Prelomenie kľúčnej kosti môže byť veľmi nepríjemné, preto je nevyhnutné prijať potrebné opatrenia a opatrenia, aby sa čo najskôr zotavil. Vezmite si lieky odporúčané lekárom, nevykonávajte náhle pohyby a predovšetkým odpočinok bude základným predpokladom na rýchle zváranie kostí a návrat k normálu.

Ako vieme, že jedným z najkomplikovanejších, otravných a vyčerpávajúcich momentov je hodina odpočinku, v .com sme zostavili kľúče, aby ste sa naučili spať so zlomenou klavikulou . Postupujte podľa našich ďalších tipov a nie len budete môcť lepšie spať, ale získate aj trochu väčšieho úľavu od bolesti prestávky. Courage!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyliečiť zlomenú klavikulu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Opuch, bolesť, podliatina, previsnuté rameno, brnenie, krčovanie, nepríjemné pocity ... Toto sú niektoré z najčastejších príznakov pri zlomení alebo zlomenine kľúčnice . Ak poznáte ktorúkoľvek z nich, musíte sa obrátiť na lekára, aby ste urobili konkrétnu diagnózu, premiestniť kosť v prípade, že ste sa dostali na miesto a poskytnúť vám potrebné pokyny na obnovenie čo najskôr.

2

Vo všeobecnosti, ak zlomenina nie je taká vážna alebo extrémna, aby ste museli prejsť cez operačnú sálu, je normálne predávať kľúčovú kosť po dobu 8 týždňov a dokonca vám dá prach, aby ste mohli podporiť rameno 2 alebo 4 mesiace, z prerušenia. Pomocou tohto nástroja budete môcť udržiavať dobrú pozíciu, ktorá pomôže rýchlo zvárať kosť kľúčnej kosti.

3

Počas regenerácie je dôležité zmierniť bolesť, pretože je to najviac nepríjemné. Jednou z najlepších metód na dosiahnutie tohto cieľa je aplikácia chladu, ktorá nielenže znižuje nepríjemné pocity, ktoré spôsobujú zlomeninu, ale tiež znižuje opuch, ak nejaký existuje. Je dôležité aplikovať chlad v klavikulách počas odpočinku, každé 3 alebo 4 hodiny približne 20 minút.

4

Ako sme už povedali, odpočinok je úplne nevyhnutný na to, aby sme sa dokázali zotaviť zo zlomenej klavikuly, ale uvedomujeme si, že to je zvyčajne aj najzložitejšia a vyčerpávajúca časť dňa. Ak chcete spať dobre, je dôležité zostať pokojný, snažte sa nestávať netrpezliví, pretože to bude pre vás ťažšie spať, vaše svaly budú napäté a bolesť sa zvýši. Udržiavať svoju myseľ uvoľnenú vám pomôže relaxovať aj vaše telo a spať lepšie.

5

Na druhej strane je dôležité kontrolovať držanie tela, aby ste predišli väčšiemu poškodeniu. Pamätajte si, že nie je vhodné urobiť akýkoľvek náhly pohyb, ktorý by mohol zhoršiť zranenie, takže sa snažte umiestniť seba tak, aby zlomené rameno bolo pohodlné na spánok a správne odpočíva.

6

Najpopulárnejšia poloha v čase spánku so zlomenou klavikulou je na boku, ale podporuje celú váhu tela s ramenom, ktoré nie je poškodené. Myslíte si, že to, že robíte opak, by bolo smrteľné, pretože vaša zlomenina klavikuly by nebola schopná udržať celú vašu váhu a skončiť viac bolieť. Týmto spôsobom môžete udržiavať zlomenú klavikulu nehybnú, ktorá by mala udržiavať polohu prahu. Pre väčšie pohodlie môžete umiestniť podušku pod ním .

7

Hoci predchádzajúca pozícia je dobrá na to, aby ste mohli spať celú noc, mali by ste sa pozrieť na vlastné pohodlie bez rizika ďalšieho poškodenia kľúčnej kosti. Ďalšou dobrou pozíciou je spať na chrbte, zatiaľ čo držte ruku v polohe praku, ak je to pohodlnejšie držať celú noc, neváhajte. Samozrejme, nezabudnite, že by ste sa mali snažiť vyhýbať náhlym pohybom, takže ak ste jedným z tých, ktorí sa veľa pohybujú v noci, nemusí to byť najvhodnejšie.

8

Konzumujte lieky predpísané lekárom, vykonávajte zdravú a vyváženú stravu a zúčastnite sa fyzioterapeutických cvičení vám pomôže lepšie spať a zároveň sa rýchlejšie zotaviť. Pokúste sa konzumovať veľké množstvo vitamínu D, a to buď vystavením slnku alebo jedlu. Založte svoje menu na potravinách bohatých na vápnik na posilnenie kostí, ako sú mliečne a mliečne výrobky, ryby, ako sú sardinky alebo losos alebo zelená zelenina.

V tomto článku sme objavili potraviny bohaté na vápnik, aby ste ich mohli zahrnúť do stravy.

9

Nakoniec trpezlivosť a pozitívnosť. Vieme, že prechádzanie zlomenou klavikulou nie je príjemné, ale ak chcete dobre spať, odpočívať a zotavovať sa rýchlo, bude veľmi dôležité mať túžbu a postoj. Relaxácia pred spaním s dobrým kúpeľom solí pomôže odstrániť stres a vyradiť svaly, takže budete oveľa lepšie spať. Veľa šťastia!

V tomto ďalšom článku vám povieme, ako urobiť relaxačnú kúpeľ doma.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.