Výhody jazdy na bicykli sú veľa a v skutočnosti sa považuje za jeden z najlepších športov, pretože je veľmi úplný, rovnako ako plávanie, pretože sme cvičili všetky svaly tela a nielen ich časť. Medzi všetky tieto výhody cyklistiky patrí jedna z nich, že nám pomáha schudnúť, ale mali by ste vedieť, že nielen jazda na bicykli sa stáva tenšou, ale musíte ju doplniť vyváženou stravou. V tomto článku vám dám kľúče, takže viete, ako schudnúť na bicykli .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody cyklistiky?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pripraviť sa psychicky, najmä ak je jazda na bicykli jediným športom, ktorý sa chystáte urobiť, alebo ak ste dlhú dobu nehrali šport, pretože to môže byť ťažké. Musíte byť jasné, koľko športu budete robiť, koľkokrát za týždeň (ušetrite hodiny a urobte to sami) a aký bude váš cieľ (udržanie fit, strata hmotnosti, zlepšenie rytmu, športovanie atď.). So všetkými týmito jasnými aspektmi môžete začať s tréningom.

V tomto článku zisťujeme výhody cyklistiky.

2

Pripravte si personalizovaný plán, ktorý dokážete dokonale sledovať, a nie s utópiami. Áno, z dôvodu vášho tempa a životného štýlu môžete urobiť 20 minút denne a ďalší deň dokonalý; Ak dokážete urobiť aj 30 minút denne perfektne. Čo sa vám môže stať, ak sa stretnete s týmito časmi veľa, je to, že ak jedného dňa nemáte čas na jazdu na bicykli, skončíte to. Preto, ak máte zaneprázdnený život, je najlepšie športovať v alternatívnych dňoch .

3

Majte na pamäti, že rýchlosť a ideálna rýchlosť jazdy na bicykli by mali byť tým, čo vám umožňuje hovoriť a plynulý rozhovor pri jazde na bicykli. Neprestrčite svoje obmedzenia, pretože sa môžete zraniť alebo odradiť: ak vidíte, že 30 minút je pre vás príliš veľa, znížte. Bude čas na jej zvýšenie.

4

Veľmi dobre zmerajte aj to, čo budete robiť . Ak ste amatérske, nepozerajte sa na miesto, kde je veľa kopcov, pretože to môže byť kontraproduktívne pre vás, pretože môže byť nútený skrátiť čas a to nepomôže vo vašom cieli o zníženie hmotnosti. Myslíte si, že hladší okruh je lepší, ale umožňuje jazdiť pohodlnejšie a viac času.

5

Majte na pamäti, že nemáte stratiť váhu cez noc, alebo jazda na bicykli alebo iný šport. Tak pokoj, cvičíte pravidelne a výsledok príde. V skutočnosti, cyklistika je jedným z najlepších športov, ako schudnúť, pretože absolútne všetky časti vášho tela vstupujú do hry, takže úbytok hmotnosti je viditeľný vo všetkých oblastiach rovnako. Hovoríme vám, koľko kalórií spálite na bicykli, aby ste mohli získať predstavu o tom, čo môžete stratiť.

6

Urobte to príjemné rutiny. Zmiešajte sa s prírodou alebo životným prostredím, v ktorom chodíte s bicyklom a vaše tréning bude oveľa príjemnejší. A to má pozitívny účinok: jazda na bicykli nebude nudná a bude to vyzerať ako obeť, takže to budete robiť každý deň, čo musíte urobiť a stratíte viac váhy.

7

Zníženie hmotnosti pri jazde na bicykli je mimoriadne jednoduché, pretože samotná skutočnosť a nízka hmotnosť bez ohľadu na to, ako to robíme a kam ideme. Musíte len nájsť svoje hranice a hrať športy, pokiaľ vidíte, že ste telesné cvičenie, ale bez rizika zničenia.