Veľmi vysoké percento obyvateľstva trpí alebo bude mať bolesti chrbta . Podľa niektorých štatistík 30% trpí chronickou bolesťou chrbta, čo znamená pretrvávajúcu bolesť počas niekoľkých mesiacov v roku. Hlavnými príčinami, okrem vrodených zimoviek, sú nedostatok svalového tonusu, fyzické úsilie a nedostatok posturálnej hygieny. Vzhľadom na to, že chrbát je podpornou osou tela, je tiež zodpovedný za stabilitu pohybového systému a zasahuje vo väčšine pohybov, takže je nevyhnutné udržať chrbát silný a zdravý, udržiavať svaly silné a pružné,

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie pre osteoartrózu chrbta Postup: 1

Musíte začať cvičiť ako mladá osoba, je dôležité si uvedomiť svoje vlastné telo a tak sa vyhnúť možným nepríjemným pocitom v budúcnosti. Terapeutické plávanie a disciplíny, ktoré sú založené na naťahovaní, sú dobrým spôsobom, ako sa postarať o chrbát. Musíte robiť činnosti, ktoré umožňujú strečing a budovanie svalov súčasne. Po 50 rokoch je cvičenie prispôsobené každej osobe, rovnako ako práca svalov, veľmi dôležité v tejto fáze života, pretože pomáha udržať telo mladšie.

2

Mnohé zranenia chrbta sa vyskytujú v úlohách, ktoré vyžadujú veľkú fyzickú námahu, alebo práve naopak sedíte celý deň. Obidva prípady (nadmerné zaťaženie alebo nehybnosť) sú neprirodzené situácie pre chrbát, ktoré spôsobujú nerovnováhu rôzneho stupňa.

3

Cvičenie intenzívnych športov zabezpečuje silné vyvážené a pružné svalstvo a správnu fixáciu všetkých kĺbov tela a tým znižuje riziko preťaženia chrbtice a zlepšuje výkonnosť a stabilitu.

4

Najlepšou prevenciou bolesti chrbta je udržanie dobrých posturálnych návykov a dobrý fyzický tvar.

5

Mäkký šport tiež pomáha uvoľniť napätie, ktoré sa hromadí na chrbte a krčka maternice. Preto vám pomôžu mať silný a zdravý chrbát.

tipy

• Ak vidíte, že je pre vás ťažké mať silné a zdravé chrbát a bolí, navštívte svojho praktického lekára veľmi rýchlo.