Všetci sme trpeli chudobnou digesciou, zvyčajne preto, že zneužívame množstvo potravy alebo preto, že nejedzeme nejaké jedlo, ktoré spôsobuje zmätok v našom žalúdku. Toto nepohodlie je spôsobené malabsorpciou potravy a môže spôsobiť nevoľnosť, bolesť brucha, kŕče, plynatosť, aciditu, reflux a ťažkosť. Aby sme zabránili tomu, aby sa zlé trávenie stalo zvykom, existuje veľa nástrojov, ktoré môžeme použiť: pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, ako zlepšiť trávenie !

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyrábať šťavy na zlepšenie trávenia Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z odporúčaných tipov zo strany špecialistov v oblasti zdravia na zlepšenie trávenia je rešpektovanie harmonogramu stravovania . Keď jeme v nepárnych hodinách alebo strávime veľa hodín bez jedenia, žalúdok je zničený a jedlo nie je dobre prispôsobené. Na druhej strane, keď budete jesť každý deň v rovnakom čase, biologické hodiny sa zvyknú a uprednostňujú trávenie.

2

Zvýšený príjem vlákniny je tiež vhodný na zlepšenie trávenia. Vlákna okrem absorpčného tuku umožňuje regulovať črevný tranzit a zabraňuje zápche, čím sa ľahšie asimiluje a likviduje jedlo. Potraviny bohaté na vlákninu sú zelenina, obilniny, ako je ovos, pšenica a celozrnné výrobky.

3

Voda je vynikajúci spojenec pre žalúdok, pretože zasahuje aj do správneho fungovania črevného tranzitu. Voda čistí telo a pomáha uvoľňovať toxíny, čo zjednodušuje proces trávenia. Odporúča sa jesť najmenej osem pohárov vody denne.

4

Pomalé žuvanie a pomalé jedenie je veľmi dôležité, aby sa zabránilo tráveniu, a to je to, že keď vedieme hektické tempo života, stres ovplyvňuje zdravie nášho žalúdka. Podobne, keď rýchlo jeme a nefajčíme dobre, trávenie sa stáva ťažším spracovaním potravy.

5

Konzumácia zdravého stravovania je nevyhnutná na zlepšenie trávenia. Potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru sú veľmi škodlivé pre žalúdok a ťažšie spracovateľné, takže je ideálne jesť strava bohatá na zeleninu, bielkoviny a ovocie. Pokiaľ ide o ovocie, je tiež vhodné piť šťavy na zlepšenie trávenia.

6

Ak trpíte zlým trávením, musíte navštíviť špecialistu v oblasti zdravotníctva, aby vykonal dôkladnú kontrolu tráviaceho systému a vylúčil akýkoľvek možný žalúdočný vred. Je veľmi pravdepodobné, že lekár predpíše chránič žalúdka, aby zabránil tomu, aby potraviny pokračovali v nesprávnom trávení.

7

Zníženie spotreby alkoholu a tabaku je ideálne na podporu dobrého trávenia. Obaja cigarety a alkoholické nápoje spôsobujú zmätok v zažívacom trakte, v mnohých prípadoch sú zodpovedné za kyslosť, reflux a gastritídu. Nepoužívajte tekutinu s jedlom av prípade, že to znemožníte, uprednostnite sklenku vína pred vodou.

8

Je obyčajné počuť, že srdce je v žalúdku, preto sú emócie a nervy cítiť viac v tomto orgáne než v kardiovaskulárnom systéme. Zníženie stresu, nižšie úrovne úzkosti a koníčky, ktoré vám umožňujú odčerpať emócie, sú potrebné na lepšie trávenie. Cvičenie môže byť veľmi užitočné pre dokončenie tohto kroku, pretože disciplíny, ako je plávanie a jóga vám umožní vykonávať svoje telo a myseľ.

9

Okrem všetkých týchto odporúčaní nikdy neubližuje používanie farmaceutických výrobkov navrhnutých na zlepšenie trávenia, pretože pomôžu vášmu žalúdku splniť tento dôležitý proces v kvapaline a bez nepríjemných pocitov, čím sa zabezpečí maximálne zdravie gastrointestinálneho traktu .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.