Byť ženou je niečo úžasné a toto je vyhlásenie, ktoré robí všetky dievčatá na svete pyšné, ale raz za mesiac pocit tohto pocitu je prerušený príchodom menštruácie. Menštruačný cyklus sa týka série zmien v tele, každých 20 až 35 dní, jeden z vaječníkov uvoľňuje vajíčko a cez rad hormónov, maternica je pripravená na možné tehotenstvo. Tento proces sa môže pohybovať v rozmedzí od 2 do 7 dní a prináša s ním opuchy, menštruačné bolesti, kŕče k všeobecnej nevoľnosti. V súčasnosti existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť tieto nepohodlie, takže ak sa chcete naučiť, ako sa cítiť dobre, pokračujte v čítaní nasledujúceho článku .com, kde vás naučíme, čo robiť vždy, keď príde vaša doba.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako spať s pravidlom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvá vec, ktorú potrebujete, je rozpoznať príznaky menštruácie, mnohé ženy tvrdia, že trpia týmito nepríjemnými pocity pred a počas ich obdobia a tieto menštruačné symptómy môžu zahŕňať:

• Intenzívna, pulzujúca bolesť v dolnej časti brucha (kolika).
• Bolesť, ktorá vyžaruje spodnú časť chrbta a stehien.
• Bolesti hlavy.
• Točenie hlavy.
• Nevoľnosť.
• Hnačka.

Tieto informácie môžete rozšíriť pomocou článku, ktorý je príznakom pravidla.

2

Keď sa objavia príznaky menštruácie, prvou vecou, ​​ktorá sa odporúča, aby bola v súlade s pravidlom, je urobiť analgetiku . Napriek tomu je dôležité, aby ste najskôr konzultovali so svojím lekárom, aké dávkovanie vám odporučí, aby ste vždy dodržiavali jeho pokyny, ako aj tie, ktoré sú uvedené na obale lieku. Najčastejšie používané analgetiká počas tohto obdobia sú: Advil, Motrin IB, Aleve alebo Midol. Ak zistíte, že bolesť sa zmenšila, prestaňte užívať liek.

3

V mnohých prípadoch, keď lieky proti bolesti neznižujú menštruačné bolesti, je možné uchýliť sa k použitiu antikoncepčných prostriedkov. Najskôr konzultujte s gynekológom použitie týchto liekov, pretože obsahujú hormóny, ktoré pôsobia proti ovulácii, čo spôsobuje zníženie silných menštruačných bolesti, ale môže byť kontraindikované podľa vašich hladín hormónov v danom čase.

4

Existuje mnoho prírodných metód, ktoré ukázali veľkú účinnosť v úlohe zmierniť menštruačné bolesti, pričom jedným z najvýznamnejších je použitie tepla na bruchu. Teplo môže uvoľniť kontrahované svaly a na to môžete využiť:

• Kúpeľ s horúcou vodou s 2 alebo 3 šálkami soli Epsom (síran horečnatý).
• Získajte termálnu náplasť (najlepšie tie, ktoré môžu byť pripojené k bruchu) a používajte ju pod svojim oblečením na vykonávanie každodenných úloh.
• Použite vyhrievacie podložky na brucho.
• Naplňte fľašu teplou vodou (pokrývajte ju vopred, aby ste sa vyhli spáleniu) a umiestnite ju na brucho.

Pozývame vás, aby ste objavili viac procedúr ako je to v článku, ako zmierniť menštruačné bolesti prírodnými prostriedkami.

5

Spotreba zdravých potravín obsahujúcich omega 3 mastné kyseliny má vynikajúce účinky na zmiernenie menštruačnej bolesti. Ryby, zelená listová zelenina, repkový olej alebo orechy sú napríklad dobrými zdrojmi omega 3 mastných kyselín.

Ďalšie potraviny s dobrými účinkami na vaše telo počas týchto dní v mesiaci sú: sójové mlieko, čučoriedky (antioxidant), čerešne, cukety, paradajky, fazuľa, mandle, kapusta a špenát. Sviežšie jedlo, tým lepší je reliéfny efekt, takže napríklad konzumuje ovocie ako banán vo svojej prirodzenej forme a nie v prípravku ako puding.

Okrem toho vám odporúčame, aby ste dodržiavali odporúčania týkajúce sa výživy, ktoré vám v článku poskytujeme, čo jesť počas menštruácie.

6

Počas tohto obdobia je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, pretože pri menštruácii dôjde k strate významného množstva tekutín a krvi, preto je vhodné piť približne 2 litre vody denne (najlepšie filtrované).

Udržiavaním vášho tela hydratované, bude sa cítiť menej slabé, takže môžete tiež používať nápoje s elektrolytom alebo kokosovou vodou, čím sa budete cítiť lepšie.

7

Ďalšou prirodzenou metódou, ktorá sa v dnešnej dobe stáva veľmi populárnou, je akupunktúra, pomocou ktorej sa stlačujú určité miesta (použitím ihiel), ktoré spôsobujú účinok na zmiernenie menštruačnej bolesti. Odborníci často odporúčajú sprevádzať akupunktúru s bylinnými alebo dietnými ošetreniami.

8

Oblečenie, ktoré sa rozhodnete nosiť, je nevyhnutné, aby ste sa cítili pohodlne s obdobím. Všetok voľný odev je kľúčom k tomu, aby ste boli dobre, takže sa vyhýbajte akémukoľvek oblečeniu, ktoré môže utiahnuť váš žalúdok a nosiť nohavice, sukne alebo šaty, ktoré nie sú tesné.

Ak máte nejaké voľné dni, v ktorých nemusíte odísť domov, môžete nosiť dlhé košele, mikiny alebo akýkoľvek odev, ktorý sa cíti naozaj príjemne.

9

Hoci sa to môže zdať neuveriteľné, bolo dokázané, že výkon počas tohto obdobia prispieva veľa k zmierneniu bolesti a nepohodlie, ale s opatrnosťou by ste nemali preháňať.

Môžete urobiť ľahkú prechádzku alebo mierny klus, pretože malé cvičenie môže robiť zázraky, aby ste sa cítili lepšie a oveľa šťastnejší.

10

Stres je škodlivý v každom okamihu života, ale je obzvlášť negatívny počas menštruácie, takže je dôležité v tomto období znížiť stres . Jóga a strečing cvičenie vám môže pomôcť upokojiť, rovnako ako počúvať pokojnú hudbu.

Odpočinku počas tohto obdobia je veľmi dôležité, okrem toho, že pomáha znižovať stres, odpočívajte trochu viac ako zvyčajne je skvelou možnosťou boja proti menštruačnej bolesti, takže sa necítite vinným za to, že spíte trochu viac alebo sa oddýchnete ležiace pozerajúc na nejakú televíziu.

11

Máte rezervy vo vrecku s ženskými uterákmi, obkladmi a tampónmi, a to nielen preto, lebo vám to môže zabrániť, ale preto, že v prípade, že sa to stane s priateľom, prvá činnosť na potlačenie účinkov krvácania bude okamžitá.

Ak je krvácanie veľmi ťažké, môžete použiť súčasne tampón a uterák, okrem toho, že ste mali výmenu oblečenia (rezervné nohavice) v prípade náhodného škvrny.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Vyhnite sa konzumácii alkoholu alebo šnupavého tabaku, pretože tieto látky zvyčajne zhoršujú menštruačné bolesti, okrem alkoholu prispievajú k dehydratácii.
• Počas tohto obdobia a pod účinkom niekoľkých hormónov môže dôjsť k niekoľkým zmenám nálady, takže ak cítite smutné, môžete sledovať filmy, ktoré vás smiať.
• Vyhnite sa ponechaniu tampónu dlhšie ako 8 hodín, vystavujete sa riziku vzniku syndrómu toxického šoku.
• Zostaňte dezinfikovaný a často vyčistite vaginálnu oblasť.
• Ak máte silné menštruačné krvácanie, ktoré neustupuje, rýchlo sa poraďte s lekárom, aby ste urobili vhodné opatrenia.