Praktické športy sú nevyhnutné pre udržanie zdravého života a je tiež skvelý spôsob, ako sa baviť alebo dokonca stretnúť s novými ľuďmi. Z tohto dôvodu je dôležité vybrať ten šport, ktorý sa nám najviac páči a ktorý nás povzbudzuje k tomu, aby sme ho praktizovali, ale je tiež dôležité vedieť, koľko energie táto činnosť predpokladá. A to je dôvod, prečo chceme podrobne vysvetliť, koľko kalórií spaľujete tenis.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť služby v oblasti tenisu

Zapojené faktory

Najprv je dôležité, aby ste vedeli, aké faktory sú dôležité pri výpočte kalórií, ktoré spálite pri hraní tenisu . Týmto spôsobom sa číslo bude líšiť v závislosti od:

• Trvanie zápasu alebo času, ktoré prehráte
• intenzita
• Pohlavie a aktuálna hmotnosť

Hrajú tenis ako amatér

Samozrejme, nebude to isté hrať tenis ako začiatočník, ako to robiť odborne, pretože ten bude vždy tráviť viac energie, a preto ich kalorická strata bude väčšia. Týmto spôsobom, ak začínate vo svete tenisu alebo ho praktizujete ako koníček, mali by ste použiť nasledujúci vzorec, aby ste vedeli, aké kalórie budete spaľovať:

• Kalórie sa spálili približne. = 0, 032 x (hmotnosť x 2, 2) X celkom tréningové minúty

príklad:

Osoba s hmotnosťou 80 kg, ktorá hrá tenis jednu hodinu, musí vypočítať:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalórií

Zahrajte tenis ako odborník (dvojhry)

V prípade tých ľudí, ktorí majú určitú úroveň tenisovej praxe, vzorec sa bude líšiť a keď budete hrať jednoducho, budete musieť vypočítať na základe:

• Kalórie sa spálili približne. = 0, 071 x (hmotnosť x 2, 2) X celkom tréningové minúty

Zahrajte si tenis ako odborník (zdvojnásobte)

Ak sa hrá dvojnásobná súťaž, musíte tiež upraviť spôsob výpočtu kalórií, ktoré boli napálené v tenise. Výsledok bude menej ako hrať ako singlov, pretože fyzické úsilie je rozdelené medzi obidvaja členovia tímu:

• Kalórie sa spálili približne. = 0, 049 x (hmotnosť x 2, 2) X celkom tréningové minúty