V posledných desaťročiach sa miera celosvetového cukrovky typu 2 zvýšila alarmujúco. Zlá výživa, sedavý životný štýl a obezita sú niektorí z ľudí zodpovedných za toto ochorenie, ktoré spočíva v nadmernom produkovaní inzulínu v dôsledku neschopnosti nášho tela správne používať, čo spôsobuje, že sa v našom krvi akumuluje cukor vysoká. Rôzne zvyky sú zodpovedné za nárast hladín inzulínu a tento hormón nemôže správne spracovať cukor, preto dôležité zmeny v našej rutine budú potrebné, aby sme sa vyhli tomuto chronickému ochoreniu. V .com vysvetľujeme podrobne, ako zabrániť cukrovke 2. typu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť, ak mám diabetes typu 2 Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Diabetes typu 2 je stav, ktorý sa postupne vyskytuje, postupuje sa pomaly, až kým sa nestane chronickým. Inzulín je hormón, ktorý produkuje pankreas a je zodpovedný za to, aby sa cukor mohol dostať do našich buniek a dodával energiu telu. Avšak a kvôli niekoľkým faktorom, ktoré budeme spomenúť neskôr, niekedy bunky nereagujú na produkciu inzulínu, a preto nedovoľujú, aby sa do nich dostal cukor, čo im umožní hromadiť sa v krvi. Vzhľadom na to môže pankreas reagovať produkciou ešte väčšieho množstva inzulínu, čo zvýši prítomnosť krvného cukru na alarmujúcich úrovniach, čo vedie k stavu nazývanému inzulínová rezistencia, ktorý v prípade, že nebude liečený včas, sa zmení na diabetes.

Najčastejší je diabetes typu 2, ktorý prevyšuje počet pacientov na typ 1 alebo juvenilný diabetes.

2

Pochopenie rizikových faktorov diabetu 2. typu je kľúčom k pochopeniu toho, ako tomu zabrániť. Medzi jeho najčastejšie spúšťače patria:

• Nadváha a obezita, pretože prebytočný tuk a uhľohydráty v strave môžu brániť správnemu fungovaniu inzulínu a používaniu cukrov v našom tele.
• Strava bohatá na tuky.
• Sedavý život
• Hereditné faktory, ktoré majú priame rodiny s diabetom 2. typu, sa môžu ľahšie vyvinúť.
• Byť starší ako 50 rokov.
• Táto podmienka je častejšia u mužov ako u žien.

3

Jedným z najdôležitejších kľúčov na prevenciu cukrovky typu 2 je jesť vyváženú a zdravú výživu, znížiť spotrebu nasýtených tukov, nezdravé potraviny, vyprážaný a rafinovaný cukor, sladkosti a pečivo a zvýšiť príjem čerstvej zeleniny a ovocia, mäsa chudé, ryby a komplexné uhľohydráty, ako sú cestoviny alebo výhodne celozrnná ryža.

Jedzte v vyváženom a zdravom prostredí je kľúčom k zabezpečeniu nášho všeobecného zdravia a takisto sa vyhýbajte podmienkam, ako je vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy, problémy s kyselinou močovou alebo tukové pečeň.

4

Kontroluje spotrebu alkoholu, či už veríte, alebo nie, niektoré nápoje a nápoje sú plné cukru v obrovských množstvách, poskytujú prázdne kalórie v živinách a zvyšujú našu šancu trpieť cukrovkou. Likéry, ako je rum alebo koktaily, ako je mojito, obsahujú vysoké množstvá cukru, ktoré v prípade, že sú často konzumované, môžu ovplyvniť vaše zdravie. Identifikujte najviac výkrmu alkoholické nápoje a odstráňte ich zo zoznamu bežnej spotreby.

Odporúča sa tiež zmierniť spotrebu nealkoholických nápojov, sladkých nápojov, energie a balených štiav. Kedykoľvek budete môcť vybrať vodu, pretože je to najzdravšia a najvýhodnejšia možnosť.

5

Hoci sa náš metabolizmus mení v priebehu nášho života, je dôležité, aby ste sa snažili udržať sa v primeranej váhe podľa vášho tela, pretože obezita je jednou z hlavných príčin cukrovky 2. typu. a udržanie aktívneho životného štýlu bude kľúčom k prevencii cukrovky 2. typu .

6

Sedavý spôsob života je jedným z rizikových faktorov diabetes mellitus a iných stavov, ako sú srdcové problémy, obezita alebo vysoký cholesterol, takže fyzická aktivita je nevyhnutná na prevenciu cukrovky 2. typu, pretože cvičenie nám umožňuje:

• Spáliť cukor a tuk
• Urýchlite metabolizmus
• Zlepšite naše srdcové podmienky
• Znížte vplyv príjmu uhľohydrátov na diétu

Odporúča sa vykonávať aspoň trikrát týždenne na 1 hodinu denne, hoci ak je vaším cieľom schudnúť s fyzickou aktivitou, odporúča sa vykonávať 4 až 5-krát týždenne.

7

Vykonajte kompletnú lekársku prehliadku aspoň raz ročne, ktorá obsahuje prehľad hodnôt cukru v krvi, aby ste zistili, či je všetko pod kontrolou. Je to ešte dôležitejšie, ak máte cukrovku vo svojej rodine alebo ak máte viac ako 50 rokov.

8

Vo všeobecnosti sa snažte viesť zdravý život s vyváženou stravou, ktorá vám umožní využívať všetky živiny každého jedla a vykonávať časté fyzické cvičenia.Tieto jednoduché pokyny vám pomôžu udržať si bezpečnosť voči cukrovke 2. typu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Zdravé návyky a každoročné prechádzanie lekárskej prehliadky sú najdôležitejšími kľúčmi na prevenciu cukrovky 2. typu