Nie je tajomstvom, že meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť stres, ale je tiež veľmi doporučenou stratégiou, aby sme uvažovali o našom dni a dni a dostali sa do kontaktu so sebou . Najťažšie je začať, takže v .com vám dám niekoľko tipov a tipov, takže viete, ako meditovať a môžete začleniť túto techniku ​​do vášho každodenného života.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody meditácie pred spaním Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Výhody meditácie na zdraví sú rozmanité, zistite sa v tomto článku

2

Ak chcete meditovať, musíte si vybrať tiché prostredie, ktoré vyzýva na relaxáciu. Žiadne zariadenie by nemalo byť zapnuté, ani televízor, ani mobil, kľúč sa má úplne odpojiť. Môže to byť oblasť vášho domu alebo blízkeho parku, pláže na začiatku alebo na konci dňa alebo iné pokojné miesto

3

Môžete meditovať sedieť na stoličke alebo na podlahe pomocou rohože alebo vankúša. Vyberte si pozíciu, vďaka ktorej sa cítite pohodlne (nemusíte nevyhnutne prechádzať cez nohy ako indická), ale je dôležité, aby vaša chrbtica zostala rovná, aby sa umožnil tok energie

4

Ďalším dôležitým detailom je, že držanie tela umožňuje správne dýchanie a vyplnenie celej hrudnej dutiny čistým vzduchom. Vyhýbajte sa ležaniu uprostred takého ticha a odpočinku, môžete usnúť

5

Počas meditácie sú tí, ktorí dávajú prednosť tomu, aby sa pre neho usilovala o dobrú hudbu, iní chcú absolútne ticho. Rozhodnutie je osobné, dôležité je zostať pozorné a zamerané na túto prax

6

Začnite tým, že uvoľníte každý sval vášho tela od špičiek prstov až po hlavu, prechádzate nohami a najmä po chrbte, oblasťou, ktorá zvyčajne nahromadí veľa napätia

7

Keď sa cítite uvoľnene, začne meditácia, vždy je dôležité vybrať niečo, na čo by ste sa mali sústrediť, niektorí si zvolili mantru na spievanie alebo opakovanie, iní sa zameriavajú na rytmus svojho dýchania. To vám umožní zachovať svoje myšlienky tým, že sa zameria svoju pozornosť a energiu na to, čo ste si vybrali

8

Spočiatku cieľom nie je nechať svoju myseľ prázdnu (je to ideálne, ale vyžaduje veľa praxe), ale upokojiť myšlienky, nechať nápady pretekať cez tvoju hlavu, bez toho, aby sa na ne držala, je to spôsob, ako urobiť našu myseľ nejaký spôsob odpočinku, kým cítime pocity, ktoré nám táto prax zanecháva: keď sa napätie znižuje, pulzácie sa upokojujú a my prichádzame do kontaktu so sebou

9

Niektorí ľudia si vyberajú po niekoľkých minútach ticha slová alebo modlitby, ktoré opakujú, iní sa radšej vizualizujú na ideálnom mieste, ktoré vytvára potešenie, môže to byť skutočné alebo imaginárne, dôležité je, že tento priestor ti pošle pokoj a ticho, to je to, čo si ty hľadanie s meditáciou

10

Existujú rôzne spôsoby meditácie a všetko bude závisieť od toho, či praktizujete nejaké konkrétne náboženstvo, či meditujete prostredníctvom príkazov jogy alebo inej praxe, alebo či to robíte sami, len aby ste sa spojili so sebou

11

Keďže vás pozývame, môžete si vychutnať mnohé výhody meditácie a postupujte krok za krokom v tejto skvelej praxi

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.