktorým by sme sa mali poradiť s lekárom.

Bez ohľadu na to, prečo ste tu prišli, vysvetlíme hlavné dôvody, prečo moje nohy nerastú .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo moje lepky nerastú - príčiny a rady

Prečo svaly v nohách nerastú

Existuje niekoľko faktorov, ktoré zasahujú, pokiaľ ide o to, prečo svaly vašich nôh nerastú. Medzi ne patrí:

• Genetika : niečo, proti čomu nemôžeme bojovať. Vaša genetika je kľúčovým faktorom pri určovaní šírky svalov. To súvisí s metabolizmom, ktorý možno v priebehu času kontrolovať a dokonca sa meniť. Na základe cvičenia však môžete dosiahnuť požadovaný výsledok bez ohľadu na genetiku alebo metabolizmus.
• Trénujte príliš veľa alebo príliš málo : ak nerobíte cvičenie správne, je pravdepodobné, že vaše nohy nebudú rásť. Cvičením dochádza k pretrhnutiu svalových vláken a tým sa dosiahne svalová hypertrofia, čo znamená, že svaly v nohách narastajú. Najlepšie je však postupne zvyšovať intenzitu. Keď máte pocit, že je ťažké cvičiť, skúste trochu viac, ale bez toho, aby ste bolí. Niekoľko minút stačí. Na druhej strane, ak cvičíte len "pohodlne", to znamená, že bez akéhokoľvek svalového námahy vaše nohy nebudú rásť.
• Vaša strava : výživa je kľúčom k rozvoju Vašich svalov. Ak je vaša strava chudobná alebo zle vyvážená, akokoľvek veľa cvičení urobíte, nedosiahnete svaly v nohách. Môžete ísť na výživu, ak neviete, aké diéty by ste mali urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Posúvame vás však, že proteíny a sacharidy nemôžu nechať ujsť.
• Nedostatok odpočinku : dobre spíme a potrebný čas (od 7 do 8 hodín) je mimoriadne dôležité, aby sme svaly dokázali dokonale pracovať, keď trénujeme. Ak nespíme dosť, naše telo nemá energiu, aby dokonalo fungovala. Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, svaly rastú, keď odpočívajú. Týmto spôsobom je dôležité nechať prejsť minimálne 72 hodín medzi tréningovými dňami, aby vaše nohy mohli rásť v objeme.

Ak chcete vedieť viac, môže byť užitočný nasledujúci článok o tom, ako získať svaly v nohách.

Ako pestovať dlhé nohy

Mnohí ľudia sa čudujú, ako dlho rastú nohy. V súčasnosti existujú operácie, ktoré sú určené na predĺženie nohy . Tento proces je však drahý a predovšetkým veľmi, veľmi bolestivý.

Takže ak sa zaujímate o to, ako predĺžiť nohy, ľutujeme, že prirodzene, v dospelosti, nohy už viac rastú . Jediná vec, ktorá môže rásť a pôsobiť, sú svaly a šľachy. To znamená, že môžete zvýšiť veľkosť nohy široko, ale nie dlho.

Teraz, keď viete, že nie je možné prirodzene rásť svoje nohy, môžete zvážiť možnosť zvýšenia hlasitosti nohy. Ak áno, môžete sa zaujímať o ďalší článok o tom, ako sa vaše nohy tuk.

Tipy na rast nohy

Ak máte stále záujem alebo záujem o rast vašej nohy, nezúfajte, pretože tu vám prinášame rad tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele:

• Postupujte podľa rutiny : je veľmi ľahké sa uniesť monotónnosťou a preskočiť dni tréningu, diéty alebo intenzitu cvičení. Najlepšia vec je, že robíte rutinu a pokúsite sa ju nasledovať. Musíte urobiť svoju časť, inak nebudete vidieť výsledky. Existujú aplikácie a iné metódy na usporiadanie seba, ako agendy. Ak sa vám zdá byť ťažké byť konzistentné, je pravdepodobné, že organizovanie pomocou týchto metód vám prinesie tlak, ktorý musíte dostať do práce.
• Obráťte sa na odborníka : Ak naozaj chcete zvýšiť svaly nohy, požiadajte trénera v telocvični o osobné plánovanie. V opačnom prípade môžete tiež najať odborníka, ktorý vám poradí a povie vám, čo je pre vás najlepšie.
• Obráťte sa na odborníka na výživu : pozície, aby sa dobre, urobme to dobre vôbec. Výživa je najlepšou osobou, ktorá vám povie, podľa vášho metabolizmu a vášho cieľa, akú diétu by ste mali dodržiavať, čo by ste mali jesť a čo nie, rovnako ako denné kalórie.

Nikto nepovedal, že by to bolo jednoduché, ale uisťujeme vás, že to nie je nemožné, pretože vás povzbudzujeme, aby ste sledovali a dosiahli svoje ciele. Ak sa vám páčil tento článok o tom, prečo moje nohy nerastia, môžete vás zaujímať o Cvičenie na vykrmovanie nohy.