Oves je jedným z najlepších zdrojov vlákniny, ktoré môžeme konzumovať, dokonalú alternatívu regulácie črevného tranzitu, zníženie hladiny cholesterolu v krvi a zníženie hladiny glukózy v našom tele, pomáhajú predchádzať srdcovým problémom a chorobám, ako sú diabetes. Je to tiež úplná výživová alternatíva, ale môžeme ju konzumovať iba vareným? Samozrejme, že nie, to je dôvod, prečo v .com vysvetľujeme, ako jesť surové ovsené vločky a vychutnať si jeho chuť a mnoho výhod na maximum.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť surové repy

Vezmite si surové ovsené vločky v smoothies

Jedným z najjednoduchších a najchutnejších spôsobov, ako začleniť surovú ovsenú vňatie do našej stravy, je pripraviť s ňou osviežujúci nápoj. Potrebujete iba:

• Pohár odtučneného mlieka, oneskorené, sóje, mandle alebo čo chcete
• Dve polievkové lyžice ovsených vločiek
• 3 kvapky vanilkovej esencie
• Škorica na chuť (voliteľné)

Zmiešajte všetky zložky pomocou mixéra alebo elektrického miešadla, až kým sa ovos nie je rozdrvený. Potom sa podáva v pohári a pije. Môžete nahradiť vanilku za med alebo sladidlo. Po rozdrvení a zmiešaní s nápojom bude surová ovsená vňať veľmi ľahko konzumovateľná, a tak bude môcť úplne získať mnoho výhod.

Jedzte surový ovos zmiešaný s inými obilninami

Jedná sa o jeden z klasických spôsobov, ako jesť surové ovsené vločky, a to je, že miešanie s ostatnými celých obilnín, a dokonca aj s ovocím, ponúka možnosť vychutnať si výživné a chutné raňajky, rovnako ako zlepšenie chuti inkorporáciou ďalších alternatív. Spojenie s mliekom alebo akýmkoľvek iným oneskoreným nápojom pomôže zmäkčiť ovos, čo uľahčuje jej konzumáciu.

Jedzte surové ovsené vločky s jogurtom

Jednoduché a rýchle: Zmiešajte pár čajových lyžičiek ovsenej vločky s vaším obľúbeným jogurtom, aby ste mohli konzumovať surový ovos bez väčších komplikácií. To je ideálna voľba pre rýchle, ale zdravé občerstvenie a hoci nevarené vločky môžu byť trochu tvrdé, určite je to dobrá alternatíva na zlepšenie vášho črevného tranzitu a získanie dobrej dodávky vlákniny.

Pridajte surové ovsené vločky do príprav

Nakoniec môžete pridávať rozdrvenú surovú ovsenú kôru na rôzne prípravky, ako je napríklad množstvo amerických palaciniek, aby ste boli lahodnejší a ľahší, hmotnosť vašich cookies a tiež iné jedlá, ako napríklad šaláty, krémy a jahody.