Nízka bolesť chrbta alebo bolesť v dolnej časti chrbta môže byť veľmi nepríjemné, najmä pri fyzickej aktivite, na dlhom sedení alebo spaní. Bolesť v dolnej časti chrbta môže byť spôsobená rôznymi príčinami, ako je nesenie veľkej hmotnosti, udržiavanie nevhodných postojov alebo nahromadenie veľkého napätia, je však dôležité určiť pôvod a aplikovať vhodnú liečbu na zlepšenie nepohodlia. Ale keď zistíte, čo to spôsobuje, v .com vám dám niekoľko odporúčaní, takže viete, ako spať s nízkou bolesťou chrbta a odpočinúť efektívne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zabrániť bolestiam dolných končatín Kroky, ktoré treba urobiť: 1

Keď máme často bolesť v dolnej časti chrbta, prvým odporúčaním je preskúmať naše zvyky a zistiť, čo môže spôsobiť nepohodlie. Výber vhodného držania tela pri práci pred počítačom, zastavenie každej hodiny, rozťahovanie nohy, zmierňovanie úrovne stresu, spánok na správnej pozícii, kvalitný matrac a aktívny život sú všetky aspekty, ktoré majú významný vplyv na zabrániť bolesti chrbta

2

Ale akonáhle je prítomný nepríjemný pocit, je dôležité vedieť, ako spať s nízkou bolesťou chrbta, aby sa predišlo bolesti z rastu a zhoršovania.

Jedným z najvhodnejších a najjednoduchších polôh je fetálna poloha, v ktorej sme na strane s ohnutými nohami a zarovnanou chrbticou a hlavou. Je dôležité, aby vankúš nie je príliš vysoký, alebo sa môže zhoršiť nepohodlie.

3

Spánok s lumbago môžete ležať aj v inej verzii fetálnej polohy, ktorá je podobná predchádzajúcej, ale s jednou nohou natiahnutou a druhou ohybnutou. Táto alternatíva vás udrží rovnako pohodlne bez toho, aby ste naložili dolnú časť chrbta.

4

Ak chcete spať na chrbte, potom je dôležité mať na pamäti, že by ste mali vždy položiť vankúš pod zadnú časť kolená a teľaťa, okrem odpočinku s nízkym vankúšom na hlave. Týmto spôsobom bude vaša oblasť bedier podporená správne a bez nepohodlia.

5

Ak chcete spať s lumbago správne, mali by ste sa vyhnúť pozíciám, ako je ležanie na žalúdku alebo spanie na chrbte bez podpory vankúš na vaše nohy. Odporúča sa tiež vyhnúť sa:

• Vyberte si veľmi vysoké vankúše.
• Spať na veľmi tvrdý alebo veľmi mäkký matrac.
• Spanie na matraci, ktoré neponúka primeranú podporu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.