Nohy sú časťou tela, ktorá môže trpieť najviac, ak nespustíte správne. Preto, ak cvičíte jogging často, je dôležité, aby ste vedeli správnu techniku ​​na vykonanie behúňa behom behu . To vám pomôže dosiahnuť vyššiu účinnosť pri vykonávaní tohto cvičenia a nie zbytočne zaťažovať nohy, čím sa znižuje riziko zranenia. V príručke .com vysvetľujeme, ako postupovať na ceste.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bežať, ak prší. Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po prvé, je dôležité objasniť, že budete potrebovať veľa koncentrácie, aby ste mohli kontrolovať, ako budete robiť krok po spustení . A to je zvyčajne pohyb, ktorý sa robí automaticky a veľmi rýchlo, ale s malou pozornosťou sa vám podarí. Môžete si prečítať náš článok Ako vedieť, či ste Pronator alebo Supinator vedieť viac o tom.

2

Ak chcete tlačiť sami, nemali by ste to robiť len s prstami. Ak tak urobíte, načítate celú váhu tela na oblasť, ktorá je pre ňu príliš slabá. Pre túto úlohu musíte použiť prednú tretinu nohy.

3

Pri páde jedna z chýb, ktoré sa robia, je robiť to s pätami, čo vedie k preťaženiu, ktoré môže v dlhodobom horizonte spôsobiť zranenie a zabrániť vám jogging počas sezóny. Musíte sa pokúsiť pristáť na zemi s prednou časťou nohy.

4

Ďalšie dôležité tipy, ako postupovať behom behu, je, že kroky nemusia byť veľmi dlhé a že by ste nemali zdvihnúť nohy oveľa viac, než aby ste sa mohli normálne pohybovať.

5

Na druhej strane, ak idete veľa na to, aby ste mohli bežať a máte možnosť, prispôsobte svoje topánky typu behúňa, ktorý máte:

• Pronácia.
• Supinating.
• Neutra.

V tomto článku vysvetľujeme, ako vybrať bežecké topánky na základe tohto faktora.