Vitamín E je tuk-rozpustná živina, ktorá sa integruje do nášho tela prostredníctvom rôznych potravín. V našom tele funguje ako antioxidant, chráni bunky pred škodlivými účinkami spôsobenými voľnými radikálmi, ale zároveň stimuluje náš imunitný systém, ktorý nám pomáha chrániť nás pred vírusmi a baktériami, medzi mnohými ďalšími funkciami.

Vzhľadom na dôležitosť ich výkonnosti, keď nespotrebujeme dostatok vitamínu E v našej strave, môžeme trpieť určitými problémami, a preto je dôležité, aby vitamínové kapsule dodávali tieto nedostatky. V nasledujúcom článku vysvetlíme, ako užívať vitamín E v kapsulách .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody vitamínu E? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Odporúčaná denná dávka vitamínu E u dospelých je 15 miligramov denne. Štúdie vykonané v tomto ohľade však ukazujú, že muži konzumujú iba 6, 3 mg denne, zatiaľ čo ženy dosahujú v priemere asi 7, 8 mg. To znamená, že drvivá väčšina ľudí, približne 90%, konzumuje menej ako polovicu vitamínu E, čo by malo .

2

Vitamín E je dôležitým prvkom správneho vývoja nášho tela. Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť:

• strata senzorickej citlivosti
• svalová slabosť
• malá koordinácia pohybov
• pigmentovaná retinóza.

Nedostatky vitamínu E majú ešte vážnejšie účinky na deti. Ak nedostanú dostatok vitamínu E, keď sa narodia a nedostanú sa k navrhovanej liečbe, pravdepodobne rozvinú uvedené fyzické problémy.

3

Vitamín E nie je jedinečný termín, ale nazýva 8 antioxidantov z rovnakej rodiny, medzi ktorými sú tokoferoly, tokotrienoly. Existuje deviata zložka, alfa-tokoferol, ale je to jediná zložka vitamínu E, ktorá sa prirodzene produkuje v tele, ktorá sa najčastejšie nachádza v krvnom riečisku.

Hlavným spôsobom, ako dostať vitamín E je z jedla, niektoré potraviny bohaté na vitamín E sú avokádo, olivy, špenát, orechy, kapusta alebo hlávkový šalát.

Ak však nie je prijatá správna strava, ktorá zohľadňuje množstvo vitamínu E, ktoré sa má konzumovať, môže byť doplnená kapsulami. Tu je postup, ako užívať vitamín E v kapsulách .

4

Existujú rôzne typy doplnkov vitamínu E, ktoré sa líšia v množstve a formách. Teraz budeme vysvetľovať faktory, ktoré treba brať do úvahy pri výbere jedného z nich:

• Množstvo vitamínu E : Prevažná väčšina multivitamínových komplexov obsahuje asi 30 IU vitamínu E, kapsuly vitamínu E obsahujú medzi 100 a 1000 IU na jednotku. Tieto koncentrácie zvyčajne presahujú odporúčané denné množstvá, takže musíte vedieť, prečo sú kapsuly požívané a koľko vitamínu E je potrebné. Nepoužívať viac vitamínu E bude viac chránené pred chorobami, ktoré spôsobujú jeho nedostatok a môžu spôsobiť problémy inde.
• Forma vitamínu E : Ako sme už povedali, vitamín E nie je jediná látka, ale existuje 8 rôznych zlúčenín. Každý komplex vitamínov má rôzne formy, takže majú rôzne úrovne aktivity a rôzne vplyvy na organizmus. Ak chcete vybrať jeden alebo druhý, mali by ste konzultovať so svojím lekárom, ktorý z nich potrebujete na splnenie vašich potrieb.

Než začnete užívať kapsuly vitamínu E, mali by ste sa pozrieť na množstvo, ktoré ste prežili stravou. Môžete to vidieť na štítkoch produktov, ktoré kupujete. Prirodzený vitamín E, ktorý sa nachádza v ovocí, zelenine a prírodných produktoch, sa zvyčajne javí ako "d-alfa-tokoferol", zatiaľ čo syntetická látka sa javí ako "dl-alfa-tokoferol".

To je dôležité, pretože nemajú rovnakú účinnosť ani rovnaké účinky, každý 100 IU prírodného vitamínu E predstavuje asi 150 IU syntetického vitamínu E.

5

Ak chcete vedieť, ako užívať kapsuly vitamínu E, musíte sa pozrieť na prospekt výrobku, ktorý bol zakúpený, a postupovať podľa pokynov lekára . Ak sa to vykonáva na základe lekárskeho predpisu, musí byť v súlade s podmienkami stanovenými odborníkom, zatiaľ čo v prípade, že sa to robí bez lekárskeho predpisu, odporúčaná hranica je 150 mg denne.

6

Ak idete prejsť operačnou miestnosťou, mali by ste informovať, že užívate vitamín E, pretože tieto kapsuly môžu mať niektoré kontraindikácie a interakcie :

• Zvyšuje riziko krvácania u ľudí užívajúcich antiplachety a antikoagulanciá.
• Počas chemoterapie alebo rádioterapie môže ovplyvniť jeho účinnosť.

7

Spôsob, ako užívať vitamín E pre vlasy, je iný, v nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako to urobiť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.