Vitamín A je jedným z najdôležitejších živín pre naše telo, plný výhod pre naše zdravie, je dôležité, aby sme ho konzumovali v každodennej strave, aby sme sa vyhli nedostatkom, ktoré by mohli viesť k závažným problémom s kosťami, nízkej obrane alebo ťažkostiam s videním. Ale viete, aké sú potraviny bohaté na vitamín A ?, v .com vám dám zoznam najdôležitejších pre vás, aby ste pridali k jedlu a získali všetky výhody.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny bohaté na vitamín B12

Potraviny bohaté na vitamín A: mrkva a tekvica

Sme zvyknutí počuť, že jedným z prínosov mrkvy je udržať našu víziu zdravú, je to kvôli veľkému prínosu vitamínu A, ktorý ponúka, pomáha nám udržať nielen naše zdravie očí, ale aj zlepšiť našu výživu poskytovaním iných vitamínov a minerálov,

Jeho hlavnou zložkou je beta-karotén, ktorý je druhom vitamínu A, ktorý podporuje okrem iného aj zdravie pokožky a kostí, zubov a reprodukčných orgánov. Vďaka tej istej zložke sú potraviny ako tekvica tiež bohaté na vitamín A a stávajú sa skvelou výživovou alternatívou.

Potraviny bohaté na vitamín A: zelená listová zelenina

Medzi potravinami bohatými na vitamín A môžeme zdôrazniť zelenú listovú zeleninu, ako je brokolica, špenát alebo kel. Všetky tieto, okrem toho, že sú skvelým zdrojom vlákniny, ponúkajú dobrú zásobu vitamínu A, spolu s ďalšími živinami a dôležitými minerálmi, ako je železo alebo vitamín C, a preto sa odporúča ich začlenenie do stravy denne.

Potraviny bohaté na vitamín A: mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý sa môže začleniť do našej stravy. Mlieko, maslo, syr alebo jogurt nám tiež umožňujú konzumovať vápnik a rôzne živiny, ktoré sú pre naše zdravie veľmi priaznivé. Nezabudnite vybrať ich s výhodou odtučnený na kontrolu príjmu tukov, ktorý tieto produkty obsahujú v pôvodnej verzii.

Potraviny bohaté na vitamín A: pečeň

Jednou z najbohatších potravín vitamínu A je pečeň z hovädzieho mäsa, ktorá tiež ponúka významný prínos iných minerálov, ako je železo. Je to veľmi výživné jedlo, ale aj vysoký príjem tukov a cholesterolu, preto sa neodporúča konzumovať veľmi často.

Potraviny bohaté na vitamín A: melón, marhule a mango

Medzi všetkými druhmi ovocia najbohatšími vitamínmi A sú melón, marhuľa a mango, ktoré tiež ponúkajú našemu telu dobrú zásobu tekutín, vitamínu C, vlákniny a ďalších živín, ktoré podporujú naše zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.