Mnoho ľudí trpí problémami pri zaspávaní a odpočinku počas noci. Existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť tento problém, napríklad stres alebo nervozita; Ale bez ohľadu na príčinu, nedostatok spánku sa stáva nočnou morou pre tých, ktorí trpia. Dobrým spôsobom na boj proti nespavosti sú infúzie s bylinami alebo liečivými rastlinami so sedatívnymi a anxiolytickými účinkami. V tomto článku vysvetľujeme, aké sú najlepšie infúzie na spánok.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú najlepšie polohy na spanie?

Spôsob prípravy infúzie, ktorý vám pomôže usnuli, bude rovnaký bez ohľadu na použitú rastlinu:

• Ohreje vodu, bez toho, aby prišla k varu.
• Pridajte sušené rastliny alebo vrecko na prípravu.
• Nechajte pár minút odpočinúť.
• Môžete pridať cukor alebo med, aby ste ho osladili.

Odporúčame vám používať niektoré liečivé rastliny alebo iné v závislosti od ročného obdobia, teda sezónne . Nižšie uvádzame niektoré z najčastejších, ktoré môžete použiť na zlepšenie nespavosti.

2

valeriána lekárska

Jedná sa o jednu z najpoužívanejších liečivých rastlín na zaspávanie, rovnako ako problémy s nervozitou spôsobené ukľudňujúcimi a utišujúcimi vlastnosťami. Odporúčame vám, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako využiť valerián, aby zistil všetky spôsoby, ako využiť jeho prospešné vlastnosti.

Napriek tomu by táto bylinka nebola vhodná pre tehotné ženy, ľudí, ktorí majú operáciu alebo ktorí opakovane pijú alkohol.

3

harmanček

Ďalšou bylinou, ktorá bude veľmi užitočná, ak nebudete dobre spať, je harmanček, jedna z najpopulárnejších infúzií všetkých čias, ktorá sa používa aj pri tráviacich poruchách a iných každodenných podmienkach, ako vidíte v našom článku Ako používať heřmánku v deň denne A je to, že okrem svojej relaxačné vlastnosti, táto bylinka môže tiež slúžiť na rozvoj mnohých krásy triky s harmančekom .

4

Melissa alebo citrónový balzam

Melíza bude tiež veľmi prospešná pre boj s problémami pred spaním, ako aj pre nervy a úzkosť vďaka svojim hypnotickým vlastnostiam. Preto bude potrebné užívať 3 až 4 šálky infúzie citrónovej balzamy denne, hoci by nemali užívať tehotné alebo dojčiace ženy. Ak chcete vedieť viac informácií, nenechajte si ujsť náš článok o tom, aké sú vlastnosti melisy.

5

Tila

Rovnakým spôsobom je infúzia vápna jedným z tých, ktoré sa odporúčajú relaxovať a byť schopní lepšie odpočívať počas noci; pripraviť ju budete potrebovať iba polovicu čajovej lyžičky sušených kvetov pre každý šálka vody. Podobne, rovnako ako s harmančekom, môžete ho použiť aj na odstránenie problémov so žalúdkom a mnohých ďalších podmienok vďaka jeho liečivým vlastnostiam.

6

California Poppy

Táto iná rastlina má aj sedatívny a hypnotický účinok, ktorý vám počas spánku uvoľní viac a lepšie. Ak ešte nepoznáte túto liečivú kvetinu, prejdite do najbližšej bylinnej predajne alebo prírodného obchodu a budete ju môcť nájsť.

7

Passionflower alebo passion flower

I keď možno menej známe, táto rastlina má anxiolytické vlastnosti a miernu hypnotickú kapacitu, takže pôsobí ako sedatívum a sedatívum. Podobne má iné výhody pre ľudský organizmus, ktoré nájdete v ktorých sú vlastnosti passionflower.

Aj keď v prípade, že užívate lieky na nespavosť alebo úzkosť, musíte sa poradiť so svojím lekárom vopred; Tiež sa neodporúča pre tehotné ženy ani dojčiace.

8

levanduľa

Okrem toho, že je aromatickou rastlinou, ktorá môže byť použitá na nastavenie vášho domova, levanduľa sa od dávnych čias používa ako relaxačné, a tak bude tiež prospešné v boji proti nespavosti. Tiež môžete rastlinku levanduľa doma a udržať si to vždy, keď to potrebujete.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak problémy s nespavosťou pretrvávajú, navštívte lekára.
• Ak máte akúkoľvek chorobu, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako začnete s infúziou.