Tanec vyžaduje nielen fyzické podmienky pre tanec, ale vyžaduje aj dobrý tréning, musíte pracovať a vykonávať určité cvičenia, ktoré vytvoria podmienky na zdokonalenie techniky a správne tancovanie. Tieto praktiky sú zvyčajne jednoduché, ale lokalizované na základe sériového systému, takže v .com vám poskytneme kľúče na to, aby sme zistili, ako posilniť členky na tanec cez určité cvičenia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Naučte sa tancovať Twist ako pár Postupujte nasledovne: 1

Ak chcete začať, postavte sa rovno a zadržte brucho a zadok. Umiestnite nohy do šiestej polohy a ramená v páse.

2

Ďalej zdvihnite podpätky bez ohýbania kolená. Keď sa dostanete tak vysoko, ako môžete paty, pomaly nižšie.

3

Opakujte tri sady pätnástich.

4

Keď dokončíte tri série, musíte sa natiahnuť, aby ste sa vyhli kŕčom. Stojte s nohami rovno a otvoreným, naklonte kufor dopredu a snažte sa čo najbližšie k nohám.

5

Pomocou lišty na podporu rúk a pomoc pri ďalšom cvičení, v prípade, že robíte cvičenie doma, použite stoličku na podporu.

6

Opakujte predchádzajúce cvičenie s použitím rovnakej techniky, ale len s jednou nohou na zintenzívnenie praxe .

7

Zopakujte 2 sady dvadsiatich s každou nohou.

tipy

• Táto práca na posilnenie členkov potrebuje veľa opakovaní denne.
• Vždy postavte vzpriamené držanie tela, utiahnite brucho a zadok, aby ste mohli vykonávať viac opakovaní s menšou únavou.