Chrápanie je bežným ochorením a vyskytuje sa vtedy, keď niečo bráni prietoku vzduchu, ktorý prechádza cez ústa a nos, a zvuk je generovaný šokom tkanív dýchacieho traktu. Chrápanie nemusí nutne znamenať zdravotný problém, preto je potrebné navštíviť lekára, ktorý môže diagnostikovať príčinu chrápania a prijať potrebné opatrenia. V každom prípade vám ukážeme niektoré domáce opravné prostriedky na zastavenie chrápania .

Tiež by vás mohli zaujímať: Domáce lieky na nervy

Príčiny chrápania

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa môže objaviť chrápanie a nemusia byť nevyhnutne spojené s akýmkoľvek problémom v dýchacom trakte, ale súvisí aj s našimi každodennými zvykmi. Možné príčiny chrápania sú:

• Nadváha je jednou z hlavných príčin, pretože prebytočné tkanivo tlačí dýchacie cesty.

• Nosové kongescie : buď pri nachladnutí, sínusitíde alebo alergiách, ktoré zabraňujú správnemu dýchaniu.

• Veľké mandle : tieto znesnadňujú prestup vzduchu a spôsobujú vibrácie, ktoré spôsobujú chrápanie pri jeho cirkulácii.

• Alkohol a tabak : existujú ľudia, ktorí môžu chrápať iba vtedy, keď konzumujú niektoré z týchto látok alebo ak sú liečení liekom. Tieto uvoľňujú svaly hrdla a znemožňujú prenikanie vzduchu.

• Nosné polypy : hmoty, ktoré sa nachádzajú v dutinách a ktoré sa objavujú v dôsledku podráždenia alebo dlhotrvajúceho zápalu nosa v dôsledku astmy, alergií alebo iných infekcií. Podľa svojej veľkosti môžu zablokovať dýchacie cesty a spôsobiť ich chrápanie.

• Svalový tonus : strata svalového tonusu najmä v časti krku a úst spôsobená nadváhou alebo starnutím môže spôsobiť chrápanie.

• Opuch štvrte alebo viečka : tieto poruchy môžu tieto oblasti dlhšie, čo sťažuje prestup vzduchu.

Zdravé návyky

Zmena spánkových návykov a vzhľadom na vašu stravu v prípade trpenia obezitou bude nevyhnutná na zastavenie chrápania, tu sú niektoré zdravé návyky na zastavenie chrápania :

• Spánok na boku : vzpriamená pozícia spôsobuje, že jazyk a podnebie idú za krkom, ktoré bránia priechodu vzduchu. Domovský prostriedok, ktorý vás udrží na vašej strane, keď spíte, je šiť malú guličku v zadnej časti pyžamu, keď sa pokúsite postaviť na chrbát, nepohodlie vás povoľuje spať na vašej strane.

• Použite ďalšie vankúše : myšlienkou je udržať vzduchové potrubie otvorené a vyhnúť sa chrápaniu. Položte ďalšie vankúše na krk a hlavu.

• Nechajte cigaretu : tento zvyk zapaľuje a dráždi dýchací trakt, čo zvyšuje riziko, že sa ucpe.

• Nízka hmotnosť : ak trpíte obezitou, odporúča sa navštíviť odborníka na výživu, aby ste mohli viesť zdravú stravu, čo vám nielen pomôže zastaviť chrápanie, ale aj zlepšiť kvalitu života.

• Znižuje kyslosť : umožňuje vám dýchanie byť hlučné a môže spôsobiť chrápanie, pretože narúša priechod vzduchu. Ak chcete získať viac informácií o tom, ako liečiť pálenie záhy, odporúčame článok domáce lieky na pálenie záhy.

Infúzie na zastavenie chrápania

Bylinné lieky sú tiež možnosťou pri liečbe chrápania. Tu sú niektoré ďalšie domáce prostriedky na zastavenie chrápania :

• Červený čaj : táto divoká rastlina vám nielen pomôže s chrápaním, ale je tiež prínosom pre nadváhu, pretože má diuretické vlastnosti, bude tiež prínosom pre vaše trávenie a zabráni sa tráveniu a kyslosti. Pripravte čokoládový čaj s 2 lyžicami sušených listov a 1 liter vody, napite ju pred jedlom.

• Peppermint alebo mäta : táto rastlina vám pomôže s chrápaním, ktorý súvisí s respiračnými stavmi, pretože poskytuje zmäkčujúce vlastnosti na zníženie symptómov, ktoré sprevádzajú mnohé z týchto ochorení, ako je astma alebo faryngitída. Môžete ho použiť niekoľkými spôsobmi, pripraviť infúziu s lyžičkou sušenej mäty a piť 2 šálky denne alebo kloktať pred spaním pridaním kvapky silice mäty piepornej do pohára vody. Vodu neprehĺtajte.

Ďalšie odporúčania

Ak chrápete často, je nevyhnutné, aby ste navštívili lekára, aby ste mohli objaviť príčinu, prečo chrápi, a teda byť schopný dostatočne liečiť. Zatiaľ vám dávame ďalšie odporúčania, ktoré treba mať na pamäti:

• Vyhnite sa užívaniu liekov so sedatívnym účinkom pred spánkom.
• Používajte nosové pásy, ktoré pomáhajú pri dýchaní.
• Nepoužívajte alkoholické nápoje tri hodiny pred spaním
• Udržujte cvičenie na oddialenie straty svalového tonusu.
• Pred spánkom nejedzte potraviny s vysokým obsahom tuku.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.