Cítite sa unavený? Často sa vám zhoršuje? Potom je možné, že vaša obrana je nízka. Imunitný systém je prirodzený obranný mechanizmus tela, ktorý nás chráni pred infekciami spôsobenými inváznymi látkami. Príležitostne je tento obranný štít oslabený rôznymi okolnosťami, ktoré nás robia zraniteľnejšími. V dôsledku toho sa môžeme cítiť unavene a svedkami série príznakov. Potom musíme posilniť imunitný systém, aby sme zvýšili obranyschopnosť a obnovili našu normálnu schopnosť bojovať proti možným náklonnostiam, ktoré nás prenasledujú. Preto v .com vysvetľujeme najlepšie domáce opravné prostriedky na zvýšenie obrany .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť obranyschopnosť prírodnými produktmi

Imunitný systém

Imunitný systém sa skladá z buniek, bielkovín, tkanív a orgánov a chráni nás pred hrozbou vonkajších činiteľov, ktoré poškodzujú naše zdravie. Keď sú naše obrana vysoké, táto funkcia sa vykonáva správne. Avšak naše telo nie je dokonalé a niekedy môže zlyhať. To je potom, keď sme zraniteľnejší voči poškodeniu vírusov a baktérií, ktoré prenikajú do organizmov vedúce k vzniku rôznych podmienok, ako je chrípka alebo nachladnutie.

Najznámejšie bunky patriace do imunitného systému sú biele krvinky alebo leukocyty . Tieto obranné bunky sú uložené v rôznych častiach nášho tela, majú väčšiu prítomnosť v kostnej dreni, slezine a týmuse. Keď vonkajšie činidlo vstúpi do tela, bielych krviniek sa vylučuje cez lymfatické uzliny. Existujú dva typy bielych krviniek alebo leukocytov:

• Fagocyty. Bunky, ktoré cirkulujú v krvi a zachytávajú mikroorganizmy a iné organické zvyšky.
• Lymfocyty. Bunky, ktoré tvoria 30% z celkového množstva periférnej krvi. Sú to hlavné, ktoré majú na starosti imunitu, takže majú pamäť. Pamätajte na predchádzajúcich útočníkov, ktorí už napadli naše telo, a uľahčite ich zničenie.

V prípade nízkej obrany sa tieto akcie nevykonávajú normálne. Preto sa môžeme pokúsiť zvýšiť obranu prostredníctvom niektorých domácich opravných prostriedkov.

Dobrá strava na zvýšenie obrany

Naša strava definuje vo veľkej miere stav nášho tela. Aj keď je pravda, že existujú aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú fyzickú aktivitu, nie je pochýb o tom, že správna výživa je základom, ktorý pomáha zvyšovať obranyschopnosť a užívať si dobrý imunitný systém. Berte na vedomie:

Potraviny bohaté na antioxidanty

Táto skupina potravín pozostáva z vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré sú schopné riešiť voľné radikály. Tieto skupiny atómov sú škodlivé, keď sa hromadia vo veľkom množstve. Z tohto dôvodu je dôležité začleniť antioxidantové potraviny do stravy: vitamín C a E, beta-karotén a selén.

Potraviny bohaté na sacharidy

Sú to potraviny, ktoré sú súčasťou potravinovej pyramídy, nevyhnutné na to, aby naše telo získali energiu a cítili sa dôležité. Podobne prispievajú aj k tvorbe červených krviniek, ktoré, ako sme už vysvetlili, sú základom pre zvýšenie obranyschopnosti. Tieto potraviny sú chlieb a obilniny, hnedá ryža, cestoviny a strukoviny.

Potraviny bohaté na nenasýtené tuky

Nemali by sa zamieňať s tými, ktorí sú bohatí na nasýtené tuky. Obsahujúce produkty so zdravými tukami, to znamená nenasýtené, poskytuje mononenasýtené a polynenasýtené kyseliny. Majú pozitívne účinky pri miernom konzumovaní a tiež znižujú hladinu zlého cholesterolu. Niektoré z produktov, ktoré môžeme začleniť do stravy na zvýšenie obranyschopnosti zlepšenia imunitného systému, sú losos, avokádo, orechy a kuracie mäso.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Bielkoviny sú životne dôležité živiny pre zdravý imunitný systém. Tieto živiny sa musia pravidelne obnovovať, takže nedostatok vitamínov by mohol zhoršiť stav našej obrany. Navyše proteín je najdôležitejšou zložkou bielych krviniek . Nájdeme ho v mäse, v rybe, v hydine, mlieku a vajcia.

Spať správne hodiny

Nedostatok spánku oslabuje imunitný systém a znižuje počet obranných prostriedkov. Keď nemáme dobrý spánok alebo nespíme dostatok hodín, počty bielych krviniek strácajú rytmus. Počas spánku sa v našom tele uskutočňuje celý rad procesov a zmien, ktoré zabezpečujú, že naše telo funguje správne počas dňa. Spať málo ovplyvňuje imunitný systém, takže jeden z domácich liekov na zvýšenie obrany ľahšie je spať potrebné hodiny.

Vykonajte fyzické cvičenie

Kŕmenie a spánok dobre fungujú ako dve prostriedky na zvýšenie obrany a posilnenie najdôležitejšieho imunitného systému . Avšak telesné telesné cvičenie je ďalšou podmienkou pre dobrú obranu. Nie je potrebné vykonávať namáhavé cvičenia, ale skôr vykonávať približne 30 minút denne. Šport zvyšuje obranyschopnosť tela a stimuluje mobilitu bielych krviniek. Okrem toho má pre naše telo mnoho ďalších výhod: zvyšuje produkciu endorfínov, odstraňuje toxíny a staráme sa o kĺby, kosti a svaly.

Propolis zvýšiť obranyschopnosť

Tento produkt by sa mohol zahrnúť do predchádzajúcej časti, v ktorej sa diskutovalo o jedle. Výhody propolisu sa však môžu použiť osobitne ako domáce nápravné prostriedky na zvýšenie obrany. Táto látka, ktorú produkujú včely, má množstvo vlastností : protizápalový, antivírusový, antibakteriálny, hojivý, analgetický a imunostimulant. Jeho zložky zvyšujú obranyschopnosť nášho tela a posilňujú imunitný systém. Propolis sa môže použiť ako sprevádzanie jedál a len pár lyžičiek budeme schopní zvýšiť obranyschopnosť. Zahrnutie do našej stravy nás ochráni pred infekciami a inými problémami.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.