Určite ste videli naklonené stoly vo telocvičniach, ktoré niektorí používajú na to, aby robili kríky. Sklonené dosky zostávajú pod uhlom, takže vaša hlava je nižšia ako zvyšok vášho tela. V roku 1933 Bernard Jensen predpokladal, že tým, že zvráti svoje telo, jeho zdravie prináša úľavu orgánov, pretože je v neustálom strese spôsobenom väčšinou vo vzpriamenej polohe. Šikmé dosky, pravdepodobne, môžu zvýšiť prietok krvi do mozgu, čo mnohí veria, že je životne dôležité pre zdravie. Vytvorte stôl ekonomicky naklonený vo vašom dome len s niekoľkými položkami.

Budete potrebovať:

• Robustná drevená časť
• Silné ochranné rukavice
• Kuchynská rukavica (voliteľné)
• pravidlo
• nôž
• pena
• plátno
• nožnice
• Lepiaca páska
• strieborná pištoľ (voliteľná)

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tabuľka cvičení na definovanie svalov doma - zapadajú v jednom kliknutí Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Získajte kus dreva o niečo viac, ako je dĺžka vášho tela. Napríklad, ak máte 10 až 15 centimetrov vysoký, kus dreva by mal mať dĺžku asi 140 centimetrov. Drevo by malo byť dostatočne veľké pre vaše telo. Nechajte ich merať drevo a nakrájajte ho v obchode s domácim vylepšením.

2

Vložte silnú ochrannú rukavici alebo kuchynskú rukavici na ruku držiacu pravítko, vezmite nôž a potom pomaly a opatrne odrežte kúsok penovej hmoty rovnakej dĺžky ako drevo a používajte pravítko ako rovnú hranu. Nože na všeobecné použitie majú malú ostrú odnímateľnú čepeľ, ktorá je napísaná v plastovom držiaku alebo kovovom nástroji na pero. Tieto nože ľahko prerezávajú cez penu, takže v prípade skĺznutia musíte chrániť druhú ruku a prsty rukavicou alebo silnou rukavicou. Ak urobíte chybu pri rezaní peny, bude krytý rukavicou.

3

Voliteľnú tkaninu umiestnite na povrch podlahy s obráteným smerom. Zostrihnite kus penovej hmoty na vrchu textílie, zdvihnite tkaninu na všetkých stranách tak, aby tkanina pokrývala časť zadnej časti peny, potom narežte prebytočnú tkaninu nôžkami.

4

Uistite sa, že máte tkaninu napnutú nad penou a ťahajte ju smerom k stredu peny. Sklopte okraje tkaniny a potom zaistite záhyb, lepte okolo peny lepiacou páskou. Táto strana peny nebude viditeľná, takže by nemala vyzerať perfektne. Ak je to potrebné, použite strižnú pištoľ na zaistenie hrubších tkanín.

5

Rezané suché uzávery priemyselnej kvality v štvorcoch. Prilepte štvorček v každom zo štyroch rohov peny, kde nemajú lepiacu pásku.

6

Vystrihnite štvorčeky na suchý zips pomocou hrebeňov a háčikov, potom položte štvorcovú lícovú stranu na štvorčeky, ktoré už boli zaistené na zadnej strane peny. Háčky štvorcov sa držia väzieb v štvorcoch iných.

7

Odstráňte ochranný papier zo štvorcov háku, otočte penu a potom umiestnite penu na kus dreva. Stlačte penu, kde pevne upevnite suché zipsy a zaistite ho cez drevo.

8

Položte čalúnený dosák naklonený pod uhlom a jeden koniec na podlahe a druhý koniec spočíva na lavičke, schodoch alebo stoličke. Keď ste umiestnení na svahovú dosku, ležte na chrbte s hlavou smerom k zemi.

tipy

• Predám nože pre všeobecné použitie v obchodoch s hardware, hobby obchody a domáce zlepšenie.
• Kúpte si penu v umeleckých obchodoch, šití alebo koníčky.
• Kúpte roll priemyselných uzáver na suchý zips v železničných predajniach.
• Nepoužívajte stôl naklonený, ak máte glaukóm, srdcové ochorenie alebo vysoký krvný tlak. Podľa Mayo Clinic môže byť táto obrátená pozícia riskantná, pretože zvyšuje krvný tlak, znižuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje tlak v očiach. Ak máte zdravotné problémy, obráťte sa na svojho lekára skôr, než použijete svoj sklonený stôl