Nespavosť je nepríjemný stav bdelosti, v ktorom je nemožné zaspať. Keď sa táto situácia vyskytne sporadicky, môžeme byť v situácii stresu, v ktorom osoba prechádza zmenami v ich živote, ktoré ovplyvňujú ich schopnosť odpočinku. Ak sa však tento problém prejavuje často, je možné, že čelíme symptómu iného zdravotného stavu, takže ho musí absolvovať odborník. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto téme, pokračujte v čítaní, pretože v .com vysvetľujeme, aké sú príčiny nespavosti .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť nespavosť

Príčiny nespavosti: stres

Stres alebo vystavenie obdobia stresu je príčinou takzvanej primárnej nespavosti, ktorá sa prejavuje bez psychologického alebo zdravotného stavu, ktorý ospravedlňuje jej prítomnosť. Tento typ nespavosti môže trvať krátky a určený čas, napríklad pár nocí vo veľmi stresujúcom týždni alebo predĺžiť v čase.

Praktické aktivity na boj proti stresu a pokusy o kontrolu účinkov stresu sú včasné odporúčania na boj proti primárnej nespavosti.

Príčiny nespavosti: zlé návyky spánku

Nemajú pravidelné plány na spánok alebo sa prebúdzajú a často menia návyky pred spaním, spôsobujú zmeny v našom tele v cykle spánku, v ktorom sa v priebehu dňa zvyčajne cítime unavený, ale v noci aktívne a bdieť, prejavuje nespavosť. Nesprávne praktiky pred spánkom, ako napríklad používanie počítača neskoro v noci, sledovanie televízie alebo stimulovanie programov alebo opustenie televízie v noci, môžu tiež ovplyvniť náš spánok.

K tomu dochádza častejšie u ľudí, ktorí okrem toho, že majú zlé zvyky, počas dňa nadmerne konzumujú povzbudzujúce nápoje, ako je káva alebo čaj, ktoré pri noci môžu spať.

Príčiny nespavosti: spanie na nevhodnom mieste

Správne pripravené miesto na spánok je nevyhnutné. Ak spíme v zle vetranej izbe, veľmi studenej alebo horúcej, s príliš veľkým množstvom svetla alebo príliš hlukom okolo, alebo s nevhodným matracom, nielenže nás to bude stáť spať, ale budeme tiež spať zle.

Nastavenie miestnosti na zabezpečenie maximálneho komfortu je základným a dôležitým aspektom, ktorý spí dobre.

Príčiny nespavosti: problémy na psychologickej alebo psychiatrickej úrovni

Nedostatok spánku je často príznakom iných dôležitých stavov, preto medzi príčiny nespavosti by mali byť zdôraznené problémy na psychologickej alebo psychiatrickej úrovni, ako napríklad:

• úzkosť
• depresie
• Posttraumatická stresová porucha
• Závislosť na alkohole alebo liekoch, ktoré môžu ovplyvniť spánkové cykly alebo spôsobiť také príznaky, ako je depresia.

Príčiny nespavosti: choroby

Medzi príčiny nespavosti sa nedá vyhnúť niektorým ochoreniam, ktoré majú tento stav ako symptóm. Ak nenájdete zjavnú príčinu pre bdenie, je dôležité navštíviť svojho lekára, aby ste sa uistili, že všetko je v poriadku, inak, ak trpíte niektorou z nižšie uvedených stavov, mohlo by to byť príčinou vášho nedostatku spánku:

• Ochorenia dýchacích ciest, ako je astma.
• Vypočítajte si aktívnu štítnu žľazu.
• Trpí srdcovým zlyhaním alebo trpí mŕtvicami.
• Ochorenia žalúdka, ako je pálenie záhy alebo reflux.
• Nočné bolesti hlavy

Ďalšie príčiny nespavosti

Existujú aj iné príčiny nespavosti, ktoré môžu ovplyvniť aj váš oddych, napríklad:

• Zmeny v fáze spánku.
• Vykonajte nočnú prácu a časté zmeny v pláne, ktoré môžu zmeniť stav spánku.
• Prechádza cez hormonálne zmeny, ako je menopauza.
• Poruchy spánku, ako je syndróm nepokojných nôh alebo apnoe.
• Príjem niektorých liekov, ktoré spôsobujú stratu spánku. Ak podstupujete dlhodobú liečbu, odporúča sa poradiť sa s vedľajšími účinkami lieku a porozprávať sa s odborníkom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.