Keď sa človek stará o seba, snaží sa konzumovať zdravé potraviny s cieľom jesť vyváženú stravu . Jedzte denne zeleninu, ovocie, obilniny a bielkoviny v rybách alebo mäso bez tuku, raz týždenne ryža, cestoviny a vajcia a starajte sa o varenie v pare, grilované alebo pečené, sú niektoré z pokynov, ktoré môžeme sledovať, Ale zvyk zostať s priateľmi na pitie môže skončiť poškodzovať dobré stravovacie návyky. Ak sa chcete vyhnúť tomuto, v tomto článku vám poviem, ktoré sú menej výdatné občerstvenie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako si vyrobiť dýňové a roquefort syr predjedlo Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pokiaľ ide o organizovanie jedla alebo oslavy doma, je veľmi ľahké si vybrať najmenej výkrmové občerstvenie, pretože to bude závisieť len od vás. Ak pôjdete na bar, takže viete, čo si objednať, dáme vám zoznam najmenej výkrmu :

Paradajky s údeným lososom. Údený losos má veľké množstvo vitamínov B3 a D. Okrem toho je jedným z potravín s viac sodíkom a dôležitým zdrojom vlákniny a sotva má kalórie. Poskytuje bielkoviny na vývoj svalov a je bohatý na omega 3. Preto je ideálnym jedlom pre predjedlo, najmä ak je sprevádzaný rajčiakom, jedným z najväčších antioxidantov, ktoré existujú. S vitamínmi B1, B2, B5 a C a iba s 18 kalóriami na 100 gramov. Zmes dvoch chutí je vynikajúca.

2

Cockles : Dokonca aj plechovka môže fungovať, aj keď je tiež vhodné ich konzumovať v pare. Je to veľmi chutné jedlo samo o sebe, a preto nepotrebuje prísady, ktoré znižujú výskyt kalórií. Sú veľmi dôležitým zdrojom železa a vitamínu B12. Okrem toho sotva prispievajú 1 gram tuku a sú veľmi ľahko stráviteľné. Preto to robí z ideálneho občerstvenia, ktoré sa sotva vylieva, veľmi ľahko sa pripraví a veľmi chutné.

3

Krevety varené alebo grilované : vyznačujú sa vysokým obsahom jódu, fosforu a sodíka a sú vynikajúcim regulátorom cholesterolu, ako aj uľahčujú spracovanie sacharidov, posilňujú vlasy, pokožku a nechty. Varené soľou alebo grilované s malým množstvom oleja, sú jedným z najmenej výkrmných občerstvenia.

4

Nakladače : sú potraviny, ktoré boli ponorené do roztoku soli alebo marinované. Sú to nakladačky, banderily, pažítka atď. Nie olivy, hoci zvyčajne sprevádzajú, majú viac kalórií a nedoporučujeme to medzi najmenšími výťažkami.

Zvyšok nálevu má detoxikačný účinok, podporuje trávenie, vyhýba sa plynom, uľahčuje trávenie tukov a má vysoký príjem vitamínu C a kyseliny listovej. Prispievajú iba 14 kalórií na 100 gramov, takže je jedným z najviac odporúčaných predkrmov .

5

Mussels with vinaigrette : ako kohúty sú typom morských plodov s veľkým prínosom železa a veľmi ľahko sa pripravujú. Ale mušle tiež poskytujú fosfor, mangán a zinok. Pripravte ich v pare a pridajte vinaigrette je veľmi dobrá voľba pre predjedlo, výživné a len 70 kalórií na 100 gramov. Musíte variť soľou a keď ste pripravení, pridajte nakrájanú cibuľu a korenie s olivovým olejom a jablčným jablčným octom. Uvidíte, aké bohaté a zdravé.

tipy

• Pokúste sa jesť niekoľko vyprážaných potravín, nielen získať tuk, ale tiež majú veľa zlého cholesterolu.