Statické bicykle umožňujú cvičenie bez nárazu so zemou, čím sa znižuje riziko zranenia. Statické bicykle sú najlacnejšie posilňovacie stroje, zaberajú málo miesta a ľahko sa pohybujú. Nepotrebujeme žiadny výcvik, aby sme ich mohli cvičiť, pretože takmer všetci z nás vedia pedalovať a dovoľujú nám prispôsobiť intenzitu úsilia. V tomto článku vám poviem, ktorý statický bicykel si kúpite s uvedením faktorov, ktoré je potrebné zvážiť pred rozhodnutím o jednom alebo druhom.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody stacionárneho bicykla?

Na výber stacionárneho bicykla je dôležité skontrolovať jeho odolnosť . Väčšina statických bicyklov obsahuje magnetický odporový systém, ktorý ponúka tekutý a tichý pohyb. V závislosti od modelu môže byť magnetický odpor ovládaný ručne alebo elektronicky z LCD monitora.

2

Ďalším faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je zotrvačný disk bicykla, pretože čím je ťažšie, tým je šliapanie plynulejšie a pohodlnejšie. Ale aby ste sa na bicykli cítili pohodlne, je tiež dôležité, aby mali možnosti, ktoré vyhovujú potrebám vášho tela, to znamená, že majú riadidlá a nastaviteľné sedadlá, aby ste ich mohli umiestniť na svoju výšku a aby ostatní ľudia Môžete ju tiež použiť.

3

Pri výbere stacionárneho bicykla by ste mali venovať pozornosť aj vašim potrebám, ktoré súvisia s vaším vekom a mobilitou . Ak máte problémy s nastupovaním na bicykel, môžete si vybrať kúpiť ten, ktorý má malý krok, ktorý vám pomôže dostať sa do sedla bez toho, aby ste museli zdvihnúť nohy príliš, a preto sa vyhýbajte pádom alebo nerovnováham.

4

Väčšina modelov obsahuje snímače na riadidlách na ovládanie vašej tepovej frekvencie, ale mali by ste mať na pamäti, že niektoré modely zobrazujú iba svoje čítanie na LCD monitore, zatiaľ čo v iných modeloch používajú programy na zvýšenie alebo zníženie úrovne cvičenia.

Takže ak je vašou myšlienkou urobiť regulovaný tréning a čo najviac kontrolovať fyzický pokrok, rozhodnite sa pre bicykle, ktoré majú sofistikovanejší program, ktorý vám umožní zaznamenať vývoj a vyznačiť nové výzvy. Je to ako mať vlastného trénera vo svojom vlastnom dome.

5

Vo vzťahu k predchádzajúcemu bodu by ste mali mať na pamäti, že existuje veľa modelov statických bicyklov - od najjednoduchších až po náročnejšie. Ak máte v úmysle urobiť tréningovú rutinu z domova, je dôležité, aby ste si kúpili bicykel s tréningovými programami, pomocou ktorých môžete spĺňať rôzne ciele: zvýšiť odolnosť, spáliť kalórie atď.

V tomto článku vám hovoríme, koľko kalórií spálite na bicykli a my vám dáme vzorec, aby ste si ho mohli vypočítať vo vašom konkrétnom prípade.

6

Spustenie športového tréningu na bicykli je dobrou voľbou pre zdokonalenie vášho zdravia a vášmu telu zažijete výhody cyklistiky. Napríklad začatie praktizovať tento šport prispieva k znižovaniu zlého cholesterolu v krvi, pretože kardiovaskulárne cvičenia sa zrýchľujú a pumpujú krv, a preto ho pomáhajú eliminovať.

Okrem toho sa na bicykli dostanú svaly silnejšie, najmä na nohy, zadok a brucho.

tipy