Vitamín B12 je najdôležitejší zo všetkých komplexov vitamínu B, pretože je základným prvkom produkcie červených krviniek. Hlavnou zložkou tohto vitamínu je kobalt, základný minerál pre správne fungovanie tela a zlepšenie zdravia. Vitamín B12 je jediný v skupine, ktorá obsahuje túto dôležitú zložku, a preto je známa aj ako kobalamín. Kobalamín je látka, ktorá sa nachádza predovšetkým v potravinách živočíšneho pôvodu, pretože zelenina ju nevytvára a prispieva mnohými výhodami nášmu organizmu. Ak chcete vedieť viac o tom, aké sú výhody vitamínu B12, pokračujte v čítaní tohto článku a objavte ho.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody vitamínu E? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Hlavným prínosom kobalamínu nie je iný než zásah do výroby červených krviniek, pretože bez vitamínu B12 ich telo nemôže syntetizovať. Červené krvinky sú zodpovedné za prepravu kyslíka do krvi, a preto sú pre naše telo dôležité.

2

Aby sa udržali hladiny homocysteínu v dobrom stave, vitamín B12 musí pôsobiť v kombinácii s kyselinou listovou alebo vitamínom B9. To je dôvod, prečo je príjem tohto posledného vitamínu tiež nevyhnutný. Okrem toho je kyselina listová základnou látkou pre správny vývoj plodu počas prvých troch mesiacov tehotenstva.

3

V súvislosti s vývojom plodu je vitamín B12 veľmi prospešný pre všetky ženy, ktoré chcú zostať tehotné. Okrem toho pomáha predchádzať a liečiť zmeny menštruácie. A v prípade mužov podporuje produkciu spermií.

4

Vitamín B12 je nevyhnutný na zabezpečenie nervovej rovnováhy a zachovanie myelínovej vrstvy nervových buniek v dobrom stave. Je veľmi dôležité udržiavať dostatočné hladiny kobalamínu, aby nervový systém, mozog a srdce správne fungovali. Tento vitamín je prospešný na boj proti stavom depresie alebo emočných porúch.

5

Kobalamín pomáha rozvoju nukleovej kyseliny, ktorá je nevyhnutná na udržanie buniek v dobrom stave. Je nevyhnutný pre syntézu DNA, RNA a produkciu energie. To znamená, že vitamín B12 prináša prínos pre tvorbu genetického materiálu.

6

Vitamín B12 pomáha regenerovať svaly a udržiavať energetické rezervy vďaka svojmu zásahu do syntézy kreatínu, esenciálneho proteínu na udržanie správnej hladiny svalovej hmoty.

7

Cobalamín podporuje rast a zvyšuje chuť detí u detí. Umožňuje zlepšiť pamäť a vyhnúť sa problémom so sluchom. A čo je najdôležitejšie, zasahuje do správneho rozvoja imunitného systému, zvyšuje obranyschopnosť a vyhýba sa kontrakcii infekčných alebo vírusových ochorení.

8

Vitamín B12 sa skladuje prevažne v pečeni, aj keď ho nachádzame aj v obličkách, mozgu, krvi, kostnej dreni, pankrease a tetrách. Metabolizmus preberá množstvo tohto vitamínu, ktoré telo potrebuje, ale rovnako ako všetky látky, nie je uložené na veky. Uskladnené množstvá môžu trvať od 3 do 5 rokov, z tohto dôvodu by sme ich mali pravidelne konzumovať.

9

Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť zhubnú anémiu, megaloblastiku, zhoršenie nervového systému, depresiu, slabosť a únavu, stratu pamäti, nedostatok sluchu, mužskú neplodnosť a menštruačné poruchy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.