Náš imunitný systém je nabitý obranou, čiže bunkami, ktoré nás chránia pred napadnutím vonkajších organizmov, ako sú vírusy alebo baktérie, ktoré môžu ohroziť naše zdravie. Ale po chorobe alebo období fyzického oslabenia je možné, že úroveň obrany sa znížila a sme viac vystavení opätovnému zhoršeniu, preto je dôležité vedieť, ako prirodzene zvýšiť obranyschopnosť a získať lepší život zdravé a silné V tomto článku uvádzame najlepšie potraviny, minerály a životné návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť obranyschopnosť prírodnými produktmi Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Hlavne môžeme zvýšiť obranyschopnosť nášho tela prostredníctvom jedla . Väčšina vitamínov a živín vstúpi do nášho tela prostredníctvom zložiek, ktoré konzumujeme, preto je dôležité, aby sa dosiahla vyvážená strava, kde ovocie a zelenina zohrávajú dôležitú úlohu a nasýtené tuky sotva existujú.

Medzi tieto potraviny patria tie, ktoré sú bohaté na vitamín C, pretože podporujú tvorbu interferónu, látky nevyhnutnej na formovanie obrany; Citrusové plody obsahujú veľké dávky tejto živiny, avšak nájdete ju aj v mnohých zeleninách.

2

Ďalšou skupinou živín, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave, sú potraviny bohaté na železo, pretože ak naše telo chýba železo, budeme trpieť anémiou, čo je stav, ktorý ovplyvňuje náš imunitný systém tým, že ho znižuje vo veľkom množstve. Táto živina sa nachádza v podstate v strukovinách a mäse.

3

Potom existujú určité potraviny, ako je cesnak, cibuľa alebo zázvor, ktoré kvôli svojej vysokej sile ako prirodzené antibiotikum dokonale posilňujú obranu . Dobrým spôsobom, ako tieto zložky užívať, je miešať ich na jedlo, alebo ak chcete, môžete tiež pripraviť výživné šťavy, ktoré môžete zahrnúť do stravy.

Ďalej navrhujeme optimálnu šťavu na zlepšenie svojho imunitného systému:

• 1 mrkva
• 1/2 cibule
• 1 malé zelené jablko
• 1/2 uhorky
• 1/2 repy
• 1 lyžica petržlenu

Ak chcete vyrobiť túto šťavu, budete musieť iba umývať prísady, nakrájať ich a dať ich do mixéra. Keď sú pripravené, budete ju musieť len naliat do pohára a brať to každé ráno na prázdny žalúdok, tým dostanete svoje účinky na vaše telo intenzívnejšie.

Navrhujeme vám viac šťavy na zvýšenie obrany prirodzene.

4

V potravinách môžeme nájsť minerály, ktoré sú optimálne na zvýšenie obrany prirodzene, ako je zinok, horčík a meď . Ak naše telo chýba v týchto živinách, protilátky sú slabšie a vírusy sa môžu ľahšie dostať do nášho imunitného systému. Ak chcete vedieť viac o téme, v tomto článku objavíme podrobne potraviny na zvýšenie obrany.

5

Okrem jedla môžeme využiť aj liečivé vlastnosti niektorých rastlín a chrániť našu obranu. Medzi najlepšie infúzie patrí zelený čaj a ženšenový čaj. Prvý má veľké množstvo alkylamínov, vlastnosti, ktoré robia náš imunitný systém pripravený na napadnutie niektorých vírusov a baktérií, ktoré obsahujú presne alkylamíny.

Na druhej strane ženšenový čaj zvyšuje množstvo bielych krviniek v tele a tak zlepšuje imunitnú odpoveď. Okrem toho táto infúzia tiež prispieva k zvýšeniu našej energie a vitality, takže je ideálna, ak sa cítite unavení a rozpadne. V tomto článku vám poviem, aké sú vlastnosti ženšenu.

6

Je tiež dôležité, aby ste sa správne oddýchli, aby ste mali optimálne zdravie a dokonalé podmienky. Keď spíme, zotavujeme energiu, ktorú sme strávili počas dňa a naša obrana je obnovená a silnejšia; Bez odpočinku je náš systém slabší, a preto je ľahšie získať choroby v tele. Odporúča sa uspieť najmenej 8 hodín denne, aby ste si mohli vychutnať zdravé telo av dobrej kondícii.

7

Odporúča sa aj vyhnúť sa stresu a povzbudiť pokojný a pokojný život. Úzkosť, úzkosť a nervy nám neumožňujú správne odpočívať, okrem toho, že nám počas dňa strácame veľké množstvo energie, ktoré spôsobujú, že sme unavení a celkovo s pocitom telesného a duševného vyčerpania. To je dôvod, prečo musíte venovať chvíle sebe, praktizovať šport, spáliť adrenalín a generovať endorfíny a praktizovať relaxačné cvičenia, ako je jóga alebo meditácia.

8

Rovnako je tiež dôležité, aby sme naše telo správne hydratovali, aby obrany fungovali správne. Tekutina, ktorú vložíme do tela, umožňuje, aby sa živiny preniesli do tela a toxínov, ktoré sa majú vylúčiť. Aby ste si mohli vychutnať zdravý život, je nevyhnutné piť 1, 5 až 2 litre vody denne, ktoré budú správne rozdeľovať živiny a že naše obrany budú pracovať v plnej rýchlosti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.