Užívanie biotínu je niečo, čo sa zvyčajne odporúča, ak existujú zdravotné problémy vlasov, kože alebo keď máte cukrovku. Je to vitamín, ktorý je súčasťou skupiny vitamínov B, tiež známy ako vitamín B7, B8 alebo vitamín H a ktorý je nevyhnutný na udržanie buniek, ktoré tvoria pokožku, vlasy a nechty v dobrom stave, okrem premeny glukózy v energetike a kontrola hladiny cukru v krvi. V poslednej dobe sa výživové doplnky biotínu stali veľmi populárnymi a opakujúcimi sa, aby zabránili vypadávaniu vlasov, posilnili ich a podporovali ich rast. V tomto článku vám ukážeme všetky kľúče, ktoré potrebujete vedieť o tom, ako sa užíva biotín, aby ste boli informovaní o rôznych možnostiach a preventívnych opatreniach, ktoré musíte brať do úvahy, aby ste neohrozili vaše zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako užívať koenzým Q10

Vlastnosti a výhody biotínu

Biotín je nevyhnutným vitamínom pre dobré zdravie organizmu, pretože zasahuje do procesu asimilácie hydrátov, aminokyselín, tukov a bielkovín, ktoré sú nevyhnutnými živinami pre udržanie organizmu v perfektných podmienkach. Tu sú vlastnosti a výhody biotínu pre zdravie:

• Pôsobí pri výrobe hemoglobínu.
• Udržiava zdravé bunky tkaniva, ako je koža, vlasy alebo nechty.
• Podporuje dobré fungovanie nervového systému.
• Transformuje glukózu na energiu, čo z nej robí živinu, ktorá pomáha udržať hladiny cukru v krvi pod kontrolou.

Vďaka vyššie uvedenému je biotín živinou, ktorá pomáha udržiavať zdravú pokožku, zabraňuje vypadávaniu vlasov a posilňuje ju, zlepšuje zdravie nechtov, poskytuje energiu a metabolizuje omnoho lepšie tuky, bielkoviny a sacharidy.

Potraviny bohaté na biotín

Biotín je vitamín, ktorý sa nachádza v rôznych potravinách živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, takže najlepší spôsob, ako ho získať, je denné jedlo. Medzi najbohatšie potraviny v biotíne, ktoré môžete zahrnúť do stravy, nájdete nasledujúce:

• Hovädková pečeň
• Vajíčka.
• Modré ryby: losos, makrela, tuniak, sardinka.
• karfiol
• Orechy.
• Plody: jahody, maliny a banány.
• Pivovarské kvasnice
• Celé zrná

Vezmite biotínové doplnky

Okrem konzumácie vyššie uvedených potravín, ak sa nedosiahnu adekvátne hladiny tohto vitamínu v tele, je možné užívať biotín vo výživových doplnkoch, ak doktor kontroluje a schvaľuje spotrebu uvedených doplnkov a hlási, že je nedostatok tejto živiny.

Prípravky na biotín sa nachádzajú v tabletkách alebo kapsulách v lekárňach alebo predajniach, ktoré sa špecializujú na predaj prírodných produktov. Vždy musíte rešpektovať dávku uvedenú v príbalovom letáku a ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára.

Vo všeobecnosti sú denné dávky biotínu odporúčané podľa veku nasledovné:

• 0 až 12 mesiacov: 7 mikrogramov
• 1 až 3 roky: 8 mikrogramov
• 4 až 8 rokov: 12 mcg
• 9 až 14 rokov: 20 mcg
• 14 až 18 rokov: 25 mcg
• viac ako 18 rokov: 30 mcg
• Tehotné ženy: 30 mcg
• dojčiace ženy: 35 mikrogramov

Ako užívať biotín na vlasy

Vďaka svojim vlastnostiam na vlasy sa biotín stal veľmi populárnym vitamínom, ktorý zlepšuje jeho vzhľad a predovšetkým ho posilňuje zvnútra. Konkrétne pomáha stimulovať rast vlasov a predchádzať vypadávaniu vlasov, čo má za následok hojivú, hustú, silnú a lesklejšiu melanózu. Z týchto dôvodov môžu byť biotínové výživové doplnky dobrou voľbou na zlepšenie zdravia vlasov a prevenciu alebo liečbu nadmernej straty vlasov. Tieto informácie rozširujte podľa článku. Výhody biotínu na vlasy.

Okrem toho, že biotín sa dostáva do doplnkov stravy alebo ho získavajú prostredníctvom potravy, sú tu aj šampóny s biotínom, pleťové vody, ktoré sa stávajú čoraz populárnejšími kvôli výhodám, ktoré táto výživná látka prinesie vlasom v každom umývaní.

Je dôležité poznamenať, že tieto šampóny môžu účinne pôsobiť, aby sa vlasy zrýchliť a mali lepší vzhľad, ale nebolo vedecky dokázané, že liečia problémy s plešatosťou alebo alopéciou.

Bezpečnostné opatrenia pri užívaní biotínu

Keď viete, ako sa užíva biotín, je dôležité, aby ste pred začatím konzumácie potravinových doplnkov informovali o preventívnych opatreniach, ktoré je potrebné vziať do úvahy, ao ich možných nepriaznivých účinkoch.

Ako sme už uviedli, vždy by ste mali konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, aká je odporúčaná denná dávka, a to je obzvlášť dôležité, keď ste tehotná alebo keď dojčíte.

Na druhej strane by ste sa mali poradiť s lekárom, ak je dobré užívať biotín v doplnkoch v prípade farmakologickej liečby, pretože by mohli interagovať s užívanými liekmi a spôsobiť niektoré vedľajšie účinky alebo zosilniť tie, ktoré spôsobujú tieto lieky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.