Odchod tabaku je vo vašich rukách, takže už nečakajte! Hoci sa na prvý pohľad zdá, že je to niečo komplikované, pravdou je, že s vôľou, vytrvalosťou a zmenou správania ho môžete dosiahnuť. Tiež si myslím, že v súčasnosti existujú liečebné procedúry, ktoré dokážu zvyknúť vášmu telu na nedostatok nikotínu a znížiť úzkosť fajčenia. V tomto článku vám ponúkneme niekoľko návrhov, aby ste sa naučili prestať fajčiť a nakoniec sa cítiť oslobodení od tejto závislosti.

Tiež by vás mohli zaujímať: Tipy na odvykanie od fajčenia bez úzkosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Najprv vám odporúčame oceniť dôležitosť ukončenia fajčenia pre zdravie vášho tela, pretože tabak je veľmi škodlivý pre zdravie, najmä pre dýchací systém. Tu zisťujeme, aké sú výhody opustenia, ktoré vás ešte viac povzbudia:

• Zlepšenie dýchania : ak prestanete fajčiť, pľúca budú fungovať omnoho lepšie a budete mať viac kapacity, pokiaľ ide o dýchanie a nasmerovanie vzduchu, ktorý vstupuje do tela.

• Zníženie astmy : tiež súvisí s dýchaním, ak prestanete fajčiť, tak aj astmatické epizódy ustupujú a vo všeobecnosti máte pocit, že môžete dýchať oveľa lepšie.

• Lepší krvný obeh : toxíny v tele tiež bránia dobrému toku krvi a hneď, ako vyčistíme naše telo, dostaneme krv, aby lepšie pretekala cez naše žily. To tiež znižuje riziko srdcových infarktov alebo kardiovaskulárnych ochorení.

• Menej riziko rakoviny : mnoho fajčiarov nakoniec trpí chorobami, ako je rakovina, pretože majú svoje zdravie postihnuté tabakovými toxínmi. Navyše, riziko rakoviny pľúc (ktoré je najčastejšie u fajčiarov) sa zníži, akonáhle zostane tabak.

Taktiež preto, lebo vám odporúčame, aby ste napísali tieto výhody na kus papiera a vložte ho do chladničky alebo do dverí domu, kde ste vždy viditeľní, aby ste vo chvíľach slabosti pamätali na to, čo získate, keď ste schopní prekonať svoju závislosť.

2

Akonáhle viete, aké je dobré pre vaše zdravie, aby ste sa vzdal tabaku, začali sme hovoriť o tom, ako prestať fajčiť. Prvým základným bodom je to, že to robíte, pretože to chcete, pretože to potrebujete a pretože rozhodnutie je vaše a len vaše. Už sme naznačili, že na dosiahnutie toho, čo je najdôležitejšie, je, že máte vôľu a máte motiváciu k tomu, ak to nie je, bude pre vás veľmi ľahké kedykoľvek upadnúť do pokušenia.

Preto je prvou vecou, ​​že ste si istí, že chcete prestať fajčiť, a ďalšou vecou je, že si vyberiete moment svojho života, v ktorom ste stabilní. Ak ste prešli problematickou skúsenosťou alebo ste v nestabilnej situácii, nepovažujte teraz za ukončenie, pretože bude oveľa komplikovanejšie, ako keby ste sa pokúsili urobiť, keď ste v dobrom čase vášho života .

3

Ďalším dobrým spôsobom, ako prestať fajčiť, je zmeniť niektoré návyky, ktoré sme si stanovili v našom každodennom živote, a že s jednoduchou zmenou môžeme výrazne znížiť spotrebu tabaku. Napríklad, mať niečo vo vašich ústach (žuvačka, škorice, atď.) Pomáha znižovať úzkosť fajčenia a nie sme takí túži vziať si cigaretu.

Rovnako sa odporúča, aby ste si nechali rozptýliť mysl a začali robiť nové aktivity, aby ste sa týmto spôsobom sústredili na nové výzvy a ste zaneprázdnení. Dobrý trik je, že predtým, než spadne do pokušenia cigary, premýšľajte, či chuť na ňu naozaj vyzýva alebo či je to impulz vášho tela kvôli nedostatku nikotínu. Byť schopný ovládať svoje telo je skvelým krokom k tomu, aby ste dokázali prekonať závislosť.

4

Ukončenie fajčenia je ťažké, preto je veľa liečby nikotínom, ktoré pomôžu vášmu telu zbaviť sa tejto drogy a byť schopní žiť bez nej. Medzi najčastejšie patria škvrny, nikotínová guma a elektronické cigarety. Okrem toho existujú aj iné alternatívne terapie, ako napríklad hypnóza, ktoré nie sú vedecky dokázané, ale že sa s nimi rozhodne veľa ľudí.

5

A predovšetkým, jeden z najlepších tipov, ako prestať fajčiť, že vám môžeme dať, je, že ak to urobíte, urobte to drasticky. Pokúste sa znížiť cigarety a myslieť si, že príde deň, kedy nebudeme fajčiť, alebo nie je nesprávna mentalita a že len málo ľudí dosiahlo svoj cieľ podľa tohto modelu. Najlepšie je odstrániť a začať čistiť vaše telo.

Myslíte si, že ak znižujete sumu a jeden deň ste viac stresu z účtu, je veľmi pravdepodobné, že budete fajčiť ďalší deň. To isté, keď ste na oslave alebo idete na večeru. Licenciu, ktoré im dáte stále viac a viac, a nakoniec ho nebudete môcť opustiť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.