Niektorí dostanú každú sezónu s radosťou, alebo možno s návykmi, určitá vec je v tom, že za ich chladom alebo horúčavou ich telo nevykazuje veľkú novotu, napriek tomu, že percento obyvateľstva pred príchodom jari prejavuje stav známu ako asténia, ktorá sa prejavuje príznakmi ako je únava, únava, ospalosť a apatia. Hoci táto dočasná podmienka nemá konkrétnu liečbu, existujú určité opatrenia, ktoré vám pomôžu zmierniť jej, takže v tomto článku vysvetľujeme, ako bojovať proti jesennej asténii .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú príznaky jarnej asténie?

Jarná asténia vzniká v dôsledku reakcie tela na zmeny svetla a teploty, ktoré súvisia s časovou zmenou, ku ktorej dochádza pri príchode uvedenej sezóny.

Preto sa táto porucha prejavuje príznakmi ako je únava, apatia, únava pri plnení úloh, podráždenosť, ospalosť, nedostatok chuti do jedla a sexuálna túžba a všeobecná nevoľnosť. Odporúčame vám, aby ste si pozreli náš článok o tom, aké sú príznaky jarnej asténie, aby ste ich pozreli do hĺbky.

2

Tieto príznaky môžu trvať niekoľko dní alebo týždňov, kým sa na to naše telo nestarne a nevráti sa k normálnemu rytmu, ale v prípade, že trvá príliš dlho, je potrebné konzultovať lekára s cieľom zistiť, či je to iný stav.

3

Dôležitým kľúčom k boju proti jarnej asténii je spať, pokiaľ vaše telo zvyčajne potrebuje, to znamená minimálne 8 hodín denne; vyhnúť sa počas prvých týždňov v sezóne, pretože to spôsobí, že sa cítite únava a únavu silnejšie. Týmto spôsobom musíte urobiť všetky potrebné opatrenia, aby bol spánok pokojný a odpočívajte maximálne.

4

Rovnako bude dôležité, aby ste sa postarali o vašu stravu, aby ste znížili účinky jarnej asténie na vaše telo. Bude nevyhnutné, aby ste vo svojej diéte obsahovali sacharidy, ktoré vám poskytujú veľkú dávku energie, ako aj ovocie a zeleninu, ktoré zaručujú príjem vitamínov a minerálov na udržanie imunitného systému v plnom rozsahu. Bude tiež nevyhnutné, aby vaše telo bolo hydratované, takže by ste mali vypiť veľké množstvo tekutín : vodu, džúsy, ne-sýtené nápoje atď.

Súčasne sa odporúča, aby ste nejaký druh vitamínového doplnku pomohli posilniť obranyschopnosť, ako je napríklad materská kašička, veľmi užitočný doplnok pri prirodzenom boji proti jesennej asténii .

5

Na druhej strane, relaxačné cvičenia, ako je jóga a pilates, môžu pomôcť vášmu telu dosiahnuť oveľa lepšiu zmenu klímy v sezóne, aj keď niektoré kardiovaskulárne aktivity vám pomôžu usnúť a odčerpať stres.

Zároveň by ste sa mali vyhnúť stimulácii látok, ako je káva a iné potraviny s kofeínom, vzrušujúcimi nápojmi alebo tabakom. Týmto spôsobom uvoľníte napätie vášho tela a uprednostňujete zdravie svojho tela a vašej mysle.

6

Aj niektoré korene rastlín, ako je zázvor alebo ženšen, sú veľmi užitočné na zlepšenie tejto nálady a poskytnutie vitality. Infúzie týchto prírodných produktov preto môžu byť veľmi vhodné, pokiaľ ide o boj proti jarnej asténii.

Ďalšou dobrou technikou je organizovať prechádzky a plány, ktoré vám umožnia cítiť dobrú náladu, soľ, vychutnať si svoje mesto a dobré počasie, dýchať čerstvý vzduch a nemiešať sa bez zastavenia, uvidíte, ako sa za pár dní budete cítiť lepšie

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak necítite žiadne zlepšenie alebo príznaky sa zvyšujú, opäť sa obráťte na svojho lekára.