Jogging je považovaný za najlepší aerobný šport pre kardiovaskulárne zdravie a pre spaľovanie kalórií. Mnohí ľudia chodia denne o 5 alebo 10 kilometrov, sú motivovaní vedieť, že dosiahli nový cieľ, milujú, že vidia, že získajú väčší odpor, ale nevedia o všetkých výhodách, ktoré ponúka táto disciplína. Ak ste zotrvávajúci trotter alebo myslíte na povzbudenie, aby ste urýchlili tempo vašich prechádzok, pokračujte v čítaní tohto článku opatrne, aby ste vedeli, aké sú výhody joggingu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody Aquagymu?

Prvým prínosom joggingu je to, že pomáha zlepšiť aeróbnu kapacitu organizmu, čo sa prejavuje v zlepšovaní dýchacieho systému a umožňuje telu prijímať viac kyslíka v krvi, v mozgu a v pľúcach, Samozrejme, zvyšuje fyzickú odolnosť osoby.

2

Rovnako ako aeróbna kapacita významne zasahuje do fungovania dýchacieho systému, tak to robí v kardiovaskulárnom systéme . Keď osoba stimuluje svoju aeróbnu kapacitu, môže si vychutnať vynikajúci obeh v organizme, ktorý umožňuje transport vitamínov, minerálov a živín do svalov, bezpochyby ďalšiu výhodu joggingu pre organizmus.

3

Ďalšia výhoda joggingu je odvodená z predchádzajúceho kroku. A je to, že keď sa tešíme dobrému obehu, svaly posilňujú, pretože krv im umožňuje zvýšiť ich chemickú výrobu a robí z nich základné časti tela na spaľovanie tuku a cukru z tela. To všetko bez toho, aby sme počítať s tým, že spotrebúvajú viac kyslíka a výrazne zlepšia svoju mobilitu.

4

Výhody však nezávisia iba od zlepšenia anachronickej kapacity, pretože jogging tiež umožňuje zlepšiť kostnú kvalitu organizmu zvýšením hustoty kostí. To je veľmi dôležité, najmä pre ženy, pretože pomáha predchádzať osteoporóze a zlomeninám.

5

Ďalšou výhodou joggingu je, že tým, že udržiava svaly zosilnené, stávajú sa flexibilnejšie, až k tomu, aby umožnili osobe vykonávať lepšie pohyby počas klusu. Keď sa to stane, svaly lepšie absorbujú každú novú snahu tela zvýšiť odpor a kĺby reagujú lepšie.

6

Rovnako ako všetky kardiovaskulárne cvičenie, jedným z výhod jogging je, že je to vynikajúci nástroj, ako schudnúť kalórií. Jogging jeden zo športov, spolu s plávanie, ktoré robia telo viac úsilia, čo sa premieta do vyššej horúčavy.

7

V psychologických záležitostiach treba spomenúť, že jednou z výhod joggingu je to, že umožňuje človeku vyčistiť svoju myseľ, sústrediť sa na cieľ v cieli a preto odložiť negatívne myšlienky vyplývajúce z depresie, stresu alebo úzkosti. Jogging stimuluje produkciu serotonínu, hormónu pohody, ktorý je rovnako účinný pre náladu ako akýkoľvek antidepresív.

8

Nakoniec, medzi prínosy joggingu, treba spomenúť, že ide o úplne bezplatný šport. Na rozdiel od plávania alebo jazdy na bicykli nemusíte robiť žiadnu investíciu na jog za dobrú obuv. Asfalt je viac ako dosť pre rutinu a je najviac odporúčaný, pretože cement je zvyčajne ťažší pre behúň.