Hypertenzia nastáva, keď tlak, s ktorým krv prechádza cez naše telo je príliš vysoká, stav, ktorý ohrozuje zdravie nášho srdca a naše všeobecné blaho. Okrem preskúmania našich každodenných zvykov a zmien v našej strave je možné tento stav zlepšiť aj pomocou niektorých prirodzených alternatív, ktoré sa veľmi ľahko začlenia do našej rutiny. Chcete vedieť viac? V .com vám poskytujeme niektoré prírodné prostriedky na zníženie vysokého krvného tlaku .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť počet krvných doštičiek Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Byť veľmi jasný, prečo vzrastá krvný tlak, je základom pre uskutočnenie nevyhnutných zmien, ktoré nám umožňujú zlepšiť tento stav. A hoci prírodná medicína môže byť veľmi nápomocná pri boji s touto chorobou, je dôležité, aby bolo jasné, že žiadny liek nebude úplne účinný, ak nemeníte tieto negatívne návyky, ktoré ovplyvňujú váš krvný tlak a tým aj zdravie vášho srdca.

Ak užívate lieky na túto chorobu, je tiež dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akúkoľvek doplnkovú liečbu.

2

Cesnak je jedlo plné priaznivých vlastností, ktoré je výborným antibiotikom, silným antioxidantom a možnosťou zlepšenia krvného obehu. Ale je tiež dobrým prírodným liekom na zníženie vysokého krvného tlaku vďaka obsahu alicínu, ktorý podporuje dilatáciu artérií a znižuje tvorbu zrazenín.

Avšak na dosiahnutie všetkých týchto účinkov by ste mali konzumovať strúčiky cesnaku denne surovú, pretože ak si budete variť, jeho vlastnosti sa zmenšujú. Nie je to ľahké, ale v našom článku, ako jesť surový cesnak, vysvetľujeme, ako to jesť s čo najmenšími ťažkosťami.

3

Vďaka mnohým výhodám nášho zdravia je zeler jedným z najpoužívanejších potravín v diétach s nízkou hmotnosťou, pretože je výborným diuretikom, ktorý tiež pomáha znižovať vysoký cholesterol. Ale táto zelenina tiež uprednostňuje zníženie arteriálnej hypertenzie, pretože uvoľňuje krvné cievy a zlepšuje tlak.

Najlepšia vec v tejto možnosti je, že je veľmi ľahké konzumovať, stačí jesť dve stonky celeru denne buď v šaláte, jedia priamo, v polievkach a dusených alebo ju piť v šťave. V našom článku, ako vyrobiť šťavu zo zeleru, vysvetľujeme jeho jednoduchú prípravu.

Jeho príjem sa neodporúča:

• Tehotné ženy, môže to byť neúspešné.
• Pre ľudí so žalúdočnými problémami, ako je podráždenosť čriev alebo ťažké trávenie, v týchto prípadoch sa odporúča variť pred jedlom, aby bolo ľahšie stráviť.

4

Oatmeal je nielen vynikajúci zdroj vlákniny, ideálny na reguláciu črevného tranzitu, ale je tiež dobrým domácim liekom na vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol. Vďaka svojej schopnosti absorbovať tuky a cukor z nášho tela a znižovať jeho šance na akumuláciu v tele, je to nepochybne alternatíva na zlepšenie zdravia vášho srdca.

Konzumácia ovsených vločiek denne je jednoduchšia, ako si myslíte, ale ak dávate prednosť jednoduchému spôsobu, ako ich pridať do rutiny, pridajte do pohára vody dve polievkové lyžice prírodných ovsených vločiek a nechajte ju sedieť cez noc. Ráno pijete vodu, odporúča sa, aby ste tento postup vykonali každý deň.

5

Jablkový jačmeň je plný výhod a vlastností, pomáha eliminovať telesný tuk, zlepšuje trávenie a podporuje cirkuláciu. Z tohto dôvodu je výborným spojencom znížiť vysoký krvný tlak, mali by ste len jesť lyžicu jablčného octu riedeného v pohári vody 3 krát denne.

Vyhnite sa tomuto prírodnému lieku, ak máte slabú zubnú sklovinu alebo ak trpíte žalúdočnými vredmi a pálivými závraty.

6

Pridanie diuretík do vašej stravy môže byť vynikajúcou možnosťou na zníženie vysokého krvného tlaku. Ale nie je potrebné uchýliť sa k lieku, stačí pripraviť šťavu s šálkou vody, hrstkou čerstvej petržlenovej vňate a citrónovou šťavou. Píšte najlepšie na prázdny žalúdok a uvidíte, ako sa znižuje krvný tlak.

7

Je tiež dôležité, aby ste si pamätali tieto zvyky zdravého životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť znížiť váš vysoký krvný tlak:

• Vyhnite sa drogám a alkoholu: nadmerné užívanie drog a alkoholu môže poškodiť mnohé orgány tela, vrátane pečene a obličiek. Keď sú tieto orgány poškodené, môžu spôsobiť nahromadenie tekutín v tele. Ako už bolo spomenuté vyššie, extra tekutiny robia srdcový rytmus silnejším a to zvyšuje krvný tlak. Navyše mnohé lieky sú stimulanty.

• Vyvarujte sa soli v potravinách : sodík spôsobuje zadržiavanie tekutiny, čo spôsobuje, že krv má väčší objem tekutiny. Keď má krv väčší objem, srdce musí ťažšie pumpovať, aby presunul nadbytočný objem do celého tela. To spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Pamätajte, že nie je to len soľ, ktorá sa pridáva do jedla počas varenia alebo pri stole, je to aj množstvo sodíka, ktoré sa nachádza v pripravených potravinách, ktoré kupujete.

• Znížiť hmotnosť : Nadváha spôsobuje, že vaše srdce pracuje stále viac a tým sa zvyšuje krvný tlak. Strata tejto mimoriadnej váhy nebude práca srdca tak ťažká a znížite krvný tlak.

8

Okrem týchto prírodných prostriedkov na zníženie tlaku existujú ďalšie opatrenia, ktoré musíte vziať do úvahy, aby ste zabezpečili maximálne zdravie. Z tohto dôvodu vás pozývame, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako znížiť vysoký krvný tlak a nájsť ďalšie užitočné odporúčania.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.