Jednou z najobľúbenejších doplnkov, ktoré dnes existujú, je vibračná platforma, prístroj, v ktorom môžete teleso vykonávať bez toho, aby ste robili zbytočné úsilie. Vibračné platformy prinášajú výhody, ako je odstránenie celulitídy alebo tónovanie svalov, trávenie niekoľkých minút týždenne, jeho použitie však musí byť špecifické, ak chcete používať tento stroj.

Hovoríme vám, ako schudnúť s vibračnou plošinou a získajte tak štíhlejšie telo bez rizika vášho zdravia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s cvičením rutiny

Použite vibračnú plošinu

Prvá vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, ak chcete chudnúť s vibračnou platformou, je, že tento stroj by mal byť použitý ako doplnok k vášmu týždennému cvičeniu a vašej strave; preto nie je to zázračné zariadenie, ktoré vám umožní schudnúť bez toho, aby ste robili čokoľvek, ale pôsobíte ako doplnok k vášmu zdravému životu. Ak športujete najmenej 3 krát týždenne a máte nízkokalorickú stravu, pomocou vibračnej platformy získate najlepšie výsledky.

Mali by ste tiež mať na pamäti, že vibračná plošina je dynamický silový tréning, preto sa neodporúča používať ju denne. Pamätajte si, že aby sa vaše telo necítilo preťažené, je nevyhnutné zachovať si niektoré kľúčové vzory odpočinku; v ňom vám poskytneme viac informácií o tom v článku, v ktorom hovoríme o frekvencii chodu do telocvične. Platforma dosahuje koncentrovaný tréning, pretože v 10-minútovej relácii je ekvivalentom 20-minútového tréningu v telocvični; preto sa odporúča používať ho najviac 3 krát týždenne as rozptýlenými dňami .

Mali by ste tiež mať na pamäti, že nie všetky vibračné platformy na trhu sú účinné ; Pred získaním jedného je dôležité, aby ste hovorili s odborníkom a posúdili, či vyhovuje vašim potrebám. Zvyčajne sú stroje, ktoré sú v telocvični, veľmi účinné, rovnako ako tie, ktoré majú vyššiu cenu (zabudnite na nákup jedného za smiešnu cenu, pretože to nebude robiť nič).

Po prvé, nesmieme zabúdať, že na to, aby ste stiahli váhu s vibračnou platformou, musíte si vychutnať týždenný tréningový tréning ako aj stravu ; v ponúkame vám niektoré z najpopulárnejších diét chudnutie, rovnako ako video, v ktorom vám poviem, ako schudnúť s cvičením rutiny.

Výhody vibračnej plošiny

Vibrácie produkované vibračnou platformou prinášajú nášmu telu rad výhod, ktoré sa pohybujú od estetiky po výhody krvného zdravia a krvného obehu. Medzi prínosy vibračnej platformy patrí:

• Vďaka vibráciám vibračná platforma spôsobuje, že naše telo napaľuje kalórie, a preto nám pomáha eliminovať tuk a energiu z nášho tela.

• Je tiež dobrým spojencom v boji proti celulitíde a podporuje elimináciu tekutín, pretože vibrácie vytvárajú svalovú masáž, ktorá dodáva teplo v celulitíde. Týmto spôsobom sa dosiahne, že pohyb kvapalín oddeľuje tukové bunky, a preto vidíme, že naše telo je hladšie a hladšie.

• Cirkuláciu krvi profituje aj použitie vibračnej platformy, pretože vibrácie dosahujú väčšiu oxygenáciu buniek.

• Okrem vibrácií nám platforma svalov posilňuje a znova potvrdzuje dosiahnutie vyškoleného, ​​hladšieho a opätovne potvrdeného fyzického vzhľadu.

Cvičenie vibračnej plošiny

Existujú rôzne cvičenia, ktoré môžete vykonať s vibračnou plošinou, predtým, než ich budete robiť, vždy sa odporúča konzultovať so svojím trénerom, aby ste mohli zistiť, či nie je vhodný pre vaše telo (v prípade, že máte nejaký druh ochorenia alebo že chcete ovplyvniť v určitej oblasti).

Vo všeobecnosti sa cvičenia vibračnej platformy veľmi jednoducho vykonávajú:

• Kombinácia rôznych postojov s nohami : jednoducho sa musíte dostať na vrchol zariadenia a rozptýliť každú minútu inými cvičeniami s nohami: odložte ich teraz na špičky, teraz trochu ohýbate kolená a tak ďalej.

• Squats sú tiež dobré cvičenie na posilnenie svalov nôh, hýždí a teľatá.

• Inflekcie, ktoré zvyčajne robíte, budú mať vyššiu účinnosť, ak ich precvičíte na vrchu vibračnej plošiny: získate viac tonizovaných rúk, chrbta a brucha.