Ak pre vás nie je prípadná bolesť hlavy, ale trpíte migrénami, odporúča sa čo najskôr navštíviť lekára, pretože tento obraz môže byť prejavom rôznych typov ochorení, ako sú napríklad stresové problémy alebo patológie súvisiace s stres a nervy. Avšak to, čo budete jesť, je tiež dôležité pre to, že je vhodné, že viete, ako sa živiť sami, aby ste sa vyhli migréne, v .com vám dáva svetlo na túto tému

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny migrény Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Keď sa stretnete s ťažkou bolesťou hlavy, strava by mala byť jednoduchá, vyhnúť sa nasýteným tukom a niektorým produktom, ktoré by boli ďaleko od pokoja, mohli by zvýšiť nepohodlie

2

Zvýšte príjem paradennej zelenej listovej zeleniny, nemusíte experimentovať s ich vyprážanými prezentáciami

3

Orechy, olivový olej, sója alebo slnečnica sa odporúčajú na zníženie bolesti hlavy

4

Rovnako "modré " ryby, ako sú sardinky, tuniak, losos alebo sleď, sú dobrými spojencami v boji proti migréne. Rovnako ako biely, medzi ktorými nájdete piknik, merlúzu alebo tresku

5

Zvýšenie spotreby ovocia bude tiež priaznivé, najmä jablká a hrušky. Je však dôležité vyhnúť sa tým, že sú príliš sladké, pretože nadbytočný cukor sa stáva stimulantom, ktorý by mohol zhoršiť migrénu, neodporúčajú sa ani citrusy

6

Pred silnou bolesťou hlavy, žiadne sušienky, pečivo, koláče a všeobecne spracovaný cukor

7

Všetko, čo stimuluje, by sa malo vyhnúť: fajčenie cigariet, konzumácia kávy, alkoholu alebo teíny, ktoré len zhoršia situáciu

8

Ak máte radi sushi, stále môžete ochutnať ako migrénu, ale nezabudnite pridávať sójovú omáčku alebo teriyaki, pretože aj keď sóje sú prospešné, fermentované sójové produkty len spôsobia, že sa migréna usadí ešte viac

9

Čokoláda a kakaové výrobky tiež nie sú dobrou voľbou, odstráňte ju z vašej stravy, zatiaľ čo nepríjemnosť pretrváva

10

Ostatné potraviny, ako sú morské plody, živočíšne bielkoviny s vysokým obsahom tuku, mliečne výrobky a syry s vysokým obsahom tuku a citrusové plody, stimulujú migrénu, a tak sa im vyhnite.

11

Vo všeobecnosti uprednostňuje jednoduchú stravu: celé zrná, ryžu, chudé živočíšne bielkoviny, ako sú moriaky, kurčatá alebo ryby uvedené vyššie, strukoviny a zeleninu a vyhýbajú sa nadmernému cukru, priemyselným sladkostiam a stimulantom. Táto strava vám pomôže bojovať proti migréne a cíti sa oveľa lepšie

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak sú bolesti hlavy zvyčajné, je dôležité, aby ste navštívili svojho lekára, aby ste vylúčili akúkoľvek chorobu