Úzkosť je jedným z príznakov spojených s fyzickým alebo emočným stresom a zvyčajne sa vyskytuje počas obdobia veľkého stresu alebo frustrácie. Aby ste sa vyhli týmto situáciám, ktoré vás môžu ovplyvniť na fyzickej a duševnej úrovni, v .com vám chceme vysvetliť, ako sa vyhnúť úzkosti prostredníctvom niekoľkých užitočných tipov. Vaše telo vám poďakuje.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako ovládať úzkosť stravovania

Opakované pohyby

Keď máme úzkosť, naše telo má tendenciu opakovať určité gestá: pohybovať nohou, pretrepať nohu, chodiť z jednej strany do druhej ... Mozog interpretuje tieto pohyby ako znak úzkosti, a preto by sme sa mali vyhnúť takýmto opakovaniam, napríklad nútiť nás, aby sme sadli alebo zastavili tieto pohyby rukami. Ukazuje sa, že úzkosť môže byť znížená až na 20%.

Jeden po druhom

Ak chcete zabrániť úzkosti, nerobte niekoľko vecí naraz, ľudia s úzkostnou raňajkami, zatiaľ čo odpovedajú na e-maily a sledujú novinky dňa alebo vyjednávajú zmluvu cez telefón, zatiaľ čo sa rýchlo obliekajú. Tým sa mení psychomotorická agitácia a vracia sa do mozgu, čo zvyšuje úroveň úzkosti.

Váš čas

Potrebujete čas pre seba, nemôžete byť vystavení 24 hodinám veľkého tlaku. Vyberte si aktivitu, ktorá sa vám páči, alebo jednoducho hľadajte chvíľu na odpočinok na konci dňa. Po večeri, keď sa predpokladá, že ste unavení, urobte niečo, čo sa pred spaním odpojíte: prečítajte si knihu, pozerajte sa na film a pivo s priateľmi. Vymazať svoju myseľ, ak sa chcete vyhnúť úzkosti .

organizácie

Nenechávajte na zajtra to, čo môžete robiť dnes. Ak ste zhromaždili úlohy, ktoré nechcete robiť, neprestanete premýšľať, že skôr alebo neskôr budete musieť čeliť všetkým spolu, a to vyvolá úzkosť a samozrejme úzkosť.

Povedzte "nie"

Ak nemôžete urobiť všetko, uprednostňujte svoje aktivity. Možno musíte odmietnuť nejakú pracovnú úlohu alebo nemôžete pomôcť priateľovi, ktorý vás požiada o láskavosť. To však v skutočnosti slúži na to, aby ste prestali a boli schopní čeliť týmto výzvam s väčším množstvom energie a súčasne sa vyhnúť úzkosti spôsobenej príliš veľa vecí.

relaxácie

Vyskúšali ste Tai Chi alebo jogu? Existujú rôzne aktivity a cvičenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť vaše telo a myseľ, čo sa stáva vynikajúcim prostriedkom na vyhnúť sa úzkosti .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.