Študenti, najmä pri blížiacich sa skúškach, majú tendenciu stráviť veľa bezesných nocí, aby študovali všetky predmety. Situácia, v ktorej sa zvyčajne uchýlila k užívaniu určitých výrobkov, ktoré ich udržiavajú v bdelosti, ako sú napríklad nápoje s obsahom alkoholu alebo káva pre obsah kofeínu.

Veľa sa diskutovalo o tom, či je pohodlie alebo nie a o výhodách alebo nevýhodách pitnej kávy pri štúdiu, pretože niekedy môžete zažiť opačný účinok a brániť vzdelávaniu. Situácia, ktorá vedie mnoho študentov, aby sa pýtali, či je dobré piť kávu na štúdium . V tom vám odpovieme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako užívať aminokyseliny

Vzťah pitia kávy s učením

Káva a zložky, ako je kofeín, boli veľmi študované vo vzťahu k vzdelávaniu prostredníctvom rôznych vyšetrovaní, ktoré odhalili, že je dobré vziať ich na štúdium . V skutočnosti sa ukázalo, že pomáha zapamätať po uplynutí 24 hodín od jeho spotreby. Týmto spôsobom je jasné, že káva zlepšuje dlhodobú pamäť.

Táto dávka je dosiahnutá len so šálkou kávy každý deň, pokiaľ obsahuje 200 miligramov kofeínu. Množstvo, ktoré je dostatočné na to, aby pôsobilo na výrobu norepinefrínu v tele, čo je chemický neurotransmiter, ktorý sa aktívne podieľa na vytváraní spomienok.

Výhody pitia kávy na štúdium

Okrem pozitívneho účinku, ktorý ukázali rôzne štúdie o káve a učení, existuje ešte viac výhod, ako ho konzumovať.

• Pomáha udržať bdelosť : káva pomáha študentovi spať dlhšie, pretože kofeín sa prebudí, čo sťažuje zaspávanie a vstup do stavu ospalosti. Tento účinok nastáva, pretože adenozín, ktorý je molekulou, ktorá pôsobí v procesoch spánku, je neutralizovaná. Okrem toho si tiež všimnete menej unavený pocit a že ste viac povzbudení, pretože káva zachováva smútok a depresiu.
• Zlepšuje kapacitu pozornosti : zlepšuje sa tým, keď pijete kávu, pretože kofeín aktivuje mozog. Týmto spôsobom sa môžete viac zamerať na informácie alebo agendu, ktoré sa musíte naučiť.
• Pomáha lepšie spracúvať informácie : obsah predmetu alebo učebných osnov je tiež lepšie spracovaný s kávou z dôvodu stimulácie, ktorá sa vyskytuje v mysli. Dokonca aj niekoľko štúdií ukázalo, že človek, ktorý pije šálku kávy, má väčšiu schopnosť odhaliť gramatické chyby alebo nepresnosti pri rýchlom čítaní textu. Ďalším dôvodom na to, aby ste si to vzali.

Tiež by vás mohlo zaujímať Ako študovať lepšie.

Nepríjemnosti pitnej kávy na štúdium

Napriek tomu, že pitie kávy má výhody pri štúdiu, nesmieme zabúdať, že obsahuje aj niekoľko nevýhod, ktoré vo všeobecnosti súvisia so zlou spotrebou.

V skutočnosti pitie príliš veľa kávy nie je dobré . Okrem toho môže mať opačný účinok a bráni schopnosti učenia a pozornosti. A je to, že vysoká konzumácia kofeínu je možná, čo vedie k stavu úzkosti a nervozity, ktorá vám bráni sústrediť sa.

Okrem toho pitie príliš veľa kávy vedie k epizódam nespavosti . A to je obzvlášť znepokojujúce, pretože mozog, spracovávať informácie a všetko, čo sa naučil, potrebuje odpočívať a spať správne. V opačnom prípade to nebude mať nič spoločné, ak ste užívali kofeín.

Ideálne množstvo kávy na štúdium

S výhodami a nevýhodami vzniká otázka, či je v skutočnosti dobré piť kávu na štúdium. Kľúčom k odpovedi na otázku, či je dobré piť kávu na štúdium, je množstvo pohárov, ktoré je možné spotrebovať, aby sa využili jej výhody a zabránilo nežiaducim účinkom.

Viaceré neurovedecké výskumy zistili, že odporúčané množstvo je dve alebo tri šálky kávy denne . Avšak všetko bude závisieť od osoby, pretože ak máte tendenciu byť nervózny pre skúšky, je lepšie znížiť príjem a nepiť viac ako jeden alebo dva poháre. V každom prípade sa nikdy neodporúča prekročiť 400 miligramov kofeínu.

Pomocou týchto kľúčov dúfame, že ste odpovedali na vašu otázku, či je dobré piť kávu na štúdium. Vždy odporúčame, aby ste študovali každý deň a že plánujete dobre študijný čas, aby ste dosiahli dobrý výkon. Predtým, než začnete užívať kofeín, kávu alebo akýkoľvek iný nápoj alebo produkt, ktorý ju obsahuje a ktorý vám umožní zostať v hore, odporúčame konzultovať s lekárom.

Tiež by vás mohlo zaujímať Ako sa sústrediť na štúdium s hlukom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.