Spazmy na zadnej strane trpia ťažkými bolesťami chrbta, s problémom, že bolesti chrbta sú veľmi ťažké znášať. Niektoré ochorenia alebo vážne zdravotné problémy môžu spôsobiť spazmy na chrbte, napríklad herniovaný disk alebo športové zranenia, ktoré môžu byť často výsledkom zneužitia svalov a / alebo sedavého života.

Budete potrebovať:

• Taška na ľad
• Elektrická podložka
• stoličky
• vankúše
• odporúčania lekára

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prínosné cvičenie pre späť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Na začiatku, kedy spasmus začína na chrbte, liečia kŕče chladom, ako je ľadový obal, na obmedzenie zápalu a sanguineous toku, pretože oba spôsobujú zvýšenie bolesti po zranení. Cold môže pomôcť pre budúce svalové kŕče, najmä ak vykurovacia podložka neprinesie úľavu. V opačnom prípade prejdite na teplý kompresný krúžok a používajte ho okolo svalov, ak bolesti chrbta pretrvávajú.

2

Ak je to potrebné, odpočívajte čo najskôr počas prvých dvoch alebo troch dní, aby ste mohli uzdraviť svalové zranenia, pokúste sa udržať určitú mobilitu, ak nie je uvedené inak. Hoci to môže byť bolestivé, chôdza niekoľko minút niekoľkokrát denne vám pomôže zabrániť tomu, aby iné svaly ztuhli kvôli nedostatku použitia.

3

Zvýšte nohy na liečbu kŕčov v zadnej časti a uvoľnite tlak na chrbte . Najlepšia pozícia pre mnohých pacientov je ležať na podlahe s kolenami ohnutými v 90-stupňovom uhle a teľatá odpočívať na sedadle kresla. Medzi ďalšie opatrenia patrí zvyšovanie nohy na vankúšoch alebo položenie nohy na stoličku, zatiaľ čo sedíte, zvyšujte kolená nad panvu. Nesprávne nastavenie panvy môže spôsobiť, že ste ešte viac náchylní na kŕče v zadnej časti.

4

Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o liekoch, ktoré môžete užívať na liečbu kŕčov v zadnej časti . Väčšina pacientov bude lepšie liečiť protizápalovými liekmi, ako je ibuprofén alebo naproxén, ale niektorým jedincom môže byť predpísaný aspirín alebo paracetamol. Ak lekárske ošetrenie vyžaduje ďalšie lieky, môžu sa odporučiť svalové relaxanciá.

5

Skúste jemne naťahovať cviky pre nohy a chrbát, ktoré sú navrhnuté tak, aby narovnalu chrbát, ako sa dostanete lepšie, pokiaľ to nezhoršuje bolesť chrbta. Účinným cvičením je ležať na podlahe s kolenami ohnutými a chodidlami položenými na podlahe. Uchopte jedno koleno a jemne ťahajte smerom k hrudníku, držte päť až 10 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy a potom prepnite na druhé koleno. Opakujte päť až desaťkrát na každej strane. Majte na pamäti, že cvičenie sa najlepšie začne niekoľko dní počas procesu hojenia, keď je bolesť menej závažná alebo ak to lekár odporučí.

6

Využíva techniky rozptýlenia a relaxácie na liečbu kŕčov v zadnej časti a znižuje utrpenie. Či už je to meditácia alebo čítanie, udržanie mysle od bolesti chrbta vám môže pomôcť uvoľniť, účinne dýchať a podporovať liečenie.

tipy

• Požiadajte o radu o tom, ako minimalizovať budúcu bolesť prostredníctvom cvičení a ďalších zmien životného štýlu.
• Majte svoje očakávania rozumné, vediac, že ​​spazmy v chrbte môžu byť pomaly liečiteľné.
• Mali by ste vedieť, že závažnosť bolesti nie je vždy rovnaká ako závažnosť poranenia alebo príčiny.
• Majte na pamäti kvalitu postele pri liečbe kŕčov v zadnej časti, ak nie je dostatočne pevná, môže to zhoršiť stav.
• Pred začatím liečby chrbtovými kŕčmi sa obráťte na odborného lekára.