Chcel by si stratiť pár kíl bez toho, aby ste museli byť v telocvični denne po cvičení? Existujú niektoré špeciálne diéty, ktoré sa zvyčajne používajú, keď chceme schudnúť v krátkom časovom období, pretože musíme ísť na svadbu alebo inú dôležitú udalosť a chceli by sme ukázať štíhlejšiu siluetu. Jednou z najobľúbenejších je diéta polievky na tuky, ktorá pozostáva z konzumácie tohto jedla len so zeleninou denne po dobu 7 až 15 dní. S týmto potravinovým plánom získate zvyčajne požadované výsledky v krátkom čase, pretože ich rastlinné zložky majú veľmi nízky obsah kalórií a oba vylučujú tekutiny zadržané v tele a spaľujú tuk.

Avšak, akú zeleninu musím zvoliť, aby sa táto diéta na chudnutie? Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, ako urobiť zeleninovú polievku pre stravu a ako ju konzumovať správne, aby ste dosiahli úbytok hmotnosti. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšia zelenina na večeru

Rastlinná polievka na výživu: zložky a vlastnosti

Zeleninová polievka je vývar vyrobený zo zložiek, ktoré vyniká nízkym obsahom kalórií a obsahujú vlastnosti, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Napriek tomu nižšie vysvetlíme, aké sú najlepšie zeleniny na prípravu polievky na výživu a jej vlastnosti :

Biela kapusta alebo kapusta

Zelná je zelenina, ktorá sa vyznačuje vysokým obsahom minerálov, najmä draslíka, vápnika a síry. Vďaka týmto živinám má táto zelenina zažívacie a laxatívne vlastnosti, ktoré zabraňujú zápche a ťažkému tráveniu. Okrem toho je to veľmi nízke množstvo kalórií (40 kalórií na 100 gramov) a je satiace, takže môžeme schudnúť bez toho, aby sme museli hladiť.

Ďalšie informácie o tom v tomto ďalšom článku o tom, ako urobiť zelnú stravu.

cibuľa

Cibuľa je zelenina bohatá na vodu a minerály, ako je síra, draslík a fosfor. Vďaka nim má výborné alkalizačné a diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú detoxikovať a vyčistiť telo a znižovať zadržiavanie tekutín zvýšením množstva moču. Rovnako ako kapusta, cibuľa je zelenina s niekoľkými kalóriami (20 kalórií na 100 gramov), takže je ideálne, aby sa zeleninová polievka pre chudnutie stravy.

Odporúčame tiež, aby ste vedeli túto stravu cibuľovej polievky schudnúť.

zeler

Ďalšou dôležitou zeleninou na výrobu zeleninovej polievky je zeler, pretože prispieva iba 19 kalórií na 100 gramov. Okrem toho je zeler bohatý na vápnik, draslík, síru a meď, ktorý poskytuje silné diuretické vlastnosti, ktoré nám pomôžu udržať menej tekutín v tele.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto jedle a jeho vlastnostiach chudnutie, môžete si prečítať tento článok o tom, ako urobiť čerešňovú čistiacu polievku.

Zelená paprika

Rovnako ako predchádzajúca zelenina, zelený korenie je zelenina, ktorá tiež vyniká nízkou kalorickou hodnotou a poskytuje iba 10 kalórií na 100 gramov, ak ju varíme. Má tiež množstvo vlákniny, minerálov (draslík, síru, horčík a vápnik) a vitamíny (najmä vitamín C). To všetko prináša tráviace, diuretické a satiace vlastnosti, ktoré nám pomôžu ľahšie stratiť libry.

paradajka

Paradajka je zelenina, ktorá sa vyznačuje vysokým obsahom draslíka, ale má aj dobrý podiel iných minerálov, ako je fosfor a chlór. Vďaka tomuto nutričnému bohatstvu majú paradajky diuretické a kardioprotektívne vlastnosti, ideálne na chudnutie.

Ako urobiť zeleninovú polievku na strave - recept

Teraz, keď poznáme všetky výhody, ktoré nám prinesú ingrediencie, ktoré sa rozhodli urobiť toto chudnutie, nižšie vám vysvetlíme, ako urobiť zeleninovú polievku pre strave krok za krokom s veľmi jednoduchým receptom. Avšak, uistite sa, že máte v kuchyni nasledujúce množstvá tejto zeleniny, aby ste získali depuračné a spaľovacie látky na báze tukov:

prísady

• Polovice kapusty alebo biele kapusty
• 6 cibúľ
• 6 paradajok
• 3 stopky celeru
• 2 zelené papriky
• Soľ a korenie

spracovanie

1. Najprv budete musieť umyť všetku zeleninu, aby ste odstránili nečistoty a nečistoty. Potom odlúpnite paradajky a dajte ich spolu s ostatnou zeleninou na malé kúsky.
2. Pridajte do hrnca všetku sekanú zeleninu spolu s dostatočným množstvom vody, ktorá pokrýva dvojnásobok objemu zeleniny.
3. Potom zakryjeme hrniec a necháme zeleninu vrieť na nízkej teplote, kým nie je dobre varené.
4. Podávajte servírovanie (buď studené alebo horúce) a zvyšok ukladajte, aby ste ju inak konzumovali. Keď ste skončili, vráťte sa do tohto jednoduchého receptu.

Ak chcete vedieť, ako brať zeleninovú polievku a schudnúť, v ďalšej časti vám vysvetlíme, ako urobiť diétu polievky na spaľovanie tukov.

Ako urobiť diétu zeleninovej polievky - krok za krokom

Strava na zeleninovú výživu je prísny výživový plán, ktorý sa skladá z kŕmenia prevažne na tento vývar po dobu 7 dní. Je však dôležité, aby ste dodržiavali odporúčania, ktoré vám poskytujeme pre každý deň v týždni, aby ste dosiahli dobré výsledky.

1. Počas prvého dňa stravovania môžete konzumovať len zeleninovú a ovocnú polievku s malým množstvom cukru a sladiacimi vlastnosťami, ako je melón alebo melón. Budete tiež musieť konzumovať veľa vody počas dňa (minimálne 2 litre). Vyhýbajte sa spracovaniu šťavy a iných cukrov za každú cenu.
2. V tento deň budete musieť pokračovať v kŕmení zeleninovej polievky spolu s inou zeleninou, či už na grile, v pare alebo praženej. Avšak, budete musieť vyhnúť niektoré zeleniny, ako sú zemiaky, fazuľa, kukurica alebo hrášok a variť bez masla a / alebo oleja.
3. Tretí deň tohto plánu môžete doplniť zeleninovú polievku s jedlom, a to tak od prvého, ako aj druhého dňa, aby sme sa vyhli produktom, o ktorých sme sa zaoberali.
4. Počas štvrtého dňa budete musieť pokračovať s polievkou a sprevádzať ju sýtenými a energickými plodmi, ako sú banány. Okrem toho môžete do stravy zabudovať odstredené mlieko.
5. Okrem rastlinného vývaru budeme obsahovať aj bielkoviny živočíšneho pôvodu, ako sú tie, ktoré obsahujú mäso (až do pol kilogramu). Nezabudnite piť najmenej 2 litre vody denne.
6. Šiesty deň budete musieť vziať aspoň jednu dávku odevu a hlavné jedlá musia byť zložené zo zeleniny a chudého mäsa (vždy varené na grile alebo v rúre).
7. V posledný deň stravy budete musieť začleniť časť hnedej ryže a zvyšok potravín, ktoré sme vysvetlili v predchádzajúcich dňoch. Budete musieť denne podávať zeleninovú polievku.

Pozrite sa tu Najlepšie uspokojujúce jedlá, takže máte viac nápadov, ako jesť.