Stredový záložník alebo stredopoliar je futbalista, ktorý je zodpovedný za to, že odoberie loptičku pred terénom a vytvára tak cestu k cieľu. Ako požiadavky tohto hráča musí byť silný, aby sa vyhýbal znižovaniu naopak, okrem toho, že bol zručný pri ovládaní lopty a rýchle počas pretekov. Tiež musia cvičiť zábery na cieli, aby takisto mali šancu na bodovanie. V tomto článku vám ukáže sprievodcu, ako trénovať strelca .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať obranu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po prvé, jednou z vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa stali dobrým stredopoliarom, je zvýšiť rýchlosť. Týmto spôsobom môžete bežať s loptou bez strachu, že sa dostanete k svojim súperom. Ak chcete zvýšiť rýchlosť, umiestnite ruky partnera na ramená. Potom sa pokúša ubehnúť dopredu, zatiaľ čo tlačí s rukami, aby ho nezvyšoval. Potom po desiatich sekundách musí váš partner odísť, aby ste mohli postupovať dopredu a zvýšiť rýchlosť. Toto efektívne cvičenie, ktoré používajú najlepší športovci, musí byť vykonávané najmenej desaťkrát týždenne, aby sa vaša rýchlosť zlepšila do jedného mesiaca.

2

Po druhé, ako stredopoliar musíte zabrániť súperovi, aby ľahko dostal loptu. Ak to chcete urobiť, postupujte stlačením partnera, keď sa pokúsi dostať loptu s chrbtom k vám, aby urobil chybu a stratil loptu. Počas cvičenia sa snažte nerobiť chyby, pretože sa musíte naučiť odstrániť loptu, ale bez zhromažďovania žltých kariet počas zápasov.

3

Na druhej strane, práca v strede znamená, že má dobrú zručnosť pri manipulácii s loptou, oveľa väčšia ako tá, ktorú hrá iní hráči, keďže stredopoliar je ten, ktorý ovláda loptu na najdlhšiu dobu na ihrisku a jeho povinnosťou je nedávajte to súperovi. Z tohto dôvodu sa stredopoliar musí naučiť chrániť loptu, ovládať ju, prechádzať ju a prijímať ju správne, ako s nohami, tak so stehnami a hrudníkom. Za týmto účelom pracuje na udržaní lopty nízke, jemne zasiahne loptu na úrovni terénu smerom k spoluhráčovi a postupne zvyšuje intenzitu.

4

Aj stredopoliar musí mať dobrý pohľad a byť pozorný voči ľuďom, ktorí sú okolo neho, obaja z vlastného tímu, aby prejsť loptičkou a súpermi, aby sa im vyhli. Hlavným cieľom v strede poľa je však vytvoriť príležitosť na skórovanie.

Za to praktizuje rozdelenie lopty s krátkymi prechodmi na úrovni zeme, pričom používa najviac dve dotyky, pričom tvorí trojuholník s troma hráčmi, zatiaľ čo štvrtý je umiestnený uprostred a snaží sa ukradnúť loptu.

Okrem toho stredopoliar môže vykonať opakovanie rýchlych prechodov s iným partnerom, zatiaľ čo tretí sa pokúša ukradnúť loptu. Týmto spôsobom sa naučíte vytvárať zmätok v súperovi a otvárať priestor na ihrisku.

tipy

• Je tiež užitočné praktizovať súťaž tým, že sa lopta každý deň manipuluje v malom priestore.
• Nesnažte sa sústrediť len na krátke preteky a takisto precvičujte preteky do hĺbky, keď nájdete hráča neoznačený počas tréningu.